urosnac

A myślisz ze na tym planie gdybym cwiczyl przez okres 5 miesiecy systematycznie to czy byloby widac jakies postępy czy masa poszłaby w gore? Z pewnością, pod warunkiem jednak ze będziesz racjonalnie sie odzywial. Bez diety miesnie nie maja z czego urosnąć.

Kreatyna którą biorę to Multipower Muscle Charge. Jedni mówią, że powodując rozrost mięśni w wieku dorastania, osłabia wzrost, (a jeszcze trochę chciałbym urosnąć), a drudzy, że to tylko suplement diety i jest to dodatek do diety i nie wywołuje żadnych skutków ubocznych...już sam nie wiem jak to jest. Na opakowaniu nic nie pisze o skutkach [...]

Przeciwskaznania medyczne : brak Co z tymi kolanami ? co powiedział lekarz ? A co ci się z plecami moze stać jak wykonasz poprawnie technicznie mc ? jedynie moga ci urosnąc. Pzdro

[...] i wpier... duzo posilkow bogatych w bialko, duzo czytaj na takie tematy i do tego kuzieradka- to takie zdrowe ziółko bogate w saponiny steroidowe, które pomogą Ci zdrowo urosnac :)). Jak chcesz sie wiecej o tej kozieradce dowiedziec to moge sie rozpisac (mam zaj**ista ksiazke u ziolkach :D), bo w necie na temat kozieradki znajdziesz duzo [...]

Powiem Ci że nie bardzo się bawiłem w te wszystkie obliczanie. Waże 74 kg przy wzroście 178. Po prostu chcę urosnąć i chce mieć 5 dobrych posiłków dlatego chciałbym aby masówką w jakimś stopniu zastąpiła mi te 2 dosyć marne posilki w mojej diecie. :)

Temat podwieszony: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ćwicz 3 x w tygodniu zgodnie z tym co tam jest napisane. Ćwiczenia nie muszą być koniecznie takie same, można zastąpić innymi. Dodatkowo w dni pomiędzy treningami siłowymi biegaj, skacz na skakance, jeździj na rowerze, lub [...]

Ja mam 15 i 169 prawie wszyscy w moim wieku maja juz po 180 i chcialbym szybko urosnac i zastanawiam sie nad takim srodkiem ;]

codzienie brzuch jedziesz tam nie ma prawa nic urosnac a i A6W tylko sobie szkodzisz rob ABS2 3x w tygodniu max co do diety ile ci wychodzi bialka g/kg ? iczy masz wliczone w diete suple czy tylko bierzesz dla samego brania ?

[...] napisalem ze wiszenie na drazku da 5 cm komus kto juz nie rosnie wrecz przeciwnie napsialem ze jesli ma 16 lat i jescze rosnie to niech wisi, bo wtedy go to bedzie dodtakowo stymulowac a jesli chodzi o wzrost juz po okresie wzrostu to mozna "urosnac" ze 2cm przez wiszenie i rozciaganie, zrestza rano clzowiek jest wyzszy niz wieczorem

[...] wzgledem sylwetki i opieraja sie na w miare jedzeniu bez supli itp.a dla mlodych byczkow z suplami i dieta.to jak ktos ma czas to koniecznie on twierdzi jakj sie chce wiecej urosnac podczas 8tygodni hst jest rozbicie na 2 sesje treningowe.jak to zrobic,tj.wedlug jakich zasad.ile seri,jakie partie kiedy,jak jesc to wam napisze to co mi napisal [...]

raczej nie byłeś bo mało jadłeś a jak wziełeś się za michę to urosłeś i to w chuuy a takto by było trudno ci urosnac

Ja na Twoim miejscu bym poczekał. Najlepiej wogóle nie ćwicz z ciężarami jak narazie. Poczekaj jeszcze kilka lat, do tego czasu będziesz rósł naturalnie. A co do tych ćwiczeń pionizacyjnych to ciekawe jest. Jakim cudem zdobywają one kilka cm i czy potem je tracą? Sam jestem niski i chciałbym coś urosnąć, tylko że ja mam już prawie 20 lat.

Jeśli chcesz coś urosnąć to tu masz poradnik!Polecam! ]

Panowie robię nogi. Nie robiłem tylko przez pierwszy głupkowaty okres treningów, a teraz bez diety nie chcą dobrze urosnąć.

czyli nie ma jakis przeciwskazan co do okreslonych typow cwiczen ? a gdybym chcial 'urosnąć' - jak wyćwiczyć szybkość przy większych mięśniach ? chodzi mi o odpowiedź inną niż: "ćwiczyć" -- ojama

no chyba tak , chociaz nie koniecznie bo w jungli na bananach mogl tak urosnac

darkside- Twoje posiłki może były dobrze skomponowane, ale nie było odpowiedniej nadwyżki kalorycznej, aby urosnąć. Z pewnością przez brak podaży zdrowych tłuszczów, które w ilości 1g/kg masy ciała dają sporą ilość kalorii.

> Czesc za miesiac koncze 25 lat.Czy jest szansa ze jeszcze uda mi sie urosnac? Zapewne tak. W szerz.

Nic dziwnego że nie rośniesz skoro po pierwsze przez miesiąc nie da się urosnąć , po drugie jakbym miał taki plan też bym zapewne nie rósł po trzecie radziłbym robić więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach to one są kluczem do sukcesu a po czwarte nikt ci diety nie ułoży . Może poczytaj trochę o FBW i ułóż sobie jakieś na początek będzie dla ciebie [...]

[...] tylko skladnikami odzywczymi. ad b ) poczytaj jescze o brzuszkach i jezeli uwazasz ze lekarz jest kompetentny to stosuj sie jego wskazowek. Pamietaj jednak o brzuszkow moga urosnac misnie brzucha ale zeby saplic fat trzeba dobrac diete i spalac wiecej niz dostarczac. Ja kiedys robilem pewlno brzuszkow i w pasie bylo ponad 100. Teraz robie [...]