słodyczy

[...] sylwetka nie jest asymetryczna, budowa dosc typowa, nie widze by jakas partia nie domagala nad reszta. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. na brzuchu nie ma duzo tluszczu, powiedzialbym, ze jest tak "akurat";-) na pewno nie jestes osoba gruba Nogi- tez do poprawy. tutaj wraz z posladkami pojdzie jakos [...]

[...] + 4 białka jaj, polewam czekoladowym sosem zero (lub groztopioną kostką gorzkiej czekolady z odrobiną mleka) i jestem w niebie. A makro się zgadza :) Jest bardzo dużo "fit słodyczy", albo po prostu słodkich posiłków, które możesz sobie zjadać bezkarnie. Zajrzyj na dział kuchnia, na bank znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - lapacz12 w [...]

[...] + 4 białka jaj, polewam czekoladowym sosem zero (lub groztopioną kostką gorzkiej czekolady z odrobiną mleka) i jestem w niebie. A makro się zgadza :) Jest bardzo dużo "fit słodyczy", albo po prostu słodkich posiłków, które możesz sobie zjadać bezkarnie. Zajrzyj na dział kuchnia, na bank znajdziesz coś dla siebie. W diecie mam i z uśmiechem na [...]

Spożycie cukrów prostych, słodyczy, chipsów i całej reszty oczywiście że się odbije na Twoim układnie krążenia. Zbyt mała ilość spożywanej wody również, złe proporcje kw. tłuszczowych. Niektóre wyniki morfologii krwi np. hemoglobina. To wszystko obciąża serce. Produkty dietetyczne ? Jak lodzianin wspomniał tarczyca też będzie miała swoje 5 groszy [...]

Są lepsze zamienniki słodyczy, batony proteinowe, serki, owsianka czy owoce. Proponuje nie eliminować tylko wybierać lepsze produkty.

[...] : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 dni/tydzień, trening w domu z gumami oporowymi i własnym cięzarem różnie najczęściej 4x w tygodniu, bywa 3 lub i 5. Odżywianie : ograniczenie słodyczy, nie mam problemu by ich nie spożywać, jedzenie gotowane, pieczone, staram się najrzadziej smażone Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : produkty z mleka krowiego, [...]

[...] i z ramion też jestem zadowolona. uda już mi trochę zeszły, natomiast brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Nawet jak mam +10 kg to kształt jest ten sam, w obwodzie jest oczywiście więcej. Typowa opona- [...]

[...] pół roku temu postanowiłem wziąć sie w garść "wykorzystać" swoje doświadczenie i zrobić planowaną redukcje. Nie wiedziałem z jakiego pułapu kcal zaczac,bo jedzac raz tone słodyczy a drugiego dnia fast foody polaczone z nieregularnym porami ciężko było mi to wszystko określić.Zaczałem od 2500-2600 kcal (przy wadze ok. 88kg) nie robiąc zadnego [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

[...] - buraki z tłuszczem nieznanego pochodzenia. W diecie masz zbyt mało białka. Zaleca się ilość 2 g/kg masy ciała. W zasadzie brak zdrowych tłuszczów. Cały pochodzi ze słodyczy. Poza tym produkty do diety należy wprowadzać przed ich obróbką, a nie po niej. Warto, abyś zaznajomił się z podstawowymi źródłami składników odżywczych, jakie warto [...]

To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]

[...] Unikać należy wszelkiego rodzaju gotowych produktów, paczkowanych serów i wędlin, pieczywa (ewentualnie razowe, pieczone na zakwasie), gotowych musli, dżemów, słodyczy, słodkich jogurtów itp. W przedstawionej diecie warto ograniczyć orzechy na rzecz innych tłuszczy (chodzi głównie o zróżnicowanie, bowiem orzechy są jak najbardziej [...]

[...] podwyższonego stanu zapalnego w swoim organizmie i tak postępować by do nich nie dopuszczać i niwelować je suplementami. Np. - kiedy jem więcej smażonych rzeczy, nabiału i słodyczy - momentalnie pogarsza mi się stan skóry. Robią się swędzące krostki i podrażnienia. To jest nic innego, jak objaw podwyższonego stanu zapalnego (!) Jeśli wypiję [...]

To że zdrowo się odżywiasz i omijasz wysoko przetworzonych produktów oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans [...]

[...] mniejsze wyzwanie dla naszych enzymów trawiennych. Stanowią źródło wartościowych węglowodanów, są sycące, a dzięki słodkiemu smakowi idealnie sprawdzają się jako substytut słodyczy. 5. Podsumowanie Banany, oprócz węglowodanów, dostarczają również pewnej ilości, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, potasu. W towarzystwie źródła [...]

[...] treningów te efekty powinny być zdecydowanie lepsze. Moim zdaniem problem leży w diecie. Faktycznie może być tak, że nie jesz fast foodów, przetworzonej żywności, słodyczy i tak dalej, ale taka zmiana nawyków żywieniowych jest skuteczna tylko przez pewien okres czasu i niestety potencjał takiego podejścia do sprawy bardzo szybko się [...]

[...] a jedzenie w dłuższym okresie czasu poniżej zapotrzebowania, jest faktycznie niedożywieniem. Dobrze abyś to wiedział. W Twoim wieku najlepsze efekty przynosi rezygnacja ze słodyczy, fast foodów i czegokolwiek co zawiera cukier. Główny nacisk należy położyć na rezygnację z napoi słodzonych. W to miejsce należy jeść więcej produktów białkowych, [...]

Smak kokosowy dla fanów takich wariantów smakowych, będzie na pewno świetnym wyborem. Na bazie takiego białka można zrobić masę fit słodyczy z posmakiem kokosa , przepisy na świetne przekąski znajdziecie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ Zdecydowanie najpopularniejszym białkiem na rynku o smaku kokosowym będzie SFD WPC Protein Plus [...]

Nigdy nie pilnowałem diety jakoś mocno ale pomogło na pewno: zero słodyczy, zero piwa, fast foodow, żadnych produktów które wydymają typu kapusta, fasola itd Waga z 63 spadła do 60kg przy wzroście 174 z supli leciało bcaa i kreatyna, interwały super sprawa ale mi mega szybko waga leci, więc nie mogłem też przesadzać z tym żeby nie wyglądać jak z [...]

[...] za przeproszeniem, bełtem. Żaden trening nie będzie dobry, jeśli nie nauczysz się trenować. Ten powyżej byłby niezły dla dziewczyny, która to potrafi: powiedzmy swing jakieś 16kg, wykroki ze 20kg, burpees z klaśnięciem nad głową, itd. Plus niejedzenie słodyczy to nie dieta, więc nie dziw się, że efektów nie masz zadnych, skoro kuleje wszystko.