To czy spalisz zależy głównie od diety. Gdy robisz 10 powtórzeń to nie jest rzeźba tylko masa. Btw. 72 kg to wcale nie jest jakaś duża waga aby było trzeba zrzucać wypalać etc. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba!-t52801.html http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=101 Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-14 [...]
Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]
"Pragne zrzucic brzuszek i troche przybrac na masie i sile. " - albo masa albo rzeźba, nie zrobisz tego i tego na raz, a gdzie nogi ?? nie układaj sam treningów skoro masz wiele gotowych planów w tematach podwieszonych
tak . typ dudowy ? dieta ? Cel treningowy : Masa - Rzeźba i pamietaj ze tych 2 rzeczy na raz nie zrobisz . za to odpowiada dieta . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-26 13:32:13
wiec wyglada to tak na dzien dzis,szkoda bo nie lubie tego kalkulatora zywnosci-sporo produktow nie ma.Nasuwa mi sie jednak pewien wniosek. Pracowalem kalorie mialem ok 2100-zeszlem z waga do 71kg,rzezba sie zrobila,została ta mało smieszna fałda. Teraz nie pracuje węgle podbite niemal o 100g czy to nie bedzie za duzo? Nie chce zeby [...]
Ja na razie jadę jeszcze na sucho i mój wygląda mi się podoba:) Trochę chudy ale rzeźba jest bo nawet mięśnie poprzeczne widac ;] Z domu nie wychodzę zanim nie spuchnę <joke> :P
czy masz to juz wszystko zakupione czy dopiero dysponujesz odpowiednia kwota i jestes podatny na sugestie co do zakupu ? -- wszystko kupione tylko ma za malo ostrowii i mono i bede musial dokupic w marcu bo niestety am tylko 100 g mono i 500 g ostrowii co napewno nie starczy na 50 dni :( Ale napisz co bys sugerowal, wezme pod uwage na anstepny [...]
nie myślę o wycince, na prawdę to rzeźba to nie mój priorytet przynajmniej na razie... znam swoje możliwości i bardzo szybko spalam fat dla tego muszę bardzo dużo jeść... co ta tym idzie dużo kasy wydaje na żarcie :/ tak jak pisałem mam ciemną karnację i nie mam problemu z opalenizną to światło tak rozjaśniło zdj :) dziękuję za komentarze:) 4 [...]
1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
dokładnie to wymagania do szkoły wojskowej to mam brzuszki na czas bieganie na 3km podciaganie na drazku nachwytem bieg wahadlowy 10x10 na czas i chcialbym to zrobic w jak najlepszym czasie lub jak najwiecej powtorzen czyli mysle ze wytrzymałość i siła przede wszyskim na masie mi nie zależy raczej rzezba. I do WADZ bez glupich komentarzy i [...]