SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzeżba

Czy chodziło Ci o: "rzeźba"?

  • plany na 2005

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o qrwa niezle z was byki marian i ajkja bede mial motywacje do treningow. ja poki co 100 ciskam przy wadze 65 ... ale mam nadzieje dobic do 75 noi zeby na sztandze mi poszlo z 15 kg conajmniej ... poki co nie chwytam sie za mocniejsze odzywki (normalnie jak mam tradzik to mi to chyba wy***ie co?) zrobie cykl kretki i zobaczymy ile mi przyjdzie. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 10133 Data: 2004-12-25 14:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko mam ; )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak, wczesniej cwiczyłem ok 1 roku, i była przerwa ok 7 miesiecy i znów właśnie zacząłem ćwiczyc ok połowy marca..cel treningu: masa ( 75kg ) rzezba ( nie najgorsza ) wytrzymałość no jestem wytrzymały, ale wiadomo jak kazdy człowiek, do jakiegos tam stanku.. siła ? no z siłą nie jest, az tak najgorzej..no grupy mięsniowe.. nie wiem czt [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2004-05-22 11:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem widać ze bardzo dobra sylwetka :) rzeźba :D

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8432 Data: 2007-06-15 13:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa/rzezba/sila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tabela swietna (SOG jak wejdzie)!! Ale skoro wolisz pogrubione to masz: masa powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10) rzezba powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2006-12-24 16:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialyjpg

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wrzucam fotki po miesiącu treningu. niestety obwody i masa stoją w miejscu ale to przez to ze diety zbytnio nie trzymam, suplementow tak samo zero,niestety brak funduszy.. Jedynie rzezba cos chyba poszła..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 2010-01-22 17:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan- jestem pocżatkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez masy nie ma rzeźby. Rzeźba to inaczej zgubienie tłuszczu i odsłonięcie mięśni. A ty masz solidną niedowagę więc potrzebujesz masy. Plan jest do kitu bo na nim nic nie zbudujesz, jedynie możesz polepszyć kondycję. Bez conajmniej 70kg żelastwa, gryfu, ławki i stojaków nie ma mowy o typowym treningu na masę u początkującego. Możesz zapisać się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-09-21 03:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład makroskładników , jak lepiej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym dał współczynnik 1.3 i zwiększył lub zmniejszył nie wiem ile ważysz ale na masie proponuje 2gr białka , 1.5 tłuszczy i reszta węgli....wiesz te 5gram węgli na masie powinieneś jeść.... zresztą skup się na robieniu masy mięśniowej do wiosny a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2005-10-03 22:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto hmb?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co wiem, to organizm może się "skoncentrować" na jednej rzeczy na raz, także albo stawiasz na siłe, masę, albo sie rzeźbisz. Xpanda chyba możesz zapodac, ale raczej na zmniejszenie spadków na redukcji niż zdobyciu siły, pewności nie mam także poczekaj na ktoregoś z "zielonych". Poza tym chyba szkoda kasy, lepiej teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2006-02-05 00:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2012-05-31 08:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo estetycznie, nie przesadzone z masą, rzeźba elegancka

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 13591 Data: 2009-04-12 15:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy i rzeźba /.....????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mało kto na tym forum wie, że najpiękniejsza jest rzeźba atlety chudy i wyrzeźbiony . Dziewczyny nie wiedzą czy są na marsie czy na jowiszu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11431 Data: 2006-10-17 08:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja rada?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki jest wogole cel Twojego cyklu??? masa czy moze rzezba? Nie rozumiem na noc białko w dzien masowka... chyba robi sie albo jedno albo drugie. Gainera zastapilbym mutant massem imo najlepszy gainer na rynku ewent mass xxl. Białko jesli tylko na noc to kazeinowe np. Night Protein Blend z TReca (wolno wchlanialne). Dextro zupelnie do wyrzucenia...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-06-15 02:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic jak mam zastój??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2003-07-07 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a skąd mamy wiedzieć bez zdjęcia? chociaż jak 30% bf to nie rzeźba tylko REDUKCJA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-01-21 22:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba po hst

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak X_PULSE napisał, błędem jest utożsamianie rzeźby/redukcji ze zmianą treningu! Redukcja to dieta i aeroby! Oczywiście nie ma co w tym czasie robić treningu typowo siłowego moim zdaniem, tylko nieco zejść z ciężarów i dołożyć ruchów (zwłaszcza, że najczęściej przed rzeźbą ostro się człowiek orze, prawda? ;) ). Ja np. właśnie kończę HST [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-03-28 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót Legend: IFBB Pro World Masters Championship 2011 !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ,,Faktycznie powinni zmienić na przyszłość regulamin i wpuszczać zawodników, którzy są od kilku lat na emeryturze i którzy mają jeszcze dobrą kondycję, tak jak Gary Strydom. Czyli Coleman jakby co nie miałby wstępu. " No widać twoje zapędy selekcjonerskie. Już przed zawodami przesiałbyś prosów i stwierdził który jest w dobrej kondycji a który nie. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 2011-12-06 06:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najwyższy czas zacząć!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopie, budowanie solidnej masy mięśniowej to lata. To nie jest kwestia kilku miesięcy. Redukcja zwana ''rzeźbą'' to odpowiednia kaloryczność w diecie/nie rodzaj treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-02-07 10:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla kogo ten plan? Daj coś o sobie według szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2004-03-30 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hantlami - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2004-02-18 12:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hantlami - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie hantle waza 7, mozna 10 i wiecej (jak sie zlozy z 2 1). 1 i 2. Od paru lat plywam 2-3x/tydz + macham hantalmi bez ladu i skladu (i to chce wlasnie zmienic). Efekty? Hmm, spadek wagi i wzrost kondycji. 3. Troche masy + rzezba (brzuch juz kiedys byl fajniutki dzieki brzuszkom dzien w dzien, ale sie rozleniwilem i znow jest normalny;). 4. Sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2004-02-18 12:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)