w związku z tym, że już po całym zamieszaniu jeszcze raz opisze jakie są moje warunki, "staż" itp itd Zaczęłam tańczyć jak miałam 5 lat i do zeszłego roku zwykle trzy, czasem cztery razy w tygodniu miałam po ponad dwie godziny naprawdę intensywnego "treningu", który sklasyfikowałabym jako mieszankę wybuchową aerobów z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odstawiłeś gainer, czyli tucznik, i "spadła Ci rzeźba"/schował się kaloryfer? Przytyłeś po ostawieniu gainera? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-09 12:02:28
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
W twoim wieku to możesz sobie walnąć ogólnorozwojówkę, biegaj pływaj graj sobie w piłkę a nie podnoś ciężary. 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Proszę cię ... Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Dieta : pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Fajna dieta ogólnie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
czyli sugerujesz ze meta zaleje mnie na bank ?? bo teraz juz sam nie wiem co robic.:/ mam ta metke indyjska metanolon i wlasnie chcialem jesc juz.ale teraz sam nie wiem.wlasnie jedyna obawe mam przed zalaniem :/ Po z***ce ajka dostalem wczesniej.skonstuowalem sobie diete kupielm carbo i bialkowa odrzywke do tego.Animal paki juz biore i zaczynaja [...]
Dzieki http://www.sfd.pl/rzezba%2Fmasa-t594088.html http://www.sfd.pl/16_lat.._rok_stazu-t594052.html http://www.sfd.pl/18_lat__półtora_roku_ćwiczeń-t588027.html tu sie zastnawocie moim zdaniem mozna wykasowac zeby jeszcze troche poczekal i wrzucil prozadne, narazie jest dobrze ale to nie to. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-05-10 13:47:05
[...] to jest mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i wskazówki jak ćwiczyć no i o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cel to zwiekszenie masy mięśniowej, rzeżba i siła pod kątem sztuk walki bo planuję zacząć trenować... Do tej pory nie ćwiczyłem regularnie, jedynie pompki, podciąganie na drążku i praca fizyczna w gospodarstwie.
Ale co wy ******.licie o tej rzeźbie, jest troche okrągły, ale napewno sporo w nim wody teraz - pod skórą, jest połowa stycznia, mróz za oknem, chłopak ma żyły na bicepsach przy robieniu masy, widoczne mięśnie brzucha... Co to dla was jest rzeźba, suchar ważący 70kg? Marcel tylko uważaj na zdorwie, bo masz jeszcze dużo życia przed sobą Powodzenia
trovhe na odwrot, najpierw rzezba potem masa. ja bym zrobil porzadny odblok ewentualnie z clenem i po miesiacy drugi cykl edit: jajka ci sie powiekszyly na bombie?? Zmieniony przez - krzyysiek w dniu 2010-04-10 11:51:08
Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]
Mordownia dla mnie to cwiczenia do upadku miesniowego. Za tydzien mam zamiar zatrzymac sie na tych ciezarach co jestem obecnie i tylko skrocic czas pomiedzy seriami. Cwicze z glowa, ale wiadomo piwniczna silownia, do tego sam...nie wymagajmy bog wie czego. Wiadomo, ze jak redukcja i rzezba to wiecej powtorzen z mniejszym obciazeniem. Ja staram sie [...]
Klate masz niezłą (ale zawsze moze byc większa , na twoim miejscu bym popracowal nad barkami i lapami! I nie wmawiaj sobie ze to juz kres twoich mozliwości to jest błędne podejscie do sprawy. A ogolnie rzecz biorąc niezła rzeźba.
to gowno warte wszystko masa, sila, rzezba, dynamika itd. poza sportem i satysfakcja (spowodowana tym ze jestes coraz lepszy w tym co robisz) nie masz z tego zadnych profitow