Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
OLIMP jest dobrą firmą!!! I POLSKĄ! Ma dobre produkty, lepsze i gorsze ale na pewno doganiają czołówke. Ja stosuje produkty tej firmy już bardzo długo i uważam że są niezłe. Tych nowych jeszcze nie miałem okazji, ale na pewno je juz niedługo zakupie. Ultimate to dobra firma. Olimp też. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
siła, masa, rzeźba ! cel nie realny. Dla świętego spokoju sobie przelicz ile mniej wiecej dostarczasz na 60 kg masy nie wiele jedzenia potrzeba i jak już przeliczysz to bedziesz wiedział czy jakieś braki w węglach masz. Co do witamin zostaw je na okres jesienno zimowy teraz świeże warzywa i owoce wcinaj.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
jesteś początkujacy zatem (tak wogóle to napisz czy masa czy odchudzanie, albo lepiej podaj wymiary bo moze nie znasz pojęcia masa i rzeźba): I faza Twojego bodi bildingu ( ) - trening obwodowy II - FBW 3 dniowe (moze byc na dwa zestawy) III - split, partia 2x w tygodniu IV - Split, partia raz na tydzien, hardkor trejning z tym bieganiem to jeśli [...]
nie kurva, nie.. ! Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! - na żadną rzeźbe, wiesz co to jest rzeźba? Napisz co wg Ciebie ten termin oznacza. porządny trening wcale nie oznacza tyrania jak osioł 5 dni w tygodniu. Poczytaj o tych treningach które Ci napisałem.
Celem nadrzednym jest masa i sila! Ale ****a boje sie ze z rzezba nie zdarze:/ Powiedz mi greg kiedy moge wlaczyc efke albo thermala bo na winko za bardzo funduszy nie bedzie!
Nie mówię o kulturystyce, ale przeciętny Kowalski ma ~60 w udzie. Ujędrnienie- pozbycie się tłuszczu- rzeźba- było napisane wyżej.Zmniejszenie obwodu- przetrenowanie mięśnia- też było napisane wyżej- idiotyzm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 67-69 (skacze bo nie mialem diety) Wzrost : 176 Staż treningowy: od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 [...]
Rzeżba to sprawa diety i niczego więcej.Można się wyrzeźbić stosując trening identyczny do masowego,zmniejszając tylko nieco jego objętość i dodając trening aerobowy.Podstawa to dieta zapewniająca deficyt kaloryczny,ze zwiększoną podażą białka i stopniową redukcją węglowodanów.Ćwiczenia izolowane są ogólnie pożądane,ale nie przyczyniają się do [...]
Żeś się rozwrzeszczał elektron. Według mnie to normalne, ja od kiedy przestałem ćwiczyć na masę i zacząłem coś a la rzeźba, to mięśnie mi rosną bardziej aniżeli podczas wcześniejszego planu.
Dopiero przeczytalem caly temat. Pisze ci Aras ze zastanow sie nad priorytetem cyklu, albo masa albo rzezba, a ty dalej swoje pytania czy rozpisze ktos czy pomoze ktos itd.. Ogarnij sie i to porzadnie i czytaj ze zrozumieniem. Jak ma ci ktos rozpisac cykl jak sam nie wiesz czego chcesz i jakies chinskie podchody robisz a my mamy zgadywac. Popatrz [...]