truskawki

ja posypuje truskawki wiorkami i tez kosa ;-)

[...] :-) Wiedzą zapewne co mówią więc motywuje to jeszcze bardziej! MISKA 1. Omlet marchewkowy z masłem migdałowym. http://i.imgur.com/ipEo4yp.jpg 2. Ryż jaśminowy, miodziaki, truskawki, maliny, WPC - Jedzone bezpośrednio po treningu x) żeby chłopakom smaka nie robić to zapomniałem cyknąć foteczki i zjadłem raz dwa żeby nie zgłodnieli %-) 3. Kasza [...]

[...] http://i.imgur.com/oIb6kw6.jpg 3. Mix kasz jaglanej i bulgur z mieloną wołowiną z warzywami i rodzynkami. http://i.imgur.com/wbqClES.jpg 4. Ryż jaśminowy, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/MS6PTkU.jpg 5. Placek jabłkowy z polewą z jogurtu greckiego o smaku rafaello, nektarynka, posypka z orzechów pekan. [...]

[...] z polewą z kakao. http://i.imgur.com/8u15ze4.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z indyka, olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/lbaptMk.jpg 4. Kasza manna, granexy toffi, truskawki, maliny, WPC http://i.imgur.com/1nkIabi.jpg 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) Jutro 4 dzień [...]

[...] od razu oburącz ten sam ciężar max powt. 3d. Spiderl curl sztangą 4x15 MISKA 1. Omlet marchewkowo-cynamonowy. http://i.imgur.com/Yieo46r.jpg 2. Kleik ryżowy, granexy toffi, truskawki, WPC - jak to Kondzio stwierdził "marna ta potreningowa miska %-) w porównaniu do tego co było nawet mniejszy pojemnik masz" 8-) http://i.imgur.com/CXSIOIt.jpg 3. [...]

[...] i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/5IJ18nh.jpg 3. Rosołek z piersią z kurczaka i olejem kokosowym. http://i.imgur.com/Gobt6Zd.jpg 4. Kaszka kukurydziana, granexy toffi, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/BRSA5CD.jpg 5. 60/50/5 - tak więc może jakiś omlet wpadnie czy coś tam się wymyśli ciekawego :-) Na wieczór jak to codziennie pozostało mi [...]

[...] http://i.imgur.com/EnmR5yA.jpg 3. Kotlety z szynki wieprzowej, grillowane warzywa, pomidor. http://i.imgur.com/rLJfo6o.jpg 4. Kaszka kukurydziana, granexy czekoladowe, truskawki, WPC http://i.imgur.com/8eLjkyh.jpg 5. Omlet jaglany z WPC. http://i.imgur.com/8XZEIs4.jpg Teraz przede mną 2 dni bez treningu tak więc będzie chwila czasu aby [...]

[...] stojąc 4x12 4c. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/WdEnIqT.jpg 2. Płatki jaglane, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/5LXzcPV.jpg 3. Szynka wieprzowa ze szpinakiem w sosie pomidorowym i mozzarellą. http://i.imgur.com/9WvtN7U.jpg 4. Kotlety z szynki [...]

[...] kokosowym. http://i.imgur.com/TuZYrlb.jpg 3. Kasza jaglana z duszonym kurczakiem, jabłkiem i olejem lnianym. http://i.imgur.com/FagX0j3.jpg 4. Kasza manna, granexy miodowe, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/o5mBV2B.jpg 5. Wafle kukurydziane z twarogiem i truskawkami. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym. Teraz pozostaje mi tylko odpoczynek i [...]

[...] i szpinakiem. http://i.imgur.com/eK34v4T.jpg 3. Kasza jaglana z kurczakiem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/ukfqsPu.jpg 4. Kasza manna, granexy toffi, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/DODsNd7.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z kazeiną, masło migdałowe. http://i.imgur.com/kSZQxY4.jpg 6. Omlet z polewą z oleju kokosowego i [...]

[...] z sosem musztardowo-miodowym. http://i.imgur.com/D8flcQX.jpg 3. Kasza jaglana, kurczak duszony z miechunką. http://i.imgur.com/cI85Z1t.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/S0J4cS6.jpg 5. Wafle ryżowe, wędzoną pierś z kurczaka i indyka, masło orzechowe. http://i.imgur.com/nq4mhuk.jpg 6. 45B / 20T [...]

[...] 4. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem, wafle ryżowe z dżemem i masłem migdałowym. http://i.imgur.com/UV90X4l.jpg 5. Kasza manna, granexy, truskawki, jabłko, WPC. http://i.imgur.com/Lu4Q2cK.jpg 6. 45/60/5 Metabolizm jest tak nakręcony, że głowa mała dzisiaj dodatkowo do wszystkich perypetii w dniu dzisiejszym [...]

[...] na modlitewniku młotkowo 4x10 https://i.imgur.com/A5knLF4.jpg Wczoraj jeszcze wyleciało mi z głowy żeby cykać foteczki ale dziś już się poprawię! :-) 1. Płatki jaglane, truskawki mrożone, hopki, granexy, WPC 2. Tosty z wędzoną piersią z indyka. 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka duszona z warzywami. 4. Ziemniaki, kotlety mielone z piersi z [...]

[...] :D Omlet z polewą czekoladową. Kasza jaglana z kurczakiem, orzechami laskowymi. Kasza jaglana z kurczakiem, gruszką i żurawiną, wafle ryżowe z masą krówkową. Twaróg, kefir, truskawki, jagły, wpc https://i.imgur.com/SS1C94f.jpg https://i.imgur.com/TKgOdGv.jpg https://i.imgur.com/DHZhm9E.jpg https://i.imgur.com/bOx4iP8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] poziomo R10 6. OHP R8 7. Wyciskanie wąsko R10 Po treningu: 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z serem i kurczakiem. 2. Kasza manna, wpc, truskawki, jabłko, wafle ryżowe, masa kajmakowa. 3. Frytki z batatów, mielona pierś z indyka. 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z indyka. 5. Płatki jaglane, wpc, jogurt typu [...]

[...] z racji upałów apetyt jakoś nie dopisuje ale nie rozpaczam z tego powodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, mix płatków cookie crisp i nesquik, żelki, truskawki, wpc. Coś jeszcze dziś przekąszę i do spania bo jutro jak pogoda dopiszę planujemy z żonką wyskoczyć nad wodę trochę się poopalać i schłodzić %-) Przed jutrzejszą [...]

[...] minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Apetyt jakoś dalej nie dopisuje no ale jeść coś trzeba więc powoli do przodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, corn flakes, truskawki, wpc. 3/4. Trendy lunch, pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/50J1vBM.jpg https://i.imgur.com/nRxd60g.jpg https://i.imgur.com/R3SU8Kp.jpg

[...] Omlet z kurczakiem. https://i.imgur.com/5fnnBf4.jpg 2. Ryż jaśminowy z indykiem mielonym i olejem lnianym. https://i.imgur.com/yjMp5Aw.jpg 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem. https://i.imgur.com/cEAvxBL.jpg 4. Skyr, mrożone truskawki, granexy. https://i.imgur.com/HZRXzMp.jpg 5. Omlet żytni ze skyrem i truskawkami. https://i.imgur.com/KUgsE4b.jpg 6?

[...] bez treningu x) https://i.imgur.com/oAtI402.jpg Cardio - 40 minut po treningu Plotki, ploteczki :D i zamiast 25 wpadło 40 %-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1/2, - Ryż z wołowiną i warzywami. 3. Ryż z kurczakiem i żurawiną. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, skyr, nesquik. 5. ? https://i.imgur.com/o2XISwe.jpg https://i.imgur.com/S0ALZvr.jpg

[...] Już nie pamiętam co tam leciało ale głównie klata + bary i tric :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet ze skyrem. 2. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, skyr, granexy. 3. Gnocchi z indykiem i mozarella. 4. Tosty z szynką z piersi kurczaka. 5. ? https://i.imgur.com/lTIqP3F.jpg https://i.imgur.com/H0UrNIJ.jpg [...]