szybko

Siema. Mam 17 lat. już ćwiczyłem kiedyś na siłowni ale miałem długa przerwę. robiłem głupią redukcje, bo szybko obciąłem kalorie i na bardzo niski poziom. wynikało to z niewiedzy. Teraz robię reverse 100-200 kcal dodaje co tydzień/ 2 tygodnie. Waga 61 kg Wzrost 187 kcal Bic eps29 cm Klata- 96 cm Udo- 47 cm Talia( 1 cm nad pępkiem )- 73 cm Biodra- [...]

Czesc :) Szukam planu treningowego, ktory da jakies efekty calkiem szybko ;) Od roku trenuje muay thai, ale zblizaja sie wakacje i poprostu chcialem "podciagnac" pewne partie ciala, zeby lepiej wygladac na plazy. Niechodzi mi o przyrost masy, czy o to zeby jakos bardzo urosnac. Chce dopracowac troche klatke, brzuch i moze ramiona. Nie moge byc [...]

[...] tylko treningi sa troche luzne tzn. nie złe ale czasami pozwalamy sobie na wygłupy (nie ma żelaznej dyscypliny) To mnie troche martwi bo chciałbym sie bardzo dużo i "szybko" judo uczyć. Poki co to dużo nie umiem i na ulicy pewno szans bym nie mial. Postanowilem sobie kupić worek bokserski i w niego kopac i uderzac. Dodatkowo rozciagam [...]

[...] zalecane byloby stosowannie gainera mass xxl i glutmaniny?czy oplaca sie brac l-karnityne i podobne spalacze tluszczu jezeli teraz bez rzednej diety i rezimu aerobowego mam 15%tluszczu??Slyszalem ze po odstawieniu spalaczy tluszcz dopiero zaczyna szybko rosnąc?a ile razy wykonywac w tygodniu wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe?

[...] akecpetuje mnie. Tylko że ja czuję się nie komfortowo.. ona ma na prawdę piekne ciało.. Nic mi nigdy nie mówiła odpowiadam jej. Sam z siebie chcę dla niej więcej dać, dlatego zwracam się do was z prośbą. Jak w miarę szybko 3-4 miesiące przybrać trochę na masie i przyzwoiscie wyglądać. Na prawdę proszę o normalne odpowiedzi. Dzięki wielkie.

[...] gra NBA 2005 i co o niej sadzicie jakie wsady umiecie ja praktycznie juz wszystkie potrafie oprucz tam kilku ale jak dal mnie ta gra nie jest najlepsza jest poprostu denna szybko mi sie znudzila jedynie co mnie cieszy to jest KONKURS WSADOW, 3POINT and czapy do tablicy to jest naprawde + tej gry ale pozatym to nic ciekawego. Piszcie co [...]

[...] 2 tygodniowej straciłem 11kg powód salmonella. Sylwetka się nie zmieniła, ale wypełnienie mięśnia zeszło i obwody. I chciałem zapytać co myślicie o takim treningu żeby dosyć szybko wrócić do formy i poprzednich obwodów. Intesywność niska Pon : Klata (plaska 3 serie, Buterfly 3 serie) , tric 2ćw po 3 serie Wt : Bic 2ćw po 3 serie , plecy 3ćw po 3 [...]

[...] siłownię - teraz wakacje więc prawie codziennie(ok. godzina). I ćwiczę jeszcze w domu(brzuszki itp.) Proszę też mi napisać ile kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. również piątki) ? Wg. tego: [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: 30-50 zł Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową możliwie szybko, ponieważ mam jej o wiele za dużo i źle się z tym czuje.

[...] (a ostatnie 4 strzały 75,75,50,50) potem odblok 2 dni po ostatnim propie Hcg 2000 e3d (3 strzały) i 2 dni po ostatnim hcg poleciałem clom w dawkach 150,100,100, 50,50 itd do końca dwóch listków. niestety doznałem problemów z małym, zrobiłem poziom testa i tu załamka, wynik 120 (166-867 norma). co poradzicie abym szybko wrócił do akcji?????????

[...] albo 6 tabletek). Teraz jadę do polski na trzy tyg(w tym jeden cały tydzień będę w Turcji i jesli dobrze zrozumiałem to mogę dostać tam Cabaser)i zależy mi żeby zacząć ten oblok tylko największym minusem jest to ze będę miał na badania defakto 2tyg… oraz jak „szybko” i w jakich dawkach mogę zbić estro i prolke. (Badania będę robił w pon z rana)

[...] że nie bardzo sie znam... Szukałem co nieco po allegro i na poczatku maiłem kupić coś takiego: http://allegro.pl/item450875516_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_ii.html Ale szybko doszedłem do wniosku, że to jest szit!! Szukałem dalej i znalazłem: 1. http://allegro.pl/item453568582_mocna_i_wygodna_lawka_magnus_integra_black_hawk.html 2. [...]

Witam jestem prawie po redukcji efekt jest super i wiadome dieta jest ostra bo chciałem szybko zbić wagę i teraz gdy już mam prawie tą wagę czy mogę przestać trzymać dietę a tylko na noc jeść np. ser biały i ostatni posiłek o 21.00 i będę starał się jeść białko na poziomie 1,5g na kg masy ciała, dodam że wcześniej byłem trochę zatłuszczony bo [...]

[...] x-pand, messomorph) Największe efekty miałem po nitrobolonie ale brałem go z samego poczatku to pewnie dlatego że zaczynałem przygody z siłownią i miałem duże przyrosty i szybko siła szła, ale najbardziej odczówałem mesomorpha mrowienie całego ciała i duża siła do ćwiczeń. Dodatkowo do tych kreatyn miałem gain-bolic i od czasu do czasu jakieś [...]

[...] wiec mam rozumiec ze moge zjesc dziennie 10 tys kcal z tluszczu i nie utyje??podczas gdy zjem tyle samo kcalz weglowodanow czy nawet protein , przy np bardzo malej ilosci tluszczu to utyje bardzo szybko? jesli to prawda to dlaczego nikt o tym nie mowi i nie wie?przeciez tyle tlusciochow moglo by schudnac bez ograniczenia kcal? testowal to ktos?

[...] cokolwiek ale dużo przerwy miedzy posiłakmi nie maja być dłuższe niż 4h jedz normalnie sniadanie, obiad, kolacje w miedzy czasie ryż i 3x gainer Gain Bolic a masa pójdzie szybko... dalsza rozmowa nie ważna.... co o tym sądzicie ?... wydaje mi sie ze nie w tym dziale ale chodzi przeciez tu o GAINERA a nie o diete i jestem ciekawy czy ten OLIMP [...]

Witam, Jestem na cyklu cypio 250 e4d od 12 tyg. Do końca cyklu zostało 5 tyg . Do tego od 4 tyg.cyklu, zarzucam winko oral 30mg ed. Trochę źle obliczyłem i za szybko zacząłem szamać to wino bo miałem tak zapodać ,żeby skończyć je 2 tyg.po cypionacie. Mam jeszcze 100 tab. winka i teraz pytanie: Walić dalej 30mg ed i zakończyć tak jak planowałem [...]

Witam, mam na imię Patryk, mam 20 lat i od dzisiaj chce zadbać o swoje ciało. Ważę 60 kg i mam 170 wzrostu, chce przybrać szybko na masie i zacząć intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za [...]

Witam! Kupiłem gainera 4,5 kg w czerwcu i od tamtej pory jeszcze stoi otwarty teraz jest jeszcze dobry (wg mnie) czy mógłby jeszcze stac ze 2-3 miesiące bo wtedy mam zamiar kupić kreatyne itd czy musze go teraz spożyc raczej? Jak szybko sie psuje taka odżywka?

Witam. Na wstepie chce zaznaczyc, ze obencie w roku akademickim nie cwicze ale zauwazylem, ze przez moje odzywioanie w akademiku zaczalem dosc szybko chudnac i tracic to co wypracowalem przez wakacje. Problemem jest sniadanie, ktore po prostu mi za nic nie wchodzi i konczy sie na max 1 bananie. Kupilem blender i zamierzam robic sobie plynny [...]