Miniek chyba się z tobą nie zgodze. Ja nigdy nie brałem i nie mam zamiaru, wszedłem sobie dzisiaj na dział DOPING z ciekawości i nieźle się już uśmiałem, poważnie aż mnie gardło boli. Piszesz żeby takim d****om odpowiadać że mają brać tyle czy tyle, a nie pisać im że sa po*****leni czy coś w tym stylu, bo chciałbyś żeby unikneli tego co w koksie [...]
[...] chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. mam pytanie !! sa jakies produkty bez węgli ?!? lub z minimalna iloscia zebym sobie podladl :) !! Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-09 [...]
Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski. Musisz zjeść pełnowartościowe danie, węglowodany złożone + białko. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru ( awokado, pestki, nasiona, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, olej kokosowy ) Dżem zawiera sporo cukrów, lepszy rozwiązaniem jest celowanie w [...]
A pochwale sie ze w SW kariery nie zrobiłem,miałem tylko wydatki na złamania i takie tam. A teraz jestem za stary ,bo juz zapomniałem kiedy miałem 30 urodziny. Bo sie czepil tych 3 miesiecy.Kazdy wie ze progresja wyników u kazdego jest inna,jeden potrzebuje 3 miesiace a inny 3 lata.Ale podalem 3 miesiace jako przykład bo nie chciało mi sie [...]
Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]
Ok, wielkie dzięki :) Kupiłem olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia (podobno jest lepszy od tego rafinowanego). Do tego dorzucę jaja, tłuste ryby i mięso i myślę że będzie dobrze :)
stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1.
[...] Ci tego 1 punkta na skali pomiaru lipoproteiny HDL. jak chcesz zwiekszyc ilosc HDL w organizmie to przede wszytskim spozywaj wiecej kwasów omega 3 w diecie, moga byc to tluste ryby, czy tez opcja w postaci suplementu diety, jak np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html hormony widac, ze tez sa ok, ogolnie zdrowy [...]
Nie musisz kupować Omega 3 jeśli chociaż 2 razy tygodniowo tłuste rybki wcinasz. Zobacz sobie SAW + CM3, ew. możesz ten CM3 zastąpić jakimś tańszym jabłczanem firmy RX Gold
Nie widze potrzeby, by aż tyle jeść. Skup się na jakości, nie ilości. Warzyw - brak. Owoców - brak. Omega-3 - brak. Tłuszcze stoją kiepsko - wypadałoby to poprawić. Białka conajmniej o 40% za dużo. Węgli też ilość z kosmosu. 0,5kg gainera to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się [...]
Ta dieta na każdą kieszeń jest do du** - w większości oparta na serze białym. Każdy wie że nie jest to najlepsze źródło białka. Już lepiej zainwestować w tłuste mięso takie jak łopatka/karkówka albo ćwiartki kurczaka, czasami podroby.
A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia?? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj sobie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I wklej tu plan edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39
polecam tluste ryby morskie np makrela awokado orzechy olej lniany kokosowy, oliwa, mięso poszukaj w wyszukiwarce jest wiele zrodel zdrowych tluszczow Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-09-09 18:24:19