szybko

[...] bo niby taka twarda, ale prawda jest taka ze nie zdazyla, w stojce Tate byla bezradna i slaba skutecznosc zapasow, ale jak juz obalila to zmielila Holly w 2r 10-8 i w 5r szybko odklepala. Pierwszy raz zobaczylismy Holm na glebie z plecow i jej parter ssie. Jakby ja Rousey obalila to poddalaby ja pewnie szybko, Holm to silna baba a Ronda [...]

[...] daje lepsze efekty w krótszym czasie. Żeby być szczerym, Bob przekonywał mnie do czegoś w co chciałem wierzyć, więc jego zadanie nie było trudnym. Nabierałem siły tak szybko, że wydawało mi się to nieprawdopodobnym. Między jednym treningiem, a drugim moja siła wzrastała zauważalnie. Nasze treningi były wówczas trochę upośledzone i byliśmy [...]

[...] daje lepsze efekty w krótszym czasie. Żeby być szczerym, Bob przekonywał mnie do czegoś w co chciałem wierzyć, więc jego zadanie nie było trudnym. Nabierałem siły tak szybko, że wydawało mi się to nieprawdopodobnym. Między jednym treningiem, a drugim moja siła wzrastała zauważalnie. Nasze treningi były wówczas trochę upośledzone i byliśmy [...]

jedziesz jedziesz.. twaróg to dobry na kolacje czy sniadanie, po siłce coś szybko wchłanialnego, żeby szybko rosły "muskuły" jedziesz dalej

Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]

Obliques dziekuje za wyjasnienie :-) 2.01 sroda dzien 63 (14) DNT "Spacer" 40 min. :-D Z dobra muza to nawet szybko zlecialo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img801.imageshack.us/img801/3531/2styf.jpg Minely juz 2 tygodnie tego treningu na plecy, szybko ten czas leci :-)

Ja również nie czułam diametralnych zmian co do tego fatu ;-) Poza drobnym lamentem (\-)), generalnie szybko się przystosowałam. Bardzoooo szybko :-?%-) Siła Bejbe };-) Wszystkie z Tobą };-)

[...] ze wzgledu na zakwasy w nogach, ale spodobaly mi sie te spacery na biezni, szkoda ze nie mam biezni w domu. Nie da sie oszukiwac z tempem, nawet jak sily brakuje to trzeba szybko nogami przebierac :-D MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - indyk, ryz, marchew, banan - indyk, ryz, marchew, pomidory z puszki (posilek na [...]

[...] /45 /45 25 /30 /35 /40 /45 /47,5 /50 /50 /50 /47,5 /47,5 /47,5 30 /35 /40 /45 /47,5 /50 /47,5 /47,5 /45 /45 /40 /40 Troche lepiej tym razem, na poczatku nawet byla moc, ale szybko mnie te sily opuszczaja... przysiad - na poczatku dobrze szlo, ale szybko sie zmeczylam przedni - jak zwykle ciezko bulgar - #-P niestety 3,5kg ledwo poszlo, na milion [...]

[...] luty: oduczyć się podjadania. sobota niedziela: DNT, ale dość "aktywnie", bo przeprowadzka to jednak sporo dźwigania i chodzenia w te i nazad poniedziałek: rano barki (na szybko), wieczorem 20 min orbi i parę ćwiczeń rehabilitacyjnych (też na szybko) wtorek: Nogi 2 1. Box squat 4x15 20kgx15/25kg/x15/25kg/x15 + niebieski minband (20 już jest [...]

Ja napisałem do tej federacji mam nadzieje że odpiszą szybko myślę że wszytko idzie ku dobrej drodze :)

Na ból barku ja stosuję okłady z lodu,lampe Bioptron i maść Naproxen lub żel Dip Rilif przez pierwsze dni Ibuprom 2x1 przez 2-3 dni no i luz w treningu tydzien dwa.Wracaj szybko do zdrowia! i czekamy na odpowiedz GPC.

Mam nadzieję że szybko przejdzie do Wrocławia napewno bedzie dobrze :) w niedziele chce jechac do tej Łodzi ale jak tak bedzie bolalo to cienko ten moj debiut w tej dziedzinie widzę :D

no to fajnie...może się skuszę ,chociaż ode mnie kawałek drogi jest ja jako dziadek pewnie nie bede miał dużych szans,ale możnaby spróbować od pół roku robię inną rozgrzewkę...właśnie z obciążeniem 100kg tak po 25-30razy,ale szybko puchnę...nie jestem przyzwyczajony do tylu powtórzeń

no według mnie to by nie bylo glupie zeby ustalić jedną wysokość zreszta jak ktoś by robil krotkie ruchy to według mnie szybko by sie spompowal na 100 kg

Chcecie na głównej tego działu tabelę z aktualnymi wynikami? Kategoria, Wynik, Nazwisko, Miejsce, Data. Możemy to dorobić szybko. Zrobimy też temat do wpisywania nowych rekordów i jazda...

[...] ale to widać dlatego że robił spokojnie i za każdym razem zatrzymywał sztange u góry szacun dla niego za takie wykonanie ale na 60 kg każdy z was pierwsze ruchy robił dość szybko nie było tego zatrzymania u góry :) Jeżeli chodzi o moje wykonanie to fakt pierwsze ruchy to była tragedia ale nie dziwicie sie startowałem po Andrzeju który zrobił [...]

Użyję swojego tematu żeby podzielić się na szybko informacją która mam nadzieję będzie niedługo tematem na forum.15 czerwca odbędą się Otwarte Mistrzostwa "SPARTAN"/Wrocławska sieć siłowni/ w Wyciskaniu Wielokrotnym K:25kg,M:50kg.Miejsce - Wrocławskie Centrum Treningowe III ul Krajewskiego 2 , tel.071 348 42 17.Jak widać w tym dniu we Wrocławiu [...]

na twoim miejscu postawilbym na dynamike niz na machanie ciezarami dlatego polecam cwiczyc w domu bez uzycia zadnego sprzetu tj. robic szybko pompki szybko brzuszki wsszystko szybko biegaj szybkosciowo noi duzo gimnastyki + drazek + inne dyscypliny lekkoatletyczne i poprawisz sie na basenie a ciezary niech sobie polezą z 3-4 lata pzdr

[...] ze nie moge duzej ilosci powt zrobic, gdy zaczynalem cwiczyc bylo ok ale z kazdym trenigniem na wiekszej ilosci powt jest gorzej. mala ilosc tak ale przy dlugich strasznie szybko mi sily siadaja, miesnie bola itd. zdecydowalem ze bede robil jesli trzeba nawet mniejszym ciezarem ale zalecana ilosc powt w dni co jest n=15 i n=10 a n=5 traktowal [...]