rzeżba

1) Cel: poprawa skoczności, szybkości, siła i rzeźba 2) Olimp Creatine megacaps , Olimp Gain Bolic 6000 3) Basket grałem 10lat , teraz różnie siatkówka piłka nożna , 4) 5)Nic wcześniej nigdy nie brałem 6) jak i z czym brać creatyne? przed czy po posiłku ?? ile i czy przed treningiem czy po ? ( nasiedziałem sie juz tyle na tym forum i jest tyle [...]

Każdy trening na siłowni może być zarówno na masę czy na redukcję (rzeźba), jak masujesz to z nadwyżką kaloryczną jak redukujesz możesz robić ten sam trening tylko dieta z ujemnym bilansem i dokładasz do tego trening aerobowy.

[...] ciala. >>A co do tych pań...to znasz Karla Malona??Gość miał 3%tkanki i jakoś funkcjonował.Nawet lepiej niż inni.A co do tłuszczu to myśle że 6% u ciebie to fajna rzeżba...Mam racje ? Wlasnie dlatego boje sie o to, ze organizm moze spalac mi miesnie, bo nie ma zbyt duzych rezerw tluszczu. Zreszta panie twierdza, ze tak na pewno sie [...]

Zaraz jadę na trening klaty bicepsów-teraz kończę proteinowego naleśnika i w drogę. Dziś oprócz obolałych pleców w całej masie-odczuwam bicepsy i przedramiona. Pewnie p tychdwóch treningach pod rząd-w niedzielę i poniedziałek było mc ,wiosło i jeszcze dużo innych ćwiczeń na plecy :) Stan określam na 3/4 -wg wcześniej przedstawionej skali doznań [...]

Jutro ciekawa impreza na otwarcie startów sezonu jesiennego w kulturystyce : Kamienna Rzeźba w Strzegomiu. Będzie prawie cała najlepsza aktualna stawka kulturystów-cel eliminacje do Arnold Classic w Hiszpanii -27 -29 wrzesień. Kto ma blisko lub jeszcze nie był nigdy na takich zawodach -polecam-trwają dość krótko w porównaniu z innymi imprezami i [...]

Kolejny uczestnik z naszego działu i forum Uzi,czyli Piotr Łada -kulturysta przez wiele lat niedoceniany na scenie przez sędziów. Jak dla mnie to typowa kulturystyczna sylwetka z odpowiednimi kształtami i rzeźbą a do tego co bardzo ważne-zero wywalonego brzucha-taki współczesny Arni :) Przegrywał z takimi rywalami,że aż czułem się zażenowany za [...]

Ja zawsze jestem wyżyłowany,nawet ,jak rzeźba w innych rejonach się pogarsza. Taka uroda :)

Biceps jest mi znany! Ale co wyobraża ta rzeźba?!

ten_nowy2-A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię? Mój plan to dla początkujących A- wyciskanie płaska 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - Podciąganie na drążku 4sxpowt - Wyciskanie stojąc przód 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 B- Przysiady 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - mc 12-rozg. serie [...]

Szklarska Poręba 2008 "Bo rzeźba to PODSTAWA" http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/06eaaa4e0c551932.html

Jeden z naszych forumowiczów Richard-vice Mr SFD 2012 ,którego spotkałem na targach w Warszawie- prezentuje uda-to jest rzeźba!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10731136_10204269731241621_15632021297408580_n.jpg?oh=907a7ec339152d08190a39a9ac49f70f&oe=551F9234&__gda__=1427461516_ddc961426fdb8afc3ac1cfce8f0d2553 [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Podsumowanie redukcji A więc, nadszedł ten moment zakończenia redukcji, która trwała od 28.09.2015 do 10.04.2016 czyli 28 tygodni - sporo ale miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką [...]

Kiedys była taka moda-6 powtórzeń na masę i oczywiście wszyscy robili masę. Ale zapominali o jednym-ciężar na 6 powtóreń musi byc dopsowany a nie machanie 6 ruchów ciężarem na 20 powtórzeń. A tak to się w wiekszości przypadków robiło. 8-12 to jeszcze było uważane,że jest na masę i trochę rzeźby A powyżej 12-to juz tylko rzeźba miała iść-prawdziwy [...]

Rabunkowa gospodarka to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]

Ejże Gwidu... Nie samym chlebem człowiek żyje. To że czasami sugeruję jakoby mój mózg miał kształt kuli z uchem to jedno, a drugie, że interesuje mnie kilka różnych dziedzin życia. Ani nie miałbym ochoty, ani weny, ani kompetencji, aby udzielać porad treningowych czy żywieniowych. Nie chciałbym wziąć za to odpowiedzialności. Jakbym jednak chciał, [...]

Czy w tytule jesr rzeźba?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem klaty i kapturow i plecow bo je chce sobie powiekszyc" To kolego akurat jest IMPOSSIBLE! Albo się rzeźbimy albo się masujemy,nie ma innego wyjścia, nie da się rzeźbić i masować w 1... to nie Dosia ani Ariel . Masuj do marca, a od marca zacznij rzeźbę i problem z [...]

No w szczegolach ... nie wiem ile szczegolow trzeba, ale jestem po udanej masowce, lecz przez lenistwo i poniekad warunki zalalo mnie .... Wiec czas na redukcje, mam zamiar walnac HIIT'a , kontynuowac ABS'a no i trening silowy tylko nie wiem jaki bedzie najbardziej stosowny aby przyspieszyc redukcje ... jezeli mowisz ze z grubsza nie ma to [...]