tluste

[...] czuje głodu (po długim treningu na basenie, a probowalem juz naprawde dużo ) - są to same węglowodany, - ma niskie IG, ale TAK WIEM JEST TO CIASTKO!! posilek 1 - wywal to tluste mleko na jakies np. 0,5%, - dyc to 0.5% to sama woda :D:D:D Ja tam kalori potrzebuje duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko czemu zamiast bialka w proszku [...]

Skoro bierzesz od dłuższego czasu wypadało by porobić podstawowe badania morfologia/rozmaz/OB/mocz/cukier/cholesterol + oczywiście próby wątrobowe. Oczywiście jeśli nie trzymasz diety, jesz tłuste/smażone + np alkohol, należy to wszystko zmienić - bo to również ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie tego organu. Odnośnie samych osłonek poczytaj: [...]

Rozumiem, a co do nie unikania tłuszczów. Jem normalnie również i rzeczy ciężkie i tłuste, pierogi ruskie, kurczaczka, jak i słodycze itp. Czy gdy tak jem to do koktajlów używać twarożku 0.5 % czy 4.0 % ?

Z dietą dramatu nie ma;-) Można się przyczepić grahamki - lepszy chleb zytni razowy na zakwasie. Można się przyczepić owoców z jogurtem - że białka nie ma ;-) Tyle co z jogurtu ;-) ketchup w niewielkich ilościach ujdzie, choć ma cukier w składzie - ale 40 g to chyba sporo ;-) Kwestia preferencji smakowych - jak miałabym jeśc sucha pierś z [...]

Ja bym odrazu rzucał Nolve, co to za lekarz ??? Jak nagle sie pojawiło i swędzą suty to gino. A jezeli masz gino i jestes troche otłuszczony to gino moze zniknąć, ale tłuszcz moze zostac i bedziesz miał takie tłuste suty czyli lipo. Zazwyczaj u tłustych osób jest to następstwo ginekomastii.

Właśnie pisałam, to co anubis. I dorzuć jakieś normalne tłuszcze - tluste mięso, ryby, olej kokosowy, masło, oliwa, awokado, orzechy ( nie ziemne). Tabliczka mlecznej czekolady, to raczej cheat meal, a nie dieta redukcyjna;-)

[...] weglowodanow reszta to ZDROWE tluszcze zrodlo wegli - ryz, makaron, ziemniaki, kasza, chleb PELNOZIARNISTY, owoce 'warzywa' bialko - ryby, mieso, jaja, twarog tluszcze - tluste ryby, jaja, orzechy, slonecznik, oliwa. Rano wegle + bialko potem bialko + wegle+tluszcze przed tr wegle +bialko po tr wegle potem bialko+wegle+tluszcze na noc bialko [...]

Przede wszystkim - nie zaczynaj od ćwiczeń, ale od porządnego ułożenia sobie diety. Starczy wywalić wszystko, co tłuste, a zachować identyczną kaloryczność posiłków - okaże się, że nagle jesz 2 razy tyle, przez co automatycznie dostarczasz dwa razy więcej witamin i soli mineralnych. Jeśli dodatkowo kalorie będziesz uzupełniał pieczywem razowym [...]

zobacz tu o tym napisałem. http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy_z_oliwek_moj_1_ma%C5%82y_art%2E%3A_-t315215.html#post4 oczywiscie ze gorszy. musisz zwaracac uwage na to jakie kwasy zawiera dany olej...oliwe ciezko zastapic... tłuste miesa, ryby, oliwki i olej rzepakowy zimnotłoczony

poprostu idź do sklepu i kup wszystkie rodzaje chipsów i ciastek taksamo jedz same tłuste żeczy jak kotlet naleśniki z dżemem itp. Pozdrawiam

Bialko moze byc, obetnij ww a tluszczu daj 1g/kg masy ciala. Brak zdrowego tluszczu. Dodaj oliwe z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Slabe urozmaicenie, dodaj ryby, wolowine, jaja, wiecej roznych warzyw do posilkow. Ryz bialy zamien na brazowy i paraboliczny, mozesz dodac tez makaron razowy lub z [...]

hej , naprawdę dzięki za odpowiedzi ale źle zrozumieliście temat chyba ... moje problemy ze skóra na twarzy nie są wynikiem opalania ... więc kremy z filtrami chyba nie posłużą mi ..ja chciałam tylko wiedzieć w jaki sposób, używając jakich kosmetyków mam dbac o cerę mieszaną ... nie wiem naprawdę , kremy tłuste , do cery suchej czy normalnej nie [...]

wcale nie jestem pewien czy tak dobrze na tym wyjdziesz. Na produkcję twarogu potrzeba bardzo dużo mleka. Robi się to opłacalne jak wytwarzasz ser na masową skalę, ale jak na Twoje potrzeby może się okazać równie drogie jak sklepowy ser albo i droższe. Dodaj do tego nakład pracy. No ale to tylko taka wątpliwość. Zawsze możesz spróbować. Na [...]

Pospaceruj po sklepach mięsnych. U mnie np. jest jeden, w którym sprzedają wołowine "2 kategorii" - mniejsze kawałki, które zostały po wycięciu "ładnych", taka "gulaszowa" po 18zl za kilogram. Zaznaczam, że jest bardzo chuda! Mają też "3" i "4 kategorie", ale to jest już bardzo tłuste.

no oprocz chorób przebytych ew trwajacych, leków, dragów itp to i żarcie zwłaszcza tłuste, cięzkostrawne obciąża watrobe. Może jesteś wrażliwy ??? Nie ktorzy podobno zle reaguja na orale, moze i ty. A poza tym jak iizikk tam moze nie być mety. Towar ze zdjecia nie cieszy sie db slawa. moze to jakis szajs co tylko roz...a bebech. Masz jakies [...]

Jako panierkę polecam płatki owsiane, mąkę krupczatke. Wg mnie troszkę za dużo owoców. Fruktoza nie jest zbyt spoko. Może ci odbierać siły na treningu. Polecam zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów. Pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, mięsa tłuste, ryby jak makrela, czasami śledzie, łosoś od biedy jak masz hajs. Jaja. [...]

ja tam wydaje malo bo sie redukuje i malo jem okolo 70zl na tydzien. popraw dietke jak pisza wyzej (zdrowe tluszcze - oliwa, rybki tluste, orzechy) dodaj troszke kcal i jazda

Coś mało tych kalorii masz ? Tłuszcze bym podbiła. Kajzerki - jak pisałeś wyżej do wymiany. Mąkę pszenną po prostu zamień na pełnoziarnistą żytnią. Nie wliczaj warzyw w michę, serio ważyłeś cytrynę? Nie no...warzywa wpisz, że jadasz, ale w bilans ich nie dodawaj, szkoda czasu na ważenie ich. Wliczasz tylko ziemniaki, awokado, duże ilości [...]

To masło całkiem wywal chyba że zrobisz sam z orzechów włoskich, i tak do końca nie bedzie to czego się spodziewasz. Olej lniny tłuste ryby nie wędzone wszytsko jest do policzenia także. Niektórym sie zdaje że niby zdrowo a nie do końca. Jak faftaq napisał

ile kalorii jadłeś do tej pory? policz swoje zapotrzebowanie,bo w przestawionej diecie masz prawie na pewno za mało kcal ;-): https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do diety więcej wapnia np.z jogurtu naturalnego/kefiru W każdym posiłku uwzględnij warzywa lub owoce Nie zapomnij także o źródłach tłuszczu [...]