tydzień przerwy

A ja myslalam ze takie przerwy w diecie polegaja na jedzeniu wedlug swojego zapotrzebowania bez deficytu przez ok tydzien:> a nie 2 dniowe obzarstwo(chociaz tezmi sie tak zdarza:P ) wiadomo ze dwa/ jeden dzien takiego czegos nie narzadzi duzo szkod tak samo jak 2 dni diety Cie zbtynio nie odchudzi

No dobrze. A zaproponuje ktoś może jakiś plan jak to rozpisać. tylko nie ten w którym bierze się tydzień bez przerwy i później odpoczynek tylko ten zmienny.

jak dobrze sie zpimpujesz to wystarczy raz na tydzien, tylko ze to solid trening powienien byc. zrob przerwy pomiedzy seriami okolo 30-60sek i zobaczysz jaki hard :) Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012-04-02 18:24:03

Przesadziłeś z ciężarem i trochę nadwyrężyłeś mięsień naramienny. Tydzień zrób sobie przerwy od ćwiczeń przy których odczuwasz ból.Zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.Na YouTubie znajdziesz film w którym Jan Łuka pokazuje ćwiczenia na regenerację barków.

polecam obrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

[...] Jeszcze aby spytam jak zwiększyć ilość pompek maksymalnie zrobię z 32 pompki na raz Ja robiłem codziennie np 4 serie po 25 pompek a mój max był tam 40-50, stopniowo co tydzień dodawałem dodatkowe obciążenie 2.5kg, aż zrobiłem 25 pompek z dodatkowym 10kg krążkiem na plecach i wtedy testowałem maksa to 60 pompek zrobiłem w miarę na luzie a [...]

Dlaczrego nikt sie nie wypowiada, suzkalem naprawe w wyszukiwarce i dowiedzialem sie ze trzeba zaczac przez pierwze dni od dawki 8mg nastepnie 16mg po kilku dniahc i co tydzien zwiekszac o 4 mg. Ale nie trzeba robic zadnej przerwy ? poprostu ciagnac 6 tygodni non stop??

postanowiłem cwiczyc tak jak cwiczylem tylko polekku te serie rozgrzewkowe 50% 75%cd a ta ostatnia 100% cd własciwa dac z siebie wszystko bo cos z miejsca nie ruszylem a niby cwiczylem miesiac ale zapomnialem ze tydzien mialem przerwy bo brzuch mnie bolal 2 dni nie wiem czy to bylo spowodowane po silowni czy poczym a odrazu po tym zaczal mnie leb [...]

[...] długa to będzie przerwa bo jak dłuższa to spadki muszą być- siłą rzeczy/mięsień nietrenowany niestety traci na swej masie i sile/. możesz np cały czas robić swój cykl masowy/taki przedłużony/ ale z tym że np. zrób przez tydzień coś w rodzaju laitowych treningów/np. 50% narmalnych/, następny 75%, a potem przez nastę pne aż do przerwy na maxa...

skoro podajesz w takiej kolenjsci - wiadomo ze moze gdzies wejsc dzien przerwy ale tydzien ma tylko 7 dni wiec cso pozostanie ZLE

Mozesz zostac i starac sie dojść z tygodnia na tydzien do 4 x 10. Zacząłem również mierzyć czas między seriami. Ustaliłem sobie, że będzie to równe 3 minuty. Nie za dużo? Dodam, że jestem w fazie rekompozycji. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-02-11 22:55:32 Jest ok. Choc duzo zalezy od ćwiczenia. Jesli to izolacja, starczy nawet minuta [...]

Z FBW jest tak, aby zachować 1 dzień przerwy między treningami to jednego tygodnia zrobisz 4 treningi w następnym 3, zacznij od 3 treningów, z czasem wejsdziesz sobie na plan dzielony np partia 2 x tydzien. Początkującym można być nawet 5 lat.

Hehehe:):):) No dobra, a tak na temat, to nastenym razem do winka dodaj testa, a ze stawami powinno byc w porzadku. Teraz polecalbym na przyklad Animal Flexa z odrobina glukozaminy i.... przerwe w treningach. Chocby tydzien. Ja tak wlasnie zrobilem w zeszlym roku, kedy juz nie moglem wyrobic z bolem stawow - 2 tygodnie przerwy od cwiczen, [...]

split 2x: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html możesz przerwy zrobić sobie tydzień

polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]

[...] DZIEŃ I – Nogi (tutaj chodzi mi głównie o mase) Z nogami stoje mniejwiecej tak, przysiad: 61kgx10, 66kgx7, słabiutko... Przysiady 27x8 39x8 (50x8,8,8,8)+1,5kg co tydzień do tych ostatnich serii w nawiasie Prostowanie na maszynie x8,8,8,8 Łydki – wznosy, duża liczba powtórzeń DZIEŃ II – Klata, tric, bary. (głównie [...]

[...] minut, ale tak naprawde to się walczy tak tylko w Premiership. Real i Barca przyjeżdża rozklepuje "słabełuszy" 3:0 do przerwy, a później się bawi, a Chelsea, Arsenal czu MU i Liverpool mają co tydzień ciężką przeprawe z Boltonem, Newcasle, Tottenhamem, Evertonem, Aston Villą czy też nawet z wzmocnionymi Porsmouth, Charlton Athletic...

Nie wiem jak tam u Ciebie, ale ja planuje sobie treningi na cały nadchodzący tydzien. Trenuje zawsze tak żeby mieć dzień przerwy, pn, śr, pt albo pn, czw, sb albo wt, czw, sb. Jesli naprawde nie dam rady tak, to po prostu robię dzien po dniu, trudno.

nie no, glukozamina to juz wejdzie praktycznie na dłuugo, jak tylko bedzie mozliwosc to caly czas ja bede wcinal, no moze po 2/3 miesiącach z tydzien /2 przerwy. bo teraz juz musze se wzmocnic stawy, a chyba wlasnie wciagne cala puche, tak na wzmocnienie =]. Pzdr.

lól zrob sobie tydzien konkretnej przerwy od treningow a nie samej klatki ;), a co do polacznia jak wolisz ja teraz mam na 5 dni bo pracuje i krotke treningi mi odpowiadaja, partia na dzien. edit: osiagniecia juz masz ladne gz ;D ja ma w klacie 120 i wyciskam 130~ przy bicu 39,5 mam ja troche nieproporcjonalnie wieksza pozdro Zmieniony przez - [...]