staw

Poproszę o jakiś superzestaw na stawy. O moim przetrenowaniu pisałam w dzienniku. Generalnie stawy sypią mi się od kilku lat po anoreksji. Teraz doszło do tego, że po obudzeniu się idę do łazienki jak robot bo wszystko mnie boli, spacery nawet te krótkie kończą się dokuczliwym bólem bioder i kolan, a ostatnio kilka dni ledwo ruszałam prawą ręką [...]

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na sucho" wpisywac tego w plany na dosc odległa [...]

Mam pytanie na zasadzie "co byscie zrobili na moim miejscu". Kilka dni temu podczas przysiadow pierdyknal mi staw skokowy i od tej pory odczuwam bol przy chodzeniu, noga spuchla troche. Zapewne jest to lekkie skrecenie, bo chodzic moge, ale z bolem. Pewnie bede musiala pojsc do ortopedy, ale w miedzyczasie zastanawiam sie, czy moge zrobic lekki [...]

Żuraw odpada, mało które ćwiczenie tak mocno obciąża staw kolanowy. Przysiady robiłbym naprawdę małym ciężarem po 12-15 powtórzeń, choć dla Twojego osłabionego kolana lepiej sprawdzi się box squat.

nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

[...] jest mniej narowisty) w przypadku kiedy pies złapał na s za dłoń nie należy jej wyrywać tylko wsunąć ją w miarę głęboko w pysk i starać się przycisnąć tzw zawiasy czyli staw (łaczenie szczęki z żuchwą) ogólnie raczej należy dążyć do unieruchomienia psa, przyduszenia a nie do zadania mu ciosów bo to rzadko kiedy się udaje . jeszcze jedna [...]

[...] rozpiętek też może być dobry. Nogi: narazie myślę właśnie o przysiadach bez obciążenia tylko dla 'rozruszania' kolana, jakieś maszyny delikatnie i w zależności od tego jak staw będzie reagował powolutku postaram się modyfikować na coraz 'normalniejszy' plan. Chciałbym dodać mc na prostych nogach na bardzo delikatnych cieżarach za jakieś dwa [...]

Hubert chetnie sprobuje wszystkiego co nie wiaze sie z chirurgiem, takze jak masz czas opisz prosze w jaki sposob sie leczyles. Karpiu moj sposob obecnie jest taki, ze obwiazuje bolacy staw tasma na kolana i dzieki temu podczas treningu nie odczuwam bolu, ale jak sie domyslasz to nie jest najlepsze rozwiazanie.

Siema, Mialem troche przerwy spowodowanej urlopem, wczoraj pierwszy trening rozruchowy, niestety cos w prawym barku mnie zaczelo uciskac i musialem wczoraj obwiazywac ten staw. TRENING 19.10.2015 Wyciskanie 180x5 200x5 220x3 225x2 225x2 225x2 225x2 Czuc bylo przerwe w treningach, nie bylo takiego spiecia w miesniach jak zawszse, ale mysle ze [...]

[...] zwykle tyle, że coś jest z kolanem nie tak no i ta część powoli się psuje. Możliwe jest też jej wcześniejsze uszkodzenie na wskutek urazu. Nie sądzę, aby ktoś wchodził w staw tylko po to, aby to naprawiać. Ale to jeszcze zależy od testów łękotkowych (w ramach klinicznych). Być może najistotniejszy jest zapis odnośnie ACL, pytanie czy kolano [...]

Wstajemy i jemy hehhe CZB - poprostu lubie pajaki Damixxx - hehe atam mnie odrazu obecne wymiary i waga na dzis z rana po porannej toalecie na czczo Waga: 82,5kg Kark : 39,5cm Barki : 128cm ( z napieciem) Klatka : 112,5cm (z napięciem) Biceps : L: 40cm P: 40,2cm (z napięciem) Przedramię : L: 34cm P: 34,5cm (z napięciem) Nadgarstek : L: [...]

[...] L:63,5cm P:63,5cm Łydka : L: 40,5cm P: 41,5cm (z napięciem) – L:41,5cm P:42,5cm Staw Skokowy : L: 24cm P: 24cm – bez zmian tak wszystko przedstawia się powyżej, małe sprostowanie wyników siłowych nie mam na razie gdzie sprawdzić ponieważ nie mam tyle obciążenia a nie chodzę na normalną siłownie :/ wyniki są z [...]

Ja nie jestem Emilem, ale robię jeszcze cięższe dipsy (%-)) więc mogę odpowiedzieć. Z doświadczenia- zero problemów Z wiedzy- staw łokciowy nie jest tak obciążany wyciskaniami jak kolanowy przy przysiadach. (Francuz nie jest wyciskiem, tego typu ruchy najbardziej "szkodzą").

soltys88, właśnie dzięki takim "doradcom" niektórzy robią sobie krzywdę. Ja miałem naderwane więzadło przednie i pogruchotaną łękotkę "rączka u wiadra", nie pamiętam fachowej nazwy. Artroskopia, potem delikatne unoszenia itd. Potem przez 2 lata z przerwami robiłem przysiady, a przerwy były spowodowane okresowymi nasilaniami [...]

[...] rehabilitant, przysiad to jest lancuch zamkniety i powoduje on nieszkodliwe naprezenia na wiezadlo (cytuje: "Podczas pracy w zamkniętych łańcuchach kinematycznych na staw kolanowy działają siły kompresyjne, które są uważane za bezpieczne.) i mozna je robic w miare szybko. Nie chce sie madrzyc co do waszych wiezadel bo nie wiem co z nimi [...]

fea_edhel: Miałem zamiar zdawać na 7,6 kup. Jednak nie przystępuje teraz do egzaminu ze względu na kontuzje (staw skokowy). A trenuje u siebie w mieście - w Ostrowcu Św. Pozdrawiam Mav _______ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja "save".

ładna robota, sog poleciał. dobrze nogi wygladaj, znam twój bol, bo sam nie moge robic przysiadów ze wzgledu na rozwalony staw skokowy rosnij dalej pozdro Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2007-07-11 19:10:40

Soerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na [...]

Prętową ( 30 ) mocno wygiętą mam myślałem o sztandze z głowicą (50 ).Do tej drugiej mamy talerzyki nawet 0,25kg. Co do regulaminu to on mocno podkreśla wyprostowane nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko [...]

[...] wcześniej pisał o jakiś arnoldkach. żadne arnoldki. takie komentarze w nawiasach mają dawać informację o wykonaniu. Dlaczego nie prostować??? Proste, jak zablokujesz rękę w stawie łokociowym to staw ten będzie zablokowany, a co za tym idzie, obciążony. Ponad to pamiętajcie, że praca w stawie łokociowym nic nie wnosi do treningu mięśni barkowych [...]