sesja

1. Log press - wyciskanie belki http://pl.youtube.com/watch?v=3GhOUioCuFU 2. <br><br> Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach (oczywiście [...]

Nogi niekoniecznie muszą być osobną sesją.

Tak possible sesja robiona w stanach fota latała po necie, myślałem że może tylko kiepski żart. Ale widać zrobiona była na potrzeby magazynu :O ASNF No inny kify itp to dużo rzeczy które mnie nie interesują typu mma itp. Także trzeba wybierać najmniejsze zło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1f77d0253ab44f4b283e5b2bf6e4ea9.jpg

51-letni Monica Belluci - sesja sprzed tygodnia /SFD/Images/2015/11/11/667cc2b9b92f4d7c99ecb1dd7a8fc56a.jpg /SFD/Images/2015/11/11/e6cd1902bcf74c47a869d556209ed26b.jpg /SFD/Images/2015/11/11/9f56b050c54342228127bffd2cdfa41a.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b9bddd7cae6b4f66bbe4b68d680c4a32.jpg /SFD/Images/2015/11/11/08f8a19d763348ed9eefb85db4c965f6.jpg [...]

[...] 5. 200g twaróg chudy 6. 4-5 jajek Warzywa - brokuły,owoce - arbuz,tłuszcze - to co zawsze. Z niechcianych rzeczy , które dzisiaj wpadły to 1l mirindy , byłem tak spragniony , że nie mogłem się powstrzymać , a wody nie miałem w danej chwili:-P Jutro kolejny trening. Pora zabrać się za naukę , sesja się zbliża , a w głowie jak zawsze pustka8-)

[...] VIII tydzień zmagań. Co będę chciał w tymże tygodniu zrobić, wycisk na płaskiej na 4x6x106 więc nadal lajtowo,przysiad 3x3x140 również nie powinno być problemów. Martwy ciąg ostatni tydzień na 5x5 będę próbował z ciężarem 190/191kg,a dokładnie będę wiedział w dniu treningu,jedno wiem,że zajęcia do 20-30 mam,więc wieczorna sesja się zapowiada :-P

[...] n szer.90cm x35,x36,x25 Martwy zaj**iście...205kg w pierwszej serii baardzo lekko,druga seria ciężej,trzecia lekko. JEST MOC !! Czuję ,moc w MC/-)_,za tydzień ostatnia sesja na 3x5 z ciężarem 210kg. Podciąganie dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś [...]

[...] 16.2.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,5x196,5x196,5x196,5x196,5x196 - Podciąganie n 90cm x28,x28,x28 Martwy ciąg, 196 kg zaliczone, w przyszłym tygodniu ostatnia sesja na 5x5:-P Podciąganie n 90cm , pełne ruchy, w każdej serii rezerwa prócz tego dłonie do wymiany:-PP. Ogólnie trening bardzo szybki. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]

15.03.2019 Tydzień do wyjścia Grodzisk Wczoraj wieczorem wypadła ostatnia sesja nóg przed zawodami . Miałyby planowo plecy ale takie zakwasy mam na najszerszych ze za dobrze by nie poszło . Nogi na maksa dopompowane, Wiekostawy i sporo serii łączonych Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki [...]

[...] Pracuje w korpo więc w sytuacjach stresowych + okres postu, robie się dość nerwowy i silny stres potrafi doprowadzić do zawrotów głowy + lekkie nogi. Poza tym wszystko ok, sesja wczorajszych posiłków poniżej. /SFD/Images/2016/1/25/f38010651f8a40f8965325df4f875a94.jpg /SFD/Images/2016/1/25/136ee622409642b39a6d4bc32fc2c647.jpg [...]

sesja dla 'Muscular Development' /SFD/Images/2016/6/15/53daba7c17e343f58ddb58f5b8d274e8.jpg /SFD/Images/2016/6/15/6f1d783b0dfa4e978c07c3ee689b4c1e.jpg /SFD/Images/2016/6/15/9fa5b267ded44c329644c69785105da2.jpg /SFD/Images/2016/6/15/62361bb47ee34f058b72ce0715326ac5.jpg /SFD/Images/2016/6/15/dbbfadd7400941b1b87e09670786bc06.jpg

[...] na siłkę a tam nadal brak muzy:/ ja wiem, że żałoba ale bez muzy trenuje mi się do KITU> Niemniej aero zrobione, worek zaliczony i na koniec 5 minut HIIT. Ogólnie udana sesja, bo spociłam się i rozruszałam. Jutro siłka i wieczorem jeśli się uda vale tudo. Muszę zabrać ze sobą na siłkę własny sprzęt z muzyką. Dieta- sobota trzymana, [...]

[...] - urosną na pół gwizdka albo wcale. Jeśli krew wędruje spowrotem do góry - do barków to nie są odżywione ani barki ani tym bardziej nogi. Na nogi zawsze musi być osobna sesja treningowa. hmm czyli de facto najlepiej by było robić każdą partię osobno, ażeby załatwić jak najlepsze "odżywienie" każdej z nich? czy może przy innych połączeniach [...]

[...] tak mój żołądek cierpi i wysyła mi takie sygnały "ssania" dochodzi do mnie, że org chce papu {:-( i pewnie skacze mi kortyzol wtedy %-) do rzeczy :-)) rano wpadła ostatnia sesja aero w tym tyg- 45 min steppera na czczo później ŁAPY 1. A. Uginanie młotkowo hantlem 4 x 16-20 B. Ściąganie drążka podchwytem wyciągu górnego 4 x 16-20 2. A. [...]

[...] krok po kroku: tj. ukladasz plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. Prosciej: idziesz w poniedzialek na trening i [...]

[...] Później doszłam do wniosku, że ta nieszczęsna siłownia właściwie sąsiaduje z wydziałem polibudy 8-) więc nic dziwnego, że taki był tłok. Wysyp studentów @@-) (ale przeca sesja się zbliża!) Będę lepiej przygotowana psychicznie, więc mam nadzieję, że będzie dobrze. No to ten. Może wreszcie wezmę się do roboty, a nie ciągle tylko narzekam @@-) [...]

no dobra, pewnie też przesadziłem, przepraszam };-) coby spamu nie było, wieczorna sesja. Bez typowej pozy, miało ładnie wyjść tylko co tu ma ładnie wychodzić, jak nic nie ma... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9563d67ee37847c8938625fdf1e35960.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fec1475fd2466c9ae18f4ba6ebbfdc.JPG

[...] część redukcji W tym tygodniu po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min bieżnia nachylenie 30 st w następnym jak wyżej+jedna sesja interwałów w kolejnych tygodniach dodawanie kolejnych sesji interwałów kiedy będzie 7 sesji będę dodawał poranne cardio na czczo, też po jednej sesji na tydzień W [...]

[...] Ucinam parę kcal. Przy najbliżej okazji -50g manny do śniadania, za 5/6 dni, jak wyjem zapasy sera, to 100g żółtego zamieni się w 125 chudego twarogu. Podkręcam ilość cardio-sesja wieczorna spokojnego marszu ed, chyba, że pogoda będzie przerażająco z dupy (zimno+deszcz. Jak sam deszcz, to nie ma przebacz) Dzisiaj klata rozpykana, plecy bolą 3 [...]

4nn ja też ledwo zdążam Patka, dzięki za SOGa, nie wiem czy to bylo takie odkrywcze :) Do Ciebie też wpadne (ale juz nie z oredziem, nie boj sie ), ale ciagle mi brak czasu - sesja. A nasza mloda kolezanka ( zazdroszcze Ci tej mlodosci... ) niech sie ostro bierze za dopracowanie diety ;) Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-23 21:05:35