staw

[...] 30 sek w lewo, 30 sek przerwy i tak trzy razy i na koniec cardio na schodach ;) Na koniec rozciąganie i mobilki. Była też praca na piłeczkach i karnym jeżyku żeby trochę staw skokowy zmobilizować do pracy bardziej. Posiłki to przed treningiem wątróbeczka :) po treningu mięsko, pieczarki i grahamka bo nie chciało mi się ryżu gotować ;) [...]

Poizometryczna relaksacja miesni to juz przezytek daje wiecej szkody niz pozytku. MOże rozciaga mięśnien ale traumatyzuje staw i jego powierzchnie stawowe. lepiej zastosować mobilizacje stawowe, mobilizacje powieziowe i szybciej dadza efekt. Z masażem funkcyjnym zgodze się. Poza tym dobrze zadziała masaż poprzeczny stosowany nie cześciej niz 2 [...]

Raport: Tydzień 1/12 07.02 - wymiary: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 klatka - 95 wydech, 100 - wdech ramie - 39 barki - 115 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 13:59:27 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 14:07:23

Raport: Tydzień 6/12 21.03 - wymiary: wzrost: 185 cm waga: 87,5 kg (+1,5) staw skokowy - 26 cm (+3) łydka - 40 cm (+1) uda - 61 cm (+2) biodra - 90 cm (+1) talia - 86 cm (-2) klatka - 98 cm- wydech (+3), 103 cm- wdech (+3) ramie - 40,5 cm (+1,5) barki - 116 cm (+1) przedramie - 32 cm nadgarstek - 19 cm Zmieniony przez - maxks w dniu [...]

hym, przeszukaj forum, gdzies porusalismy ten temat, mój problem opisywałem lekko przytocze, w kwietniu złamałem łopatke i ramie na wysokosci główki, pewelekłą sprawa, z gipsem 4 misiace bez ruchu, pozniej rehabilitacja, i niby wszystko wrocilo do normy a;e z czasem zaczeły sie pojawiac problemy, wypadanie z zawiasu, itp. obecnie ruchu stanga za [...]

[...] zmiejszylem obciazenie wiecej ruchow itp. to ok polepszylo sie bo teraz powoli moge pozwolic sobie na skok do góry, tylko ze problem w tym.. ze zauwazylem ze to typowo z powodu wzmocnienia barku jako grupy miesniowej i to on wszystko trzyma w "zyku" staw nadal w daremnym stanie bo jak roźluźnie miesień to dalej lata jak łopata

[...] jakichs wiezadel, ewentualnie stozka rotatorow. Nie mozna traktowac torebki na zasadzie- a tam, nie potrzebuje. Ona odpowiada za wiele waznych funkcji. Ktos juz pisal o mazi stawowej. Oprocz tego wzmacnia w pewien sposob staw a dodatkowo zapewnia jego hermetycznosc. Pozostaje kwestia odzywienia stawu. Bez cennych skladnikow nastepuje degradacja [...]

Yarek i Billy: To tak samo jak z wyciskaniem zza karku. Czym glebiei tym bardziej ustawiasz staw w pozycji do wypadniecia. Technika trojbojowa jest optymalna. Jezeki ktos ma wiedziec wszystko o wyciskaniu to wlasnie trojboisci, bo to ich rzemioslo! Gdyby cwiczyli w niebezpieczny sposob to stawy padlyby im szybciej niz u kulturystow. Wiekszosc [...]

Dzis potwerdziły się wczesniejsze przypuszczenia , mam zablokwany staw międzykregowy w kregu L1-L2 , według inforamcji ktore uzsykalem od mojego fizjo , podczas jednej sesji terapii mozna go odblokowac. Dyskopatii nie mam. :)

(..)jak rozbudowac gorna glowe tricepsa ?(..) chciałeś chyba powiedzieć głowę długą?muszisz podczas ruchu zaangażować także staw ramienny,nie tylko izolować ruch w łokciu. ta głowa ma swój zaczep na guzku podpanewkowym łopatki.

[...] typ łuskowy i uczęszczłem na rehabilitacje do CMS do warszawy i tak rehabilitacja nie jest konieczna ale zalecana. Miałem 10xlaser 10xpole magnetyczne oraz ćwiczenia na staw skokowy. Jako ze jestem sportowcem zalezało mi na jak najszybszym powrocie do zdrowia i do pełnej sprawności. Rehabilitacja trwała w sumie 3 i pół tygodnia i wszystko [...]

[...] mocno napakowani)widać,że mają przyśpieszony oddech. Na sparingach to też jest tak,że ja przez te 60 min na ławce nie siadam...a każdy z panów przynajmniej z raz usiądzie. Właśnie zapomniałam dodać,że na sparingach mamy 3min przerwy na napicie się wody i na odsapnięcie:)-->najczęściej wtedy biorę łyk i się rozciągam zwłaszcza staw barkowy.

zapaleniem czego ? i co Cie boli dokładnie, staw biodrowy, okolice miednicy, czy cos innego ? a rada lekarza za przeproszeniem z dupy wzieta

Lukkrz - staw biodrowy jest troche nizej od tego miejsca co jest zaznaczaone jakbys nie wiedzial... skoro nie chcesz rad to prosze bardzo, kis my ass Nino - moze byc cos z kosciami, moze byc z przyczepami bo stawu bym raczej nie obwinial. zapalenie kosci tez moze byc (przewaznie w takich wypadkach wine ponosi gronkowiec) ja o zapaleniu i [...]

Hej Usia :)Nota bene fajny nick;) Mnie mój lewy staw skokowy nie męczył 10 lat i nie miałam nigdy żadnej szyny /chociaż może powinnam,bo jestem zbyt elastyczna;)/ "zmęczył się" raz,za to porządnie...dwukostkowe złamanie ze zwichnięciem w stawie:) Skręcono mnie śrubką po nastawieniu zwichnięcia,wpakowano w gips po d...na 10 tygodni(ale po [...]

Znam ten ból Prawie każdy staw w palcach miałem conajmniej raz wybity i raczej mi to gry (akustyk/elektryk) nie ułatwia

[...] wywalił i dał pompki na poręczach w wersji na klatę. Jedno uginanie w bicepsie robiłbym sztangą . To podciąganie do bordy sobie daruj, na prawdę, nie warto, rozwalisz staw, złapiesz kontuzje i wyeliminujesz się z ćwiczeń. Jedno wyciskanie na przód barków 4s. Unoszenie sztangielek na boki wylewający 3s. Na tył barków nic nie ma, daj [...]

[...] 3. Ja siadam już w butach ciężarowych. Podkładki stosowałbym jedynie, kiedy jest to konieczne. Zauważ, że to wpływa na ułożenie stopy, na skutek czego mocniej obciążasz staw kolanowy . Ja nie robiłem przysiadów siłowo, a chciałem mocniej angażować czwórki, więc mogłem sobie pozwolić. Ale mimo wszystko moje kolana to odczuły ;-) Przednie jak [...]

W wersji tricepsowej pompek nie schodzi się tak nisko jak w przypadku wersji na klatkę? Nie, bo mocniej obciążasz staw barkowy. Ja bym trochę ograniczył zakres ruchu. No chyba, że faktycznie masz dobrą mobilność i nie czujesz żadnego dyskomfortu.

Co mogę napisac o schodzeniu się kolan? Osobiście bym unikał, ale jeśli nie robisz przysiadów w bardzo szerokim rozstawie i jeśli nie stawiasz stóp mocno na zewnątrz, to delikatny przyruch kolanami nie powinien negatywnie wpłynąć na staw. Jednak gdy już istnieje taki problem to warto znaleźć przyczynę, a nią często jest nierównowaga sił w [...]