staw

Lewy w trakcie krążenia do tyłu. Prawy w trakcie obrotu do tyłu ( przedramię prostopadle do ramienia) tak warto wyćwiczyć te "pierścienie" bo to stabilizuje staw, tak samo mam z biodrem. Kumpel pokazał mi jak ćwiczyć, żeby ustabilizować staw i nie ma to nic wspólnego z normalnymi ćwiczeniami. Powiedział, ze tam głęboko w dupie są takie [...]

ja czytam i jest coraz ciekawiej %-) "Kolano mnie nie boli tylko jakiś mięsień lub staw w udzie, nie mam pojęcia. Myślę że staw " Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-12-08 11:40:54

[...] Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zwiazku z tym jest pytanie: jakie moze robic cwiczenia aby nogi nie ,,odstawaly'' od reszty?? Robic jakies specjalne cwiczenia, czy raczej [...]

Wg fizjo to jedyny staw który POWINIEN być owijany Żaden nie powinien być owijany ;-)

Nieprawda. Chodzi o wiele stawow vs jeden staw. Miesni pracuje pare, w kazdym ruchu, nawet izolowanym. Np. Uginanie ramienia na modlitewniku - staw lokciowy, a miesnie przedramienia I ramienia pracuja.

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

[...] do lotu ;-) Nic więc dziwnego w tym, że odczuwasz dyskomfort w kolanach i stopach. Bardzo mocno do przodu wysuwasz nogi i podejrzewam, że lądujesz na pięcie. Tym samym i staw kolanowy i staw skokowy są mocno obciążone. Spróbuj zwiększyć kadencję, skrócić krok, lądować tak jakby prawie nie wysuwając nóg przed siebie, a odbijać się tak jakbyś [...]

[...] i tylko patrzec,jak bedziesz wiekszy i silniejszy. tutaj masz na szybko krotka lekture wprowadzajaca: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]

[...] judo? Proszę o odp i jak można, to jakiś link do przepisów to regulujących, bo szukam i nie mogę znaleźc, tylko wszędzie jest napisane, że jest dozwolona jedynie dźwignia na staw łokciowy, a klucz na łokieć można, jak ktoś wyprostuje rękę, tylko czy jak jest klasyczne figure4 to czy klucz w przypadku dźwigni na staw łokciowo barkowy jest [...]

[...] kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw bandażem ale nie stosuj przy normalnym chodzeniu --- z biegiem czasu staw powinieneś czuć coraz mniej

"Krotka i na pewno ostatnia rzecz ktore to cwiczenia izolowane a co to podstaw i zlozone" -złozone = wielostawowe = gdzie działaja przynja,mnije 2 stawy (np wyciskanie na klatek,e barki, stwa barkowy i lokciowy -podstawoowe to cwiczenia podstawowe np na biceps uginanie ze sztga podchwytem, na plecy podciagfanie na najszersze itp. - [...]

Nie do końca zacznij od początku dzielimy ćwiczenia ogólnie na dwie grupy 1) wielostawowe - ciężki ćwiczenia ciągi, wiosłowania, wyciskania, przysiady to w nich jest potencjał , w nich bierzesz największe ciężary . W nich pracują co najmniej 2 stawy np wyciskanie na klatkę parcuje staw barkowy i łokieć i kilka mięśni poza mieśniami piersiowymi [...]

nogi mam slabe bo w wieku 14 lat mialem ciete udo i drutowany staw na rok ale cwicze i pomalu ida, ale przy niskich siadach rwie staw i musze odpuscic lekarz nie dawal duzysz szans ze bede chodzic a tu niespodzianka

Kolana mnie bolą. Wcześniej czułem jakby to był staw, a teraz staw mnie nie boli prawie w ogóle, a bok na wysokości kolana mnie zaczął boleć.

?? moze byc jako uzupelnienie. Czucie głebokie badane z pomoca 2 osoby... zamykasz oczy ona ustawia Ci staw w pewnej pozycji a Ty musisz okreslic w jakim polozeniu sie znajduje dany staw

[...] calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]

a jakie cwicznia na biceps to zlozone (wielostawowe) bo z tego co wiem i czytalem to zeby cwiczenie bylo wielostawowe to musi w nim pracowa wiecej nic jeden staw a przeciez przy cwiczeniach na biceps chyba zawsze pracuje tylko staw lokciowy. Sporo osob mowi ze trzeba zaczac trening bicepsa od cwiczenia zlozonego wiec jakie to sa cwiczenia??

[...] to za stacki i tak po 2 latach juz nic nie pomaga i co tylko koks pozostaje brednie mono zawsze dziala stacki to tylko lepszy komfort cwiczen do mono mozna ZAWSZE wrocic sam to wlasnie bede robil za tydzien tak umiem pare obejsc dzwignie na staw lokciowy na kolano na staw skokowy przejsc dosc plynnie z pozycji bocznej do duszenia tzw gilotyne

proszę o pomoc w sprawie aerobów:) jak biegam np. po 5-10minutach boli mnie staw skokowy ? czym mogę to zastąpić? skakaniem na skakance na palcach? bieganiem na palcach? uderzaniem w worek? bieganiem po schodach na palcach ? mam opaski na staw skokowy ale jak by była taka możliwość to wolę ich nie używać... proszę o pomoc

[...] Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zwiazku z tym jest pytanie: jakie moze robic cwiczenia aby nogi nie ,,odstawaly'' od reszty?? Robic jakies specjalne cwiczenia, czy raczej [...]