sesja

[...] swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie full relax i regen) potem dołóż cardio naczczo, żebyś doszedł do 60min na dzień ( 30 min naczczo i 30 min po [...]

Witam i o zdrowie pytam ! : D Co tam słychać ludki? U mnie wszystko OK sesja zaliczona z lekkim poślizgiem ale jest dobrze. Ostatnio jak się pojawiłem na treningu i trochę turlaliśmy się po macie to skończyłem kolegę dwa razy (ale dopiero zaczął ćwiczyć ) musiałem się pochwalić ;P

Jak jesteś zalogowany, to klikasz na "profil" (jest o góry po prawej) a potem jak Cię przeniesie na stronę z ustawieniami to na dole strony masz "Panel kontrolny Avatarów" Ehh, długo mnie z Wami nie było ale sesja przycisnęła Jeszcze tylko 3 egzaminy i będę wolny na pół roku

[...] paskudztwo, a dzisiaj rano 3 ząbki czosnku i wieczorem można było iść biegać :): Trening 3 (17 maja): Plan: 7km Komfortowy Bieg - 7:14–6:40 min/km przez 0:50:38–0:46:40 (Ta sesja ma wyznaczone tempo, ale jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie, biegnij wolniej. Komfortowe bieganie pozwala trenować bez zbytniego obciążania Twojego organizmu. Jeśli [...]

[...] w siadzie1 x max 4. Uginanie nóg w siadzie 1 x max 5. 30 minut interwałów i tak Co już ustalone Ten tydzień totalny max dopalamy, następny tydzień diureza, ładowanie i sesja zdjęciowa 21 Września w Niedziele Wtedy będą fotki Wtedy kończymy oficjalnie redukcje i od razu ruszamy z masą gdyż Udało się wygrać :) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

[...] kiedy mięśnie nie mogą się zaadoptować z treningu na trening czyli mniej więcej co 48h. Stanie się tak jak przybliżysz się do potencjału genetycznego, innymi słowy kiedy sesja treningowa jest w końcu relatywnie ciężka. Celuj w 25 powtórzeń roboczych na sesji np 5x5 i dokładaj po kg co trening. Jak w końcu nie będziesz mógł dokładać, to [...]

http://mdtv.musculardevelopment.com/photoshoots/3962-marius-dohne-photo-shoot-video-after-pbw-tampa-victory.html Sesja zdjeciowa 2 dni po zwyciestwie w Tampa

lubie trenowac samemu, moge sie skupic i nikt mi nie p******i za uszami. treningu rozpisanego nie mam, kazda sesja wyglada inaczej, redukcja wiadomo duzo powtorzen, dropsety, serie laczone itd. o diecie nic nie pisze bo bedzie ze jestem poj**any marnuje towar i takie tam%-) ale mam swoj system zywieniowy ze tak powiem i na mnie dziala bardzo [...]

Bardzo fajna sylwetka, jedyne co to skupil bym sie teraz na czworkach ;-) a ja redukcje zakonczylem mala sesja, do ktorej zrobilem delikatna diureze - wyszlo fajnie, jestem zadowolony bo forma wyszla lepsza niz debiutach 8-) Zalozylem tez bloga w przygotowaniach do zawodow, link w podpisie :-) zapraszam wszystkich, tam tez jest wiecej zdjec ze [...]

Asika. bo ja przed sesją zdjęciową byłam u kosmetyczki i u fryzjera !

a i zapomnialem dodać sesja treningowa trwa mniej więcej 1,5-2h jak wyglądam to linka masz podanego wyżej a co do kalorii to przeczytaj początek mojego postu - tam podalem ksiazke i autorke zawsze możesz pogłębić swoją wiedze i będziesz wiedział skąd te proporcje.

Oki, bo ja tak raz jadłam, raz nie, a 60 aero to długa sesja, więc faktycznie powinnam coś poza warzywami wtedy wrzucić.

No, to się cieszę :-) Acha... instruktor mocno nakręcony. Nawet nie zauważyliśmy, że minęło 80 min (zamiast 60, za które zapłaciłem). Miałem więc mały gratis. Widzisz, my - osoby ćwiczące z odważnikami - mamy małego bzika na ich punkcie :-) Stosunek odważnikowca do odważnika - ktoś kiedyś tak powiedział - najbliższy jest relacji rycerz - miecz. [...]

ani mi się mysli trzymać deficytu :) wpieprzam co jest w lodówce bez zaprzątania sobie głowy - ciężka sesja wystarczająco ryje psychike

sesja za mną (powiedzmy), choroby odpukać chyba też. Czas się wziąć do roboty. w dawnych planach teraz miało być 85kg, a jest 95,5-96 :D Zatem zamiast na lato to wycinka na jesień. Dziś jeszcze pół na pół dieta, bo dopiero po południu jadę na zakupy. Trening 4x w tygodniu, dieta LC (około 100-140g węgli), koło 2.800-3.000 kcal (szczególnie w dni z [...]

[...] Co oznacza zaniedbałam? Że nie jadłam jakoś super świetnie, że widzę po figurze, że to, co zdobyłam, to poszło. Stres w trakcie matur... straszny. Wiem, że pewnie studia i sesja to jeszcze gorzej, wciąż to słychać z różnych stron, no, ale po prawku to było takie pierwsze zetknięcie z jakimś poważniejszym egzaminem. Nie tak, że był to jakiś [...]

[...] „Byłem przerażony Janem według Jana. Musiałem go przeczekać. Jak sądzę, strategia zadziałała.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1467061673131319298?s=20 Improwizowana sesja pytań i odpowiedzi w mediach społecznościowych z Jonesem tak naprawdę zaczęła się od tego, że zamieścił on grafikę, która pokazuje, że ma najwięcej zwycięstw w walkach [...]

[...] i brzuch) - Wyprosty tułowia na ławeczce 4x25 - Kółko 4x25 (świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, które również doskonale rozciąga całe plecy) No i oczywiście 60-minutowa sesja cardio (30 minut na orbi-treku i 30 minut na bieżni). Na koniec zamieszczam, krótki filmik przedstawiający 2 ćwiczenia z tego treningu oraz kilka zdjęć. Co prawda nie [...]

Pobiegałam. W ramach urozmaicenia zrobiłam sobie marszobieg 5:1, bo już trochę mam dosyć wolnego tempa. Ładnie weszło, satysfakcja jest, będę powtarzać. Na drugi raz zrobię w trybie interwałów, żeby mi pokazywało każdy odcinek, a nie kilometry. Po 2 km zorientowałam się, że zgubiłam soft flask, więc wróciłam tą sama drogą. Całe szczęście nikt nie [...]