[...] A rozdanie medali aż ciarki przechodzą, jak się widzi Twoją radość i dumę podczas hymnu :-) https://www.youtube.com/watch?v=XqmwnzpXSCI Wpis dopiero dziś i to tez na szybko, bo uciekam załatwiać sprawy na miasto. Wczoraj tez cały dzien zalatany, nie miałam gdzie rąk wsadzić i jeszcze siedziałam do 2 w nocy z nauką... :crying: Trening [...]
Świetna relacja, dotrwałem do końca hehe... gratuluję startu na ME. Przyznam, że jak czytałem początkowo to ładowanie to myślałem, że poleciała po bandzie i pewnie kiepska forma... ale fotki szybko mi zmieniły zdanie %-) nie wiem jak to zrobiłaś, że przy takim żarciu tak suchutko heh, chyba trzeba się z tym urodzić :-P
[...] co serię, były 4ry. Przy dzień dobry natomiast skupiam się by prostować nogi w górnej fazie i mocno spiąć pośladki, wolna ekscentryczna. Podciąganie robiłam ilościowo, czyli szybko, dynamicznie. Przy T-bar i ściąganiu drążka do klatki trzymanie w spięciu na 2 sekundy i wolna faza ekscentryczna. Przy ściąganiu drążka dodatkowo weszły drop sety - [...]
[...] na boczku, na obiad rosół z makaronem + ryż z kurczakiem. Obecnie zjadłąm 100g migdałów. Byłam na targach, gdzie jutro odbędą się zawody, porozmawiałam ze znajomymi i się szybko zmyłam ;) Plan na jutro wstać o 8, 2 warstwa bronzera, o 9 przyjeżdża znajoma makijażystka, a następnie cel - GP Opole :) Aktualnie jestem po 1 warstwie bronzera, a [...]
[...] tym nie marze, bo to nie możliwe ;) Stąd nawet nie marze o MŚ ;) Po tych dwóch startach koniec moich startów na długo - muszę robić formę, nie zrobię jej między sezonami na szybko po 2/3 miesiące - muszę przymasować porządnie z rok, wtedy na 2017 będzie myślę całkiem niezła forma ;) Ponadto mam dużo planów związanych z kształceniem się i [...]
[...] ściąganie klamry jednoracz na obłe - starałam się ściągać klamrę nie tyle co do klatki, a ciut bardziej do mostka, czyli jeszcze niżej 4s wioslowanie hantla - dynamicznie, szybko, praca w pełnym zakresie ruchu, unikając prostowania rąk - w ciągłym napieciu najszerszego - hardkorowe serie 3s pullover na dobitkę resztkami sił - mogłam nie robić, [...]
Nie dziękuję! Żeby nie zapeszyć :P Wczoraj trening był na szybko, ale konkretny :) Dziś wieczorem impreza urodzinowa( jak co tydzień przez najbliższy miesiąc %) ), a jutro powtórzę sobie na egzamin to, co uczyłam się od miesiąca %) Nazbierało się tego dużo... Oby się udało zaliczyć i mieć to z głowy - będę szczęśliwa i chce mieć IV rok za sobą... [...]
[...] planuję skręcenie jakiegoś nowego, poważniejszego filmiku, ale czekam na nowe ciuszki. Dietę trzymam cały czas, choć nie jest mi łatwo ją trzymać w pracy, non stop jem na szybko, w biegu, co nie jest zbyt zdrowe, ale co robić... ;) SFD/Images/2015/7/22/f6e7324135ff480090b46c94441121ae.jpg Środa Plecy barki klatka 4s T-bar wąsko 3s Dolny [...]
[...] weekend i po weekendzie ;-) W sobotę byłam w pracy, micha trzymana. W niedzielę wypadły moje urodzinki, więc wpadło trochę jedzonka nadprogramowo :-D Dzień zleciał baardzo szybko, cały spędzony z rodzinką na świeżym powietrzu :-) Tu fotka torciku tiramisu mmm pyszota :-D /SFD/Images/2015/7/14/03a7dc282ccc4f2399de25254986605a.jpg Wrzuciłabym [...]
[...] wróciłam do domu, dość zmęczona, bo cały tydzień spędziłam aktywnie, jak i pozwiedzałam siłownie we Wrocławiu, trochę zakupów, spotkań ze znajomymi, rodziną i tak czas szybko upłynął. Od jutra zaczynam przygotowania już w 100% do sezonu jesiennego, mam ok 6 tygodni, dam radę :) Czas trochę wyczyścić dietę jak i zwiększyć intensywność [...]
[...] okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. Myślę, że zalega we mnie dużo [...]
[...] przed zawodami kiedy myślisz sobie właśnie o wypoczywających, to nie raz się zastanawiałam, po co ja to robię, też mogłabym sobie poleżeć, poleniuchować, ale taka myśl szybko mi przechodzi, na szczęście, bo to co człowiek czuje stojąc na scenie, te emocje, wrażenia, tego nikt nam nie zabierze ;) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia :-) [...]
[...] zadowolona nie jestem, żeby foto wrzucić %) Muszę się jeszcze naładować, bo odwodnić aż tak się nie chce, jak i samo smarowanie bronzerem doda +10 do formy %) bo jednak szybko mi opalenizna po wakacjach zeszła ;) Jutro już szkoła %) W przerwie między zajęciami zrobię szybki trening, a dokładniej jakieś dwa ciężkie ćwiczenia typowe na plecy, [...]
[...] najszczęśliwsza na świecie i jeszcze do mnie nie dotarło, że jestem Vice Mistrzynią Polski :) Biorę się za pisanie jakiegoś podsumowania, choć mało fotek mam, za to filmik już już w trakcie robienia. Na szybko foto wrzucam jedno :) /SFD/Images/2015/10/13/bba1a94647af49339473f707f38846f7.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-10-12 21:59:10
[...] biurkiem półkę motywacyjną :oo /SFD/Images/2015/10/16/26a927fb3239448f8fba0707ca7186eb.jpg Jako, że jutro późną nocą wyjazd do Wa-wy, dziś siedzę jak najdłużej, by jutro za szybko nie odpaść, stąd mogę coś popisać na temat przygotowań do PP :-) Ledwo co wyszłam, znowu wychodzę %) W tym tygodniu już nie jadłam tak dużo śmieci, gdyż jednak takie [...]
[...] tydzień temu, udało się trochę bardziej podciąć nogi i pośladkij - więcej wody zeszło ;) Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona startem, a raczej organizacją zawodów, wszystko szybko sprawnie i elegancko, oraz miejsce zawodów w bardzo ciekawym miejscu, mimo totalnego odludzia :P Osobiście - mi się podobało! Motto, które siedzi mi w głowie po [...]
[...] serii, wraz z dropsetami. Zastosowałam również serię łączoną przy wiosłowaniu hantlą, w zestawieniu ze ściąganiem klamry jednorącz. Trening wykonałam w godzinę, więc całkiem szybko jak na tyle ćwiczeń, jednak przerwy były dość krótkie, gdyż te ciężary, jak wspominałam nie były na tyle duże, by potrzebować ponad minutowych przerw. Podczas treningu [...]
[...] ok 2/3kg co tydzień, stosując progresję liniową, które chce wykonywać do około maja/czerwca. Zaczynałam od chyba 35kg miesiąc temu, wolałam wchodzić z niższego ciężaru, by szybko nie doprowadzić do resetu i obcinki obciążenia. Przypominam, że nacisk na ciężar kładę tylko w pierwszych, złożonych ćwiczeniach na każdą partię, czyli przysiad, [...]
Bikini Fitness 2014
