rzeżba

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 100g dziennie WEGLOWDANY: 40g dziennie TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1400mg decki 100 tabletek mety 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: rozrost+rzezba(nie zalanie) 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Nie znam osoby, która by nie rosła z nadwyżką kaloryczną i odpowiednim żarciem. Albo nie masz pojęcia ile masz kcal dziennie jeść, albo wiesz, ale jakość żarcia jest gówniana. Dieta, to 90% sukcesu w tym sporcie. Po twojej wadze od razu widzę, że jesteś typowym ektomorfikiem, który bez diety nic nie zrobi w tym sporcie. Poza oczywiście rzeźbą [...]

ja bym ci radził dobre winko na drugi dzień power jest no i ta rzeźba :p

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I [...]

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj

to zalezy lipomastia to nadmiar tkanki tłuszczowej ginekomastia jest to przerost gruczołu (chyba ) wiec twoj problem spowodowany jest nadmiarem tkanki tluszczowej owszem twoj cykl moze pogorszyc sprawe - bo jak pewnie sie domyslam - robisz mase - to jest dodatkowy tluszcz i wieksze cyce. rzeźba, redukcja powinna ci pomoc.

"Rzeźba czy Masa" SIŁOWNIA!

w takim razie moze nie rzezba, ale moge zrobic cos zeby moje nogi dalej sie nie rozrastaly?

Zwiększając masę mięśniowa jednocześnie trochę zalejesz się tłuszczem, więc brzucha nie wyrzeźbisz. Więc albo redukcja i rzeźba albo masa.

Mogę Ci polecić dietę, bo rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej. Na treningu możesz bazować na powtórzeniach 10,12,15 repów to nie ma różnicy. Skoro masz brzuch płaski, to co chcesz spalać ? Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-29 15:30:53 Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

MOŻE USYSTEMATYZUJMY TO: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Raczej nikt Ci nie odpowie. Najpierw podaj plan ułożony i powiedz co chcesz nim robić ( rzeźba , siła , masa ) i czy sa jakies priorytety. Wtedy licz na odpowiedź.

Poczytaj troszkę :) Posty podwieszone. Chcesz przybrać na wadze to ułóż dietę (dział odżywianie, posty podwieszone czytaj), jak ułożysz plan treningowy to możesz dać ewentualnie tutaj do oceny. chcesz mase ,a potem wyrzeźbić swoją rzeźbę? Pomijając że zdanie jest bez sensu ,to najpierw masa ,a potem rzeźba. A tak na marginesie ,na szybko nic [...]

i dobrze, że odwadnia, lepsza rzeźba pzdr/

kryniu od pewnego czasu czyli skad wiesz ze mniej niz 0,5 roku ?? mozeesz przypuszczac tylko ... dlatego : daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

Moim celem jest redukcja wagi, rzeźba i przyrost masy mięśniowej. - praktycznie niewykonalne. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

wiek : 17 waga/wzrost: 85kg/175cm staż trenin: 2lata ( na sucho) cel cyklu: redukcja wagi i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy: żadne dopiero zaczynam stosowane wcześniej spalacze: żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: --------- informacje na temat diety : brak diety ale [...]

cel cyklu: masa rzezba hahahaha