rzeżba

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki jest twój staż treningowy? Na pierwszy rzut oka na biceps za dużo powtórzeń (jeśli dobrze przeczytałem), rozumiem ze jest to redukcja/rzeźba ale 30 powtórzeń to już bardziej wytrzymałość chyba. A jeśli chodzi o 'motyle' czyli mięsień najszerszy grzbietu to zaliczamy go do pleców ;) Zmieniony przez - sbalewski [...]

kumpel co był zalany jak cholera tłuszczem to po winku alchemi tak sie wyrzeźbił że szok , nie ma już starego endomorfika/grubaska , wygląda jak dobrze wytrenowany ektomorfik , rzeźba , żyłki , wypas efekty , dlatego chce winstrol dodać żeby brzuch wypalić brzuszkami i dietą of course

Dzięki gala93 za odp. Nie mam dostępu ze względów finansowych. W stwierdzeniu Masa i rzeżba miałem na myśli nabranie masy potem zrzucenie nadmiaru i uwidocznienie mięśni :) za duży skrót myślowy :) w ogóle nie znalazłem na to odpowiedzi...mam trochę tk tłuszczowej czy da się jakoś zamienić tk tłuszczową na tk mięśniową ( masowo? ) Ah i chodzi mi [...]

Pon, pią-ćw wto sob-basen śro -bieg. W twoim przypadku masa potem rzeźba.

na początku zamień wtorek z piątkiem przy klacie tricepsy trochę pracują tak samo jak biceps przy plecach, przydało by się dać im trochę odpocząć, nie zapominaj ze regeneracja jest tak samo ważna jak dobry plan. Spalacz wrzucaj dopiero jak już mimo diety nie będziesz leciał z tłuszczu, póki dieta działa można se go odpuścić na Twoim miejscu [...]

No w Troi nie da sie ukryc wygladal naprawde fajnie, rzezba po prostu wymiata

Super sylwetka sucha masa mięśniowe i rzeźba sog leci.Jakie suplementy,odżywki brałes??

Chudy22 a zapodałbyś fotki bez koszulki, bo mase to napewno masz ale z rzeźbą chyba już gorzej.

rzezba? a po co? MASA MASA!!! chudy wiecej omena i mety!!!

Witam żeby zrobic rzeżbę trzeba mieć kase a ja narazie niemam kasy.Teraz robię sporo ruchów około 15 to troszeczkę może się podrzeżbięBrzuch ćwiczę juz od roku 5 razy w tygodniu i to tak porządnie więc trochę smalcu napewno spadło.Teraz ważę 133kg.Na jesieni mam mieć dobrze płatną pracę to i rzeżba będzie. Pozdrawiam

wlasnie na spalanie dieta jest uboga co ty nam uswiadamiasz :D:D jak spalasz to wiadomo ze niejesz nie :P :D jak zdobywasz na masie to dieta jest potrzebna jak palisz to na co chcesz siano wydawac :D biegaj chlopie bo sie zalejesz!! kup se cos na pozadne spalenie dla twojego dobra bo pewnie serce nieciekawie u ciebie wyglada miesnie i mase juz [...]

Hmmm.. masz w granicach normy wszystko. Wapń także. Jaki masz tryb życia ? Ile śpisz dziennie ? Może jednak jesteś przetrenowany ? Nie dajesz organizmowi odpowiedniej regeneracji, ektomorficy mają to do siebie że potrzebują minimum 8h snu i to nie jest żart. Także tryb życia nocny nie sprzyja w ogóle (większość mówi że to bajka..., Ja po sobie [...]

Ci, którzy nie odczuwają głodu, mają z reguły niską odpowiedź insulinową na węglowodany, więc mają niski, ale stabilny poziom glukozy we krwi. Dzięki temu mają ciągłe uwalnianie wkt i zdarza się im zrzucić i 8kg w 2 tygodnie, nawet na diecie dr. Dąbrowskiej (400 kcal dziennie) Jeśli już trening siłowy, to typu rzeźba a nie masa.

minął już tydzień i 4 dni efekty -4 cm w pasie łapa 1,5cm up klata 2 cm up udo norma . Panowie idzie bardzo fajna rzeźba tyle że teraz nie jestem pewny czy zasługa spalacza czy PH

1. Plan jest dobry wszystko co ma być to jest 2. Rób tak że w pierwszej serii robisz 12 powtórzeń potem dokładasz ciężar i robisz 10 powtórzeń znowu dokładasz i robisz 8 3. Najpierw zrób porządną mase a potem się będziesz zajmował rzeźbą 4. Tak bo bez diety będzie słabo masa szła

Odpowiedz na te pytania a cos napewno pomożemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Cel treningowy przygotowanie do jesienno/zimowego masowania znaczy sie co rzezba masa czy co konkretnie? W tym planie ktory rozpisales jest polowa do zmiany, jesli nie chcesz zmieniac cwiczen to nie wklejaj plany do ocen, nie da sie tego poprawic nie wywalajac polowy i nie dodawajac cwiczen na wolnych ciezarach, FBW to najlepsze wyjscie.

@koles08 No wiesz niedługo 17 lat bedzie, mysle ze to już dobra pora żeby wziąć się za siebie :) Spalimy tłuszczyk, potem masa kiedyś rzeźba i będzie git :) @dieta A wiec zobilem jak mowil fukinhot wyszlo mi takie zapotzebowanie: kcal: 1900 B: 143g T: 63g W: 90g Poprawiona trochę dieta, jesli nadal sa bledy prosze mowic. Posiłek 1 - 7:00 [...]