truskawki

[...] hantle to 15 4. ok, pomogłam paskami 5. dobrze poczułam dopiero od 3 serii, wczesniej robilam cos zle bo mnie kark bolał 6. ok trening udany Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, truskawki, orzechy, wiórki 2.Udka grillowane, ziemniaki, warzywa 3. Gofry z truskawkami i jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja Dziś: 1. Jaglanka, whey,, orzechy, wiórki 2. [...]

[...] 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x40/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 wszystko poszło okej 1. Whey, płatki jaglane, truskawki, wiórki, orzechy, rogal 2. Makaron ryżowy z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym 3. Gofry 4. Chleb gryczany, masło, tuńczyk wędzony Sobota: 1. Jaja, masło, chleb [...]

Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso wołowo-wieprzowe, makaron 3. Gofry jaglane, jogurt, truskawki 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Rower 20 km Wtorek: 1. Jaglanka, whey, orzechy, wiórki, jagody 2. Mięso z indyka, ziemniaki 3. Jaja, makaron kukurydziany, masło 4. Chleb gryczany, jaja, ser kozi Trening: 1.Goblet squat [...]

[...] :-D Miss pewnie by trochę więcej wzięły, spróbuje dołożyć, chociaż na te 15 powtórzeń to i tak mi daje czadu :D Piątek; 1. Jaglanka whey, wiórki, orzechy brazilijskie, truskawki 2. Ziemniaki, pierś z indyka, marchewka z pomarańczą 3. Baton mojej roboty 4. Pizza z chorizo koło 1900 kcal, bo batona ciężko było policzyć Dziś: 1. 3 jaja, masło, [...]

[...] Ryż, mięso wieprzowe, warzywa 3. Ziemniaki, mięso mielone, warzywa 4. pizza gryczana z resztkami, mozarella jakieś tam mobilizacje Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, truskawki 2. Leczo z mięsem mielonym i warzywami, ryż 3. Jw tylko mniej 4. Jaja, chleb gryczany, warzywa, parmezan 1. Glute bridge 4x10 12x60/12x80/10x90/10x90 [...]

[...] treningu, sporadycznie nie. Środa: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, migdały 2. Klopsiki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym 3. Gofry gryczane, truskawki 4. Fryty z ziemniaków, karp, jajo, warzywa Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, migdały 2. Kurczak, makaron sojowy w sosie sojowym z kapusta pak choi 3. Chleb [...]

Piątek: 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 [...]

okej spróbuję. Co do dyplomu to widzę, że nie jestem najgorsza :-D Środa: 1.jaglane, whey, orzechy, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, fasolka 3. Ryż, jaja, warzywa, parmezan 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa Uginanie na piłce 4x12 12/12/10/10 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge [...]

Sobota: 1. omlet jaglany, jogurt, masło orzech, banan, truskawki 2. Noga z kaczki, bataty 3. Mięso z grila, jakaś sałatka i dalej nie wiem 1. Wznosy bioder ze sztangą 4x12 brak {{:-( 12x90/12x100/12x100 12x90/12x90/12x100/11x100 12x90/12x100/11x100/11x100 12x90/11x110/10x110/10x110 12x90/12x95/12x100/11x100 12x90/12x95/12x95/12x100 2. [...]

To makaron sojowy z sosem na bazie ostrej koreańskiej pasty paprykowej gochugaru :-D paliło, ale było zarąbiste :-D truskawki też dobre :-D

[...] nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. owsianko-jaglanka, białko, tahini, maliny, płatki cini minis 2. Kurczak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż 3. Gofry z truskawkami, polewa z białka 4. Sałatka- sałata, truskawki, łosoś wędzony, sos balsamiczny, bułka + 3 żelki kroki: 13 tys Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-06-25 10:50:01

[...] w sobotę. W kwestii białek. Niewielu jeszcze miałem okazję spróbować, ale Pro Longatum BX'a wydaje się być dobrym i godnym polecenia, patrząc na skład, białkiem. Próbowałem truskawki i niemile ją wspominam, ale BUL polecał wanilię, więc myślę, że i ja mogę zasugerować wybranie właśnie tego smaku. Jest jeszcze niedawno wprowadzony Whey Protein [...]

Siemanko - 15.12.2016 ! Dzisiejszy dzień minął pod znakiem regeneracji, wolne od pracy, wolne od treningu, smacznie pojedzone, micha utrzymana z tym że jadłem co 4,5h i wyszły mi 4 posiłki :) Ogólnie chyba zacznę ćwiczyć planem PPL, albo FBW na kilka tyg, myślę że taki bodziec by się przydał teraz. Więc jutro wleci PUSH, ale i tak pewnie będzie [...]

Rothen masz racje "pieprza głupoty" Jak ktos pisze, że lepsze białko w prochu niż twaróg to ręce opadają. Je te truskawki bym nawet dodała na 100 gr. B-0, T-0,5 W-7,2 a indeks glikemiczny 40. Edit - miałam oczywiście na mysli świerze truskawki lub mrożone. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-18 22:27:22 Zmieniony przez - bike99 w [...]

w UK sezon na truskawki trwa caly rok ;D tansza alternatywa to z puszki chociaz wiadomo ze to juz nie to samo ale zawsze truskawki.z bananem juz tak dobrze nie samkuje,a musi byc owoc bo zageszcza shejka.pozdro

[...] jeszcze jak zimne mleko to smakuje jak szejk z mc pychota normalnie można pić na okrągło , potem z wodą jest dobre idzie się przyzwyczaić ale traci swoją intensywność smaku truskawki i słodkości co jest naprawdę świetnie odczuwalne przy piciu z mlekiem . A gdy tylko pijesz z wodą pijesz już lekko gorzkawą truskawkę i nie tak intensywną w smaku i [...]

[...] W późniejszym okresie piłem również bezpośrednio po pierwszym treningu. Zawsze w połączeniu z 30g cocoa. Szczerze powiem, że nienawidzę białek o smaku owocowym, a truskawki w szczególności, ale w połączeniu z kakaukiem wchodziło jak złoto ;-) Smak: 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 Jakość: 10/10 Ocena ogólna: 8/10 Stanofusion Zayebista [...]

Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej [...]

Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej [...]

03.07.2011 niedziela nt DIETA: 1) razowiec, serek twarogowy, pomidor, ogóry małosolne 2) razowiec, szyna + jw. 3) gulasz indyczy, ryż brązowy (50 g), ogóry małosolne + truskawki z mlekiem 4) gulasz indyczy, razowiec 5) tilapia filet, fasolka szparagowa, migdały kawa biała z cukrem SUPLE: witaminy dla karmiącej Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]