rzeżba

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

A moze byles troche zalany fatem i rzezba ostro poszla ?. W tym wieku i przy tym starzu zdezydownie wusyarczy dobra dieta. ew. jakis gainer.

rzezba kosci

To super, ze juz nie bedzie szla masa. Mam nadziej, ze teraz troche rzezba sie poprawi. Jak pol roku temu bralem supeke z winstrolem przez 6 tygodni zrobilem tyle masy co teraz przez 2 tygodnie mimo, ze jadlem wiecej niz teraz (teraz jem tylko okol 2400 kcal). Nie myslalem, ze prop w tak malych dawkach jest taki skuteczny.

To pompkami mogę coś zdziałać na masę klaty? Myślałem, że pompki to praktycznie tylko rzeźba.

"zebym musial sie jeszcze uczyc cwiczen itd. " A nie czasem techniki? "silniejszy, zeby miesnie byly wieksze, ladnie uksztaltowane, ale oczywiscie tez bez przesady nie chcem byc jakis szeroki czy cos.poprostu troche "przypakowac"." Określ się człowieku. Trening zdecydowanie dla początkującego, autorem, jest Michail, [...]

W następnym roku podstawową było zastosowanie superserii,przeciwnie do poprzednich planów,w ktorych poszczegolne ćwiczenia wykonywałem pojedyńczo.Podaję układ treningów w ostatnich 3 miesiacach 1966 roku.Maksymalna ilość serii-4,w pierwszym ćwiczeniu 8-10 ruchów od 6-8 wykonywanych wolno,kształtujących masę mięśniową;w drugim ćwiczeniu 8-10 ruchów [...]

1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

Wiek : Prawie 18 Waga : 77 Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż : 2 lata Aktywnosc fizyczna : Boks,BJJ(rekreacyjnie),Rower

- cel do osiągnięcia: masa + rzeźba, Chyba trudno znaleźć kompromis?

Hmmm tak jak koledzy wyżej ćwiczyć się powinno każdą partie mięśniowa(wiesz że triceps też jest angażowany w wyciskaniu i go też nalezy rozwijać by coraz więcej wyciskać) Twój cel: wszystko hmmm nie da się wszystkiego odrazu określ się masa, siła, rzeźba(niektóre cele idą razem w parze) To co wykonujesz w ciągu tygodnia jest ciężkie ograniczyłbym [...]

wołek-bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe OD KIEDY KREATYNA SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

shottas z takimi glupotami idz do innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak [...]

zdecyduj sie albo robisz mase albo rzezbe musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazniejsze w tej chwili/ile masz do zrzucenia teoretycznie najpiej byłoby teraz zrobic cykl kreatynowy a pozniej rzezba z tym ze piszesz ze lekarz zabronił Ci cwiczyc awiec odpada napisz o co chodzi Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 23:30:49

///czy moge brac kreatyne przy nadcisnieniu???/// niektorych przy cyklu kreatynowym boli głowa,poprostu musiałbyc sprobowac ale po co chcesz brac kreatyne jezli Twoim celem jest rzezba? awiec Tobie pomoze dieta,cwiczenia aerobowe,trening mozesz robic na mase z supli białko,białko i jeszcze raz białko,ewentualnie thermo treca - pomoze w spalaniu [...]

Eee... kiepski pomysł z tą rzeźbą... bo coś tam wyrzeźbisz ale strasznie będzie widać kości... Lepiej masuj się tak jak ja... bo też w Lipcu ważyłem 53kg, a teraz waże 60 kg przy takim samym wzroście... A wszystko to dzięki diecie i po intensywnych treningach :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

siłownia za duzo ci nie dała bo widze że chudo u ciebie z masą.A ta rzeźba to z breaka mas zi za to sog...

"jak dla ciebie aeroby to podstawa, pal tluszcz buduj mase " Webst3r, jak sie robi mase to raczej bez aerobow. Cwiczenia na silowni + aeroby zmniejszaja duzo bardziej przyrosty, niz tylko silownia bez aerobow. Ja w rok z aerobami w bicu zrobilem 4cm. A w tym roku tylko silownia i te 4cm skoczyly w 5 miesiacy. Trzeba wybrac: albo duzo [...]