BCAA kiedy i jakie Aeroby prosze o pomoc pilne

Cześć
jestem nowicjuszem na siłowni
ułozyłęm sobie trening

Teraz postanowiłem już przejść bardziej do normalnego treningu. Czyli chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie i trenuje:
Poniedziałęk klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15min
Wtorek Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam)
Środa Plecy + brzuch + triceps + aeroby + sauna 12-15 min
Czwartek Aeroby + brzuch ( bądź w ogóle nie ide i odpoczywam)
Piątek Klatka + biceps + brzuch + aeroby + sauna 12-15 min
Sobota Aeroby + brzuch (bądź w ogóle nie ide i odpoczywam)
Niedziela Triceps + przed ramiona + brzuch + Aeroby + sauna 12-15 min

Aeroby = 10 min (160kcal) na sprzęcie VARIO, potem robie siłownie i po siłowni 20 min rowerek (350kcal) + bieganie 25 min + 10 min chodzenia (450kcal wychodzi z 6-6,5km) i na koniec 10 min na sprzęcie VARIO (160kcal).

i nie chce spalać mięsni, więc muszę kupić BCAA ( moja pierwsza odżywka ) kiedy i ile miałbym tego brać przy takim treningu ? Proszę o pomoc.
a i czy polecacie jakąś tą odżywkę? czy do tego bcaa kupić jakieś carbo czy coś jeszcze ? bo na razie staram się żywieniowo to uzupełniać.

zajedziesz sie to po raz bo nie ma zadnego dnia wolnego, codziennie katujesz brzuch nie wiem w jakim celu

zeby spalić ta wartwe tłuszczu jaką mam :/ ja lubie trenować taki mam tryb życia i dla mnie to nie jest jakoś bardzo dużo hehe. a brzuch to robie na maszynie do robienia brzyszków, plus na piłce górne partie i czasem unosze nogi do klatki piersiowej, tak to robie by poczuc że trenuje. jak z tym BCAA kiedy je brać? i kupić w proszku olimpa ?

nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu takze katowanie bebechów dzień w dzień nie ma najmniejszego sensu, to tak jak byś katował dzień w dzień np plecy czy barki

ogólnie dzień gdy jestem na siłowni to poniedziałek środa piątek niedziela, a reszta to dosyć rzadko chodze. staram się własnie na drugi dzien nie isc ale jak mnie natchnie by pójść sobie pobiegać poruszać się troche to jade. Ale z reguły to jest czasem...

chcesz wyrzeźbić brzuch to potrzebujesz aeroby i tłuszcz z ciebie zejdzie ale z całego organizmu i nie tylko z brzucha. Nie ma miejscowego spalenia brzucha, robiąc dziennie brzuch tylko go wzmocnisz ale fetu zniego nie spalisz. Do tego potrzebujesz, dieta z ujemnym bilansem kcal + trening siłowy + aeroby

a te bcaa to najlepiej w proszku olimpa ? czy w tabletkach ? moze jakaś inna firma ? i kiedy go brać zaraz jak skończe trening siłowy i będe isc na aeroby ?

daj ankiete działu bo nic nie wiadomo o tobie

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 80
Wzrost: 185
Cel treningowy: rzeźba
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: brak

Johnsonek

stary też mam naje**** w głowie z treningami hard traning i wgl, katowanie i wyciskanie kazdej kropli potu z siebie;) ale jesli chcesz miec progress wyników i formy 1 dzien wolnego musi byc;) jak juz barzo ccesz to sesja aerobów i bedzie git;) ale musisz miec dzien luzu

wszystkie pkt ankiety wypełnij