sałatka

1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo OK, dodaj jakiś pomidorek do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser [...]

[...] 9. Uginanie sztangi łamanej nachwytem 8kgx15/8kgx15/8kgx15 Tak mnie wymęczył ten trening, że mogę siedzieć i patrzeć przed siebie, obojętnie na co%-) Przedtreningowa sałatka z tuńczykiem: /SFD/Images/2015/9/2/00233a946d394af985e4c0b13bf8ac53.jpg /-)_ /SFD/Images/2015/9/2/d26f733db65c4b3398617212eecbbc5a.jpg Fot w większym negliżu na razie [...]

[...] 7. Uginanie na biceps ze sznurem wyciągu dolnego 10kgx6/7,5kgx10/7,5kgx10 +drop: 5kgx10 8. Uginanie sztangi łamanej 8kgx15/8kgx15/8kgx15 Posmakowała mi taka sałatka z tuńczykiem:-) /SFD/Images/2015/9/4/da29bb4760c94ed598de636f160ccbe9.jpg I szpageti z 300g wołowinki:-D /SFD/Images/2015/9/4/2ac2332647344bb983723da69c341d5a.jpg [...]

8.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser gouda, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. rozbratel wołowy, oliwa z oliwek, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza gryczana prażona, udko z kury, rozbratel wołowy, śmietana 10% + warzywa IV. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, ser gouda + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

13.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, olej rzepakowy, śledzie, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. pierś z indyka, olej kokosowy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ser pleśniowy + warzywa III. płatki owsiane, whey, ser z orzechami włoskimi, mintaj, olej kokosowy, czoko 85%, jajko, majonez + warzywa Suplementacja [...]

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Obiadowa polędwiczka w warzywach i śledzie, czyli mięso z rybą%-) /SFD/Images/2015/9/20/9a7bbf657e7c4d3496fc211aa29aa1a6.jpg I sałatka z indykiem;-) /SFD/Images/2015/9/20/42e3fd8457f24698804559d645c6ef22.jpg Drugi dzień LC, dziś chyba organizm się skapnąć, że coś mało ww, bo troszkę się inaczej [...]

[...] 3,75kgx10/3,75kgx10/3,75kgx10 6. Wyciskanie francuskie oburącz 10kgx10/10kgx10/10kgx10 7. Wyciskanie na płaskiej wąsko 20kgx12/20kgx12/20kgx12 8. Odwrotne pompki x10/x10 Wątróbka z pęczakiem ;-) /SFD/Images/2015/9/22/bfa46fd48b7e4b53a3f0e194882f324f.jpg Gienus, taka sałatka może być?8-) /SFD/Images/2015/9/22/a7ffca47f69246c489fc76f5213dcd8e.jpg

11.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, olej kokosowy, ser żółty, orzech brazylijski, czoko 99%, mleko do kawy+ warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, masło klarowane, czoko 99%, mleko do kawy + warzywa III. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, ser lazur błękitny, orzechy włoskie + warzywa IV. szynka wieprzowa, pesto paprykowe, masło klarowane, czoko 90% [...]

Moje wersje dań : Ryż: 1) Paczka ryżu 100g + 5-6 plastrów szynki (wrzucasz na patelnie aż będzie fajny kolorek), następnie wrzucasz ryż i dorzucasz z 4-5 plastrów sera, zapach i smak super :D. 2) Ryż + jogurt (to już jest hardcorowe :D) 3) Ryż + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa [...]

Tak kochana Tetiszerii az mi za slodko...... Dzis byla w domu salatka warzywna z majonezem,bronilam sie by jej nie jesc caly dzien a tu nagle po silowni tak mi sie jej zachcialo,ze ja zjadlam.Tak wiec kalorie przekroczone.Nie wiem co sie stalo.....mialam na nia taka straszna ochote .No coz jutro musi byc inaczej........ Dobrze ze chociaz trening [...]

[...] <50g, ww 6-10 g/kgmc i 2 tygodnie zbilansowanej diety na 0. Później masa. Miska z dzisiaj: śniadanie: twaróg z jogurtem i orzechami 2 posiłek: 100g kiełbasy z dzika + sałatka z pomidorów z ziołami prowansalskimi i oliwą 3,4 posiłek: 135g schabu na oliwie ze świeżo mielonym pieprzem, surówka z marchwii, trochę szpinaku z serem ziołowym i [...]

nie to jak salatka z porow,pomidorow,ogorka,majonezu itd <mniam>=masa

e to i tak , a co do pizzy to wygląda spox i tak bym oyebał muszę się sałatką warstwową z tunaka zaspokoić :-0

ahh teraz kasza z mintajem i salatka:D

12.09.2016 - treningowy Z reguly trzymam diete caly czas, ale od czasu do czasu zdarzaja sie jakies male wpadki w postaci alkoholu i saltki z grillowana piersiom z kurczaka z mcdonalna..... glownie na wyjazdach %-) W ten weekend bylam nad morzem, bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z [...]

sałatka z Maca wino capuccino itp itd... No ja nie wiem @-) 88-O :-? %-)

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

Sałatka pierwsza klasa Własnie jem pychaa ;P

No sałatka przednia Idealna do szkoły ze względu a b/ww/t, właśnie zrobiłem kolejny raz i jutro będę cały dzień szamał ! SOG jak z bicza strzelił !

Ok, dzisiaj od rana dieta trzymana na 90%. Śniadanie jak zwykle bo w hotelu, obiad - ryż + 200g steka wołowego w sosie z zielonego pieprzu + salatka z buraczków, przed tren; white flood 2,5 miarki, 3 x clenburexin (zlało mnie ładnie po tych trzech capsach, to jednak dobra ilość dla mnie ;D) trening: klatka wyciskanie leżąc płaska: 50kg x 12 [...]