SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzeżba

Czy chodziło Ci o: "rzeźba"?

  • a ja co mam trenowac [ dziwny przypadek ]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to z brzuchem mam podobnie ... rób cos na MASE skosnych, polecam boczne skłony ze sztangielka w reku (patrz : atlas ćwiczen) i daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2003-12-30 11:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase na miesiąc!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NO wiem masy mi sie jeszcze przyda dlatego mysle o zakupie jakiejś odżywki dodatkowo ale nie wiem zabardzo jakiej moze białko lub kretka. No i jak to wezme troche pojade na mase jeszcze i poźniej rzeźba. A co do masy to jej troche mam można by rzeźbic ale wiem ze podczas rzźby nie tylko tłuszcz sie spala ale tez mięśnie dlatego chciałem jej troche [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2005-05-25 17:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porównanie programów na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eska jezeli podejmujesz sie jakiegos treningu to najpierw musisz miec cele. Jezeli cwiczysz na mase to przeciwnoscia tych cwiczen sa cwiczenia areobowe (wiec bezsensu jest porownywac te dwa treningow!), a takim cwiczeniem jest szostka, ktora spala tluszcz z brzucha ale nie daje takich efektow w sile i objetosci miesni brzucha. Wiec jezeli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2004-06-06 14:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Zacznij od treningu ACT 2)ułóz diete 3)zajrzyj do Atlasu ćwiczen (wszystkie ćwiczenia masz przedstawione i opisane) i tam masz opisane podstawy wszystkich treningów (masa,siła,rzeźba) 4)potem ułóz sobie trening dzielony lub FBW i dasz go do oceny PS. Musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki tam jest wszystko Sogów dawać nie mozesz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2007-10-24 09:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy miesniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jesz 1/4 tego co ja, a ja ważę 86 kg. Kiedyś też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2016-07-23 20:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karoryfer w 6 miesc

    Post
    Trening w domu

    zle mnie zrozumiales ją chce mięśni wycwiczyc a potem zrzucac tluszczyk bo chyba najpierw masa potem rzezba z niczego nic sie zrobi raczej i mam czas do lata dam rade wyrobic na tych brzuszkach i w takich ilościach czy musze cos dołożyć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2014-10-25 10:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW CZĘŚĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie: Chciałbym coś poredukować przez wakacje żeby na wrzesień ładnie zacząc zdobywać mase... REDUKCJA/RZEŹBA A 1. Przysiady 5s - (2 rozgrzewkowe, 3 właściwe) NOGI 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - (1 rozgrzewkowa, 2 właściwe) KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - (1 rozgrzewka, 3 właściwe) PLECY 4. Wyciskanie sztangi łączone z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-05-30 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupły - czym się wzmocnić ???

    Post
    Po 35 roku życia

    jakim substytutem? bo nie czaję , o co chodzi? chcesz mieć kaloryfer czy pizgać większymi ciężarami? Bo jedno z drugim nie zawsze chodzi w parze. Chcesz lepszej rzeźby? Imo treningi na wytrzymałość siłową, Inerwałowe Piekło, kompleksy sztangowe, crossfity, elementy treningu grapplerów, interwały.. tłuszczyk powinien spaść, najważniejsze to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2012-10-21 19:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć rzeźbę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja i rzeźba to po części te same rzeczy, by uzyskać taką sylwetkę trzeba mieć w czym rzeźbić. ;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2014-03-06 11:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ProblemBoy /Dziennik - `Testosterone Boy`

    Post
    Trening dla początkujących

    rzezba przy wadze 90kg to znaczy, ze chcesz miec 90kg i niski bf tak? czy chcesz przymasowac do 90 i robic redukcje?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-01-09 18:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dlugo ciagnac mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 - 4 lata?!?!?!? raczej 3 miesiace, no 4 :) pewnie masz racje z tym ze nie mam jeszcze w czym, pochwale sie jednak ze mam niezle przyrosty, ale to norma na poczatku:) z ta rzezba to chodzi mi raczej o gubienie tluszczyku, bo trening zaczynalem z...brzuszkiem i mialem nadzieje ze po kilku miechach masy, go zgubie w rzezbie! a tu taki klops: 3 - 4 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2001-04-25 19:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy rzeźbić? (mam 14 lat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym robić rzeźbę ale wyjdzie to teraz bez redukcji ? Redukcja = Rzeźba więc to zdanie nie ma sensu Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2013-11-17 08:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 39 Waga : 87 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i rzeźba klatki (reszty też ale głównie klatki) - nie planuję wyglądać jak kulturysta ale taki efekt jak mają faceci na okładkach Men's Health mi bardzo imponuje Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu: w domu Ławka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-03-27 11:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene menu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    We wstepie zaznacze, ze cierpie na anoreksje, bylam hospitalizowana juz ze zdrowym podejsciem do jedzenia. Prosze o sprawdzenie menu. Zalezy mi by porzadnie i zdrowo odbudowac organizm by potem wrocic do sportu. Mysle nad silownia i rzeźbą. Mam 185cm i obecnie waze 54kg. Przy jakiej wadze moge sie zastanawiac nad rozpoczeciem treningu na rzezbe? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-05-13 07:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ? i Jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma czegos takiego jak ostra rzezba w 2 miesiace. jestes za mlody na takie ardcorowe kroki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-06-26 00:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba brzucha.Wypowiedzcie sie!

    Post
    Trening dla początkujących

    na czczo nie ma sensu biegać- wypij odżywkę białkową przed. hmb rano, przed i po treningu a także przed snem po jednej -jesli czystego hmb jest w niej 900mg. jesli bierzesz mono to rzeźba na brzuchu może ci nie wyjść tak jak planujesz a to ze względu na możliwość pozostawania w tym rejonie większej ilości wody podskórnej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-07-10 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bierz przed bieganiem a nie po . po to bierzesz , zeby podniosl temperature i efktywniej spalal tluszcz podczas biegu . pozatym cardio ci obniza cisnienie . jesli nie masz problemow z sercem to nie pownienes sie obawiac . wieksza wage przyloz w momencie odstawienia clena bo wtedy rzeczywiscie podbija kvrewsko cisnienie i puls , bynajmniej w moim [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-01-31 07:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvie ponowna odsłona

    Post
    Galeria Zdjęć

    podobnie jak wczesniej jest ok, ale wciaz jestem za dodatkowa rzezba, bedziesz wtedy jeszcze lepiej wygladał

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2004-06-15 22:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka:-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2003-11-02 11:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2004-06-26 14:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)