szybko

[...] Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: Razowy + odżywka W trakcie dnia I: Razowy + ser W trakcie dnia II: Jak wyżej Obiad: mięso czerwone, brązowy, warzywa Po obiadowy I: jajecznica Nocny: Brak :( Uwagi: Ciężki dzień,szybko poszedłem spać i o nocnym zapomniałem :( Koniec z tym, od teraz żelazna dyscyplina w diecie i treningu.

Po treningowy to jedno wielkie nie porozumienie. Co to jest te twoje musli? Po treningu węgle złożone o wysokim ig np: ryż. I białko które szybko się wchłania kura,jaja ew białko

[...] 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile wyczytałem dobrze szybko wchłania się ono :)

Kupiłem tą, poprzednio stosowałem WPC ostrowi, wcześniej nigdy nie stosowałem innych. Pierwsza różnica jaką zauważyłem to rozpuszczalność, ta z treca bardzo szybko i bardzo dobrze się rozpuszcza.

Opłaca się bo maja promocję nie jest 750g a 900. 1800g kosztuje zaledwie 95zł. Żeby ci się ta czekolada tak szybko nie przejadła jak mi. Wanilia Universalna jest!

[...] zobacz fote na str 91 === Chciał bym w fazie bez formy mieć taką formę :) Nie opierniczaj się bo cię przegonię :) grubass - a z tą skórą już wiem gdzie problem był :) za szybko spalałem więc na ten tydzień zmieniłem trening wywalając bieganie bo w końcu 10 minut skakanki jest jak 30 minut biegu i są efekty :) Zmieniony przez - pablo158_8 w [...]

masowanie zakończone :) aktualna waga to 100 kg :) Nie przypuszczałem że tak szybko to idzie:P I przychodzi czas redukcji - po za bicepsem który skoczył do 41 - 42 cm otłuściło mi brzuch i klatkę, czas na redukcję po raz drugi ale tym razem w lepszej wersji. Generalnie mocno wymiary nie wzrosły ale siły przybyło naprawdę dużo. Aktualny układ [...]

Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]

[...] taki masz ... Wytrzymałość kości nie ma nic do ich grubości , tak jakbyś porównywał ćieńką rurę i grubą kość , Waga nie ukazuje sylwetki Wielka łapa - łatwiej ja zbić Wszędzie znajdzie się + i - , naturalna kolej rzeczy . Siła to nie tylko masa , spryt daje czasami więcej , jak ktoś potrafi szybko analizować , waga nie stanowi dużej różnicy .

[...] jest dobrze? Całkiem odstawiłam cukier, dwa tyg temu słodziłam herbatę 4 łyżeczki, wiem to straszne, teraz w ogóle. Nie chciałabym doprowadzić do tego, ze schudłabym za szybko. Wszystko spokojnie i z głową bo nie chcę, żadnych jojo. Będę wdzięczna jeśli ktoś w tym kierunku poradzi, bo jestem całkowicie zielona. Jedynie dużo czytałam, ale [...]

[...] poleży), pieczesz albo smażysz kilka porcji mięcha (po obróbce też powinno tyle wytrzymać) i do tego tylko na bieżąco dokrajasz sobie jakieś warzywa. Mięso z kaszą się szybko odgrzewa, naprawdę wystarczy gotować raz na trzy dni. Tylko trzeba głowę przestawić ;) Jak lubisz sos czosnkowy to zrób i polewaj nim warzywa. Możesz np. kupić [...]

Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]

[...] np. 1/3 ogólnej dawki kalorii, licząc gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h prawie połowę dziennej dawki kalorii. Hm. 21:30 gainer potreningowy, żeby szybko podbić węgle - chyba nie ma sensu pić mniej niż 100g (w międzyczasie potreningowy, czyli standardowo drugi największy posiłek w ciągu dnia) 24:00 twaróg półtłusty z [...]

Mega! z zimną wodą! Super jest. Wkrótce sprawdzę drugie carbo z tym naturalem, kiwi :-) Nieduża piana się robi, szybko opada, no i nie ma mdłości czy uczucia ciężkości na żołądku jak po gejnerze.

[...] choć niezbyt dużo(niektórzy mówią, że po całym cyklu na mdrolu robią po 10kg, no ale to woda i spada, mam mało węgli stosunkowo jak na masówkę to może dlatego tak nie idzie szybko) Waga oscylowała w okolicach 102kg. Ważę teraz 105kg pełne na czczo po wywaleniu wody(jestem dość odwodniony rano, w nocy wstaje z 2-3x siku). Co do wyglądu zaskoczył [...]

[...] zgodze sie z phenome. Niektorzy chleja cale zycie i nie maja z watroba problemow,a inni po kilku latach nabawiaja sie marskosci watroby. Jesli chodzi o eltoro to naprawde szybko zaczely mu doskwierac skutki uboczne, bledem bylo braniem bromokryptyny. Jesli chodzi o mnie to brak apetytu zalaczal sie kolo 3-4 tygodnia brania m drola. Sennosc, [...]

[...] w górze az niemal prostopadle do podłoża. ćw2 - o ile dobrze zrozumiałem, mam wykonywac ruchy do góry? bo odwrotne tzn w dół, do podłoża, sie nie da. tez nic nie boli. boli natomiast przy podnoszeniu czegoś obiema rękami, coś w typie podnoszenia sztangi nachwytem, bez ugięcia kolan. ból jest jednak krótki, mało dokuczliwy i szybko ustepuje.

[...] a spotkać można niesamowitych ludzi. Jako zawodowy żołnierz tamtejszego wojska, bywam na Dolnym Śląsku często i świetnie się tam czuję. Wszystko nie dzieje się tak szybko, jak na przykład w Warszawie, gdzie wszyscy zawsze się gdzieś spieszą. Warszawa. Tutaj spędzam najwięcej czasu; tu mieszkam, trenuję. Nie mogę jednak powiedzieć, że [...]

[...] własnej skórze przekonałam się, że sama glukozamina daje marne efekty. Za to połączenie glukozaminy, kwasu hialuronowego i kolagenu zadziałało u mnie bardzo ładnie i dosyć szybko. Ja brałam Flexus w tabletkach, ale wiem, że są też inne preparaty z tymi składnikami. A co do Twojego pytania o to, czy lepiej zjeść więcej białka, czy tłuszczu, to [...]

[...] własnej skórze przekonałam się, że sama glukozamina daje marne efekty. Za to połączenie glukozaminy, kwasu hialuronowego i kolagenu zadziałało u mnie bardzo ładnie i dosyć szybko. Ja brałam Flexus w tabletkach, ale wiem, że są też inne preparaty z tymi składnikami. Na razie nic mnie nie boli w kolanach i się nie zanosi, więc może czysta miska [...]