rzeżba

Więc tak, czytam plany i wszyscy piszą o masie... Ja mam masę za dużą, tyle, że tłuszczową. Wolałbym zrzucić tłuszcz i przerobić go na mięśnie, a nie nabierać jeszcze więcej masy. Chciałbym żeby pokazały się na mnie mięśnie, a nie tylko tłuszcz. Co w takiej sytuacji robić ? Od czasu gdy chodzę na siłownię ograniczam słodycze i niezdrowe jedzenie, [...]

Rzeźba i areoby bo fatu to ci nie brakuje

To nie są treningi rzeźba siła więc nie wiem czy nie przepale mięśni. Btw;apokalipsa??

Sylwetka świetna, rzeźba i okablowanie - nieziemskie. Trochę poprawi naramienne i będzie z niego konkret. Ps. przydałoby się więcej zdjęć pleców i nóg.

takie małe zapytanie do praktykantów, który suplement uważacie za lepszy antykatabolik? Ani jednego, ani drugiego. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z suplementacji gluta/hmb i kupil BCAA. No i czy hmb utrudnia proces budowania masy? ludzi esłysząc słowo hmb od razu nasuwają myśl =rzeźba. A mi czytajac tego posta nasuwa sie=wyszukiwarka. SKorzystaj [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Zapomniałem dopisać rzeźba + kilka kilo więcej :P Ale dzięki za rady. Z dietą może być ciężko, ale zbliżają się wakacje więc się postaram.

Jaki jest Twój cel treningu ? Siła, masa czy rzeźba ? Nie jestem doświadczony, ale wydaje mi się, że możesz być przetrenowany. Pompki bym robił w ten sposób by mieć 2 dni regeneracji. To samo bicepsy, lepiej ponoć zrobić jeden porządny trening 2 razy w tygodniu i mocno zmęczyć bicki niż robić co drugi dzień, mięsnie mogą się dobrze nie [...]

Jaki staz? Rzezba to nie tylko duzo powtorzen, staraj sie robic duzo izolowancych cwiczen, dobre superserie i serie łaczone Co tak malo na te nogi?? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-08-26 16:34:31

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Ale myślałem że jak bede na rzeźbie to tak nie bedzie bo można odczuć pod nimi troche tłuszczyku... ale coraz bardziej mi sie wydaje ze rzeźba nic nie da... :/

Piszac powyzszego posta mialem raczej na mysli to ze wyniki = doswiadczenie + wiedza + staz .... a w postach mojego przedmowcy nie dostrzeglem nic poza KRYTYKI! mierzi mnie takie podejscie do sprawy ... Dla sprostowania powiem, że nie uprawiam kulturystyki zawodowo ... mozna to raczej nazwac "regularnym bywalstwem na siłowni" i to od lat [...]

7kg jak na 5miechów nieźle i bez diety. A masa i rzeźba ok ale 2 działy wyrzej

Sila i rzezba srednio ida w parze a wino nie spala tluszczu

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak

mysle że jeśli nabierasz 0,5kg tygodniowo, to bardzo dobry efekt, tym bardziej, że jak mówisz jest rzeźba czyli nie zalewasz sie fatem, ja bym nic nie kombinował p.s 0,5kg na tydzień to w 10 5kg, na niektórych cyklach w taym czasie robi się 8-10kg, więc czego chcieć

dzięki za odpowiedzi. Już zmniejszyłem porcje białka o ok.50g jak nie pomorze to jeszcze zejde. A jeśli nic sie nie zmieni to wracam do 3g bo masa może i rosła bardzo powoli ale razem z delikatną rzeźbą.

Absolutnie Kuzyn sie nie urazam, bo po 1. nie jestem kobieta,po 2. nie mam powodu, a po 3. nie zauwazylem tej :) przy tym nowym w Twej poprzedniej wypowiedzi. Jednak, tak jak mowilem, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Wlasnie o to mi chodzilo, zeby sie jeszcze ktos odezwal i aby kolega mial szanse wysluchac roznych opinii, bo mnie [...]

No dzięki bearnet ty natomiast wyglafdasz super za***ista rzeźba czy to genetyczny wygląd czy przed zawodami? pozdrawiam! arnoldd

dzieki zołnierz, masa na zime a rzeźba na lato! pozdrawiam arnoldd