szybko

Witam mam problem mam 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i [...]

Bo bylem na trenningu bjj i tam mi powiedziano ze z tymi duszeniami to trzena uwazac bo ludzie naprawde szybko odplywaja, a jak juz odplynie to moze sie przekrecic... Czyli z Twojej wypowiedzi mam rozumiec to ze jezeli kogos dusze i duszona osoba zemdleje to nie ma wogole co sie martwic, tak ? Tzn po jakims czasie zaraz sie przepudzi... (na [...]

kurcze przed chwila przegladalem twoj dziennik z pompkowym wyzwaniem sprzed 4 lat, czas szybko leci ale fajnie ze nadal trenujesz

[...] Teraz trochę walczyłem z kolanem, dość długa przerwa i lekka załamka ale staram się nie poddawać:-) Splitx taa szybko zleciało Wypiska z tego tygodnia: Poniedziałek-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 4x100m Wtorek-wolne Środa-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 2x50m + 2x100m Czwartek- 2h I [...]

[...] ze zawodników z grupki w której biegłem zaczął się odłączać i pomyślałem sobie jak mnie teraz poprowadzi lekko poniżej 4min./km to będzie super, ale czułem,że chyba coś za szybko biegnie,pobiegłem razem z nim od 10km ponad 1,5km tempem poniżej 3:45 a dokładnie powiedział,że to jest tempo 3:44/km, zwolniłem lekko,na 12km odcięło prąd i ścięło [...]

[...] i jasnoscia oswietlenia, przyznam sie ze mi tez zdarzylo sie przysnac na chwilke po dlugiej trasie Darek i Slawek dawali sobie perfekcyjnie rade, kolega Biniu troche za szybko mowil, widac ze bardzo mu zalezalo zeby jak najlepiej wypasc , napewno nastepnym razem bedzie duzo lepiej. Kanarek rozbawil cale towarzystwo i calkiem dobrze sprawdzil [...]

Wynik nie najgorszy szkoda, że tak szybko Real musiał grać bez Carlosa...mogło być lepiej

[...] ale jest coraz lepiej, jeszcze z dwa tygodnie i kopytka będą nadążać :-D Dzień dosyć intensywny, trzeba zadbać o działkę i pilnować aby ogórki rosły, aby w tym roku tak szybko nie zabrakło kiszonych |-) Dobra wrzucam trening i szamę i to wszystko na dziś. Dzisiejsze bieganie http://imageshack.com/a/img922/3809/M5ZodH.png Fotka po bieganiu [...]

Cześć tomaszS. Takie treningi są najlepsze, hartują nasz charakter. Co do jedzenia, to lubię zjeść dobrze i nie muszą to być wcale jakieś wykwintne rzeczy, najważniejsze to, że dobrze smakuje i szybko się robi. Pozdrawiam!

[...] jedynym dystansie i tempie bo spowolnisz rezultaty. Biegaj długo i wolno, biegaj i krócej i szybciej, pod górę i z górki żeby zaskakiwać organizm. Najlepiej biegaj daleko i szybko :-) Ja dzisiaj miałem ostatni bieg, mam nadzieję że nie ostatni w życiu. 26km zrobiłem na pożegnanie. Taki bieg pełen retrospekcji po moim ulubionym parku gdzie [...]

Siemanko, Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem. Waga wróciła do normalności 76.4 kg pas w dół 81 cm. Waga jeszcze pewnie szybko nie ruszy, ale na razie to i dobrze przynajmniej zejdzie ten najtrudniejszy do zjechania tłuszczyk z boczków. Wyjście do biedry po zapasy na 4 dni i po południu wpadł trening nóg, na siadach znowu poszło słabiutko. Szama do [...]

[...] będę biegał coraz więcej kilometrów, to nie przyspieszę dokładania kcal. Te kilka lat ćwiczeń i diety nauczyły mnie, że tutaj najważniejsza jest cierpliwość i nie ma sensu szybko przybierać na wadzę, ponieważ i tak większość to będzie tłuszcz i cała ciężka praca na redukcji bierze w łeb. Pogodziłem się z tym, że jeszcze waga pewnie przez jakiś [...]

Garmin forerunner 235. Ma wbudowany czujnik tętna, więc nie potrzebuje dodatkowo pasa zakładać. Jest on stworzony w szczególności dla biegaczy, ale na rower też się dobrze sprawdza. Szybko znajduje zasięg GPS i go nie gubi. Bateria trzyma około 10h, więc można zrobić parę treningów. Możesz z niego korzystać także jak ze smartwatcha. Bada fazy snu [...]

Siemanko, Dwanaście godzin w pracy, więc szybko, zwięźle i na temat. http://imageshack.com/a/img924/811/LNozY9.png http://imageshack.com/a/img924/7537/A0jzS9.jpg http://imageshack.com/a/img923/256/R8qju2.jpg

Aniu bo orgaizm poczatkujacego szybko wytwarzza nowe polaczanai nerwowe i porawia kordynacjie miesniowo-nerwowa i dosyc szybko podwaja sie ilosc dzwiganych kg ,wiecc powli zwiekszaj obciazenia treningowe ,albo wiekszy ciezar albo wieksza intensywnosc

Ilość zawodników i zawodniczek,jest rozbrajająca... Jak tak dalej pójdzie,to będzie ich mniej niż na MP Weteranów... Ciekawe bo ponad połowa zgłoszeń ,jest dokonana przez kluby na które zostały nałożone kary finansowe i zakaz startu do czasu uregulowania. Chyba że tak szybko wszystko zapłacili ?

nie grzech ale minutę wcześnie czytałem ten sam post tylko gdzie indziej luz ułóż dietę kup glutamine żeby się szybko regenerować jakąś kreatyne najlepiej jabłaczan żeby w miarę szybko budować mięśnie. Masa i szybkość da się pogodzić pod warunkiem ze masę będziesz łapał powoli a nie 5 kg w miesiąc tłuszczu

Za szybko spadł, odświeżam.

[...] bo wchłania się długo i równomiernie. Natomiast do hamowania katabolizmu wysiłkowego po treningu znacznie lepiej nadaje się glutamina, właśnie dla tego, że wchłania się szybko. Jednak obie te formy glutaminy przewyższa acetyloglutamina... Ta wchłania się bardzo szybko, ale jest wolno metabolizowana. Dla tego jest w chwili obecnej [...]

[...] się udało to w dzień bez siłki na czczo - 40 minut (1-2 razy tyg) - w weekend - 60 min. aerobów (1raz) ok ale lepiej zacznij od mniejszej ilosci z krotszgo czasu, oragnizm szybko sie dostosowuje generalnie trening na rzezbe powinien trwac tak jak kazdy, aby przynosil efekt (nie wiecej niz 6-8 tygodni). wiele osob sie ze mna nie zgodzi, ale [...]