rzeżba

trudno będzie Ci polączyc (masa i rzeźba)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no więc tak Twoim problemem moze byc lipomastia, lub tez ginekomastia, to bardzo podobne zagadnienia,chodzi oczywiście o piersi. Trening na rzeźbe polega na tym, aby wykonywac b. duzo powtórzen przy małej ilości serii. W treningu na rzeźbę stosuje sie głównie ćwiczenia izolowane(polecam ATLAS ĆWICZEŃ!!). No ale nie oszukujmy sie, musisz wprowadzic [...]

POwiem że ładna rzeźba, masy musisz nabrać, a siły to masz sporo Bardzo dobra droga .... powodzenia poza tym ćwicz jak najwięcej bo jak pójdziesz na studia to same spadki ;)

fajna rzeżba ogolnie OK pzdr !!

Rzezba ok, ale imo za chudo i malo masy jak na 1,5 roku! Napisz jakies sa twoje priorytety, co brales itp!

taaa rzeźba przednia, ale zdecydowanie klatke powinieneś poprawić. masz strasznie niski bf ;O chciałbym mieć taki, ale na lato :D łap soga za rzeźbe :D pozdr

dołuz z 10-15 kg czystego mięcha i bedzie masakra rzeźba super sog

super rzeźba jak na ten staż to mega. do jeszcze większej masakry brakuje 5-10 kilo czystego mięcha.

Chudys Wac Panie, ale rzezba I kalsa!

rzezba fajna troche masy brak ale spoko jest xD

Dobra rzeźba , brzuch też nie zły, gratuluje, napisz coś o swoim treningu, serie/ćwiczenia

dobre rzeźba na niskim bf ale troche masy by sie przydalo :D sog polecial pzdr

rzeźba spoko.jesteś ekto?podaj wymiary od jakich zaczynałeś?

cinqg za nic sie nie obrazam ale wiesz jeden lubi ogorki inny ogrodnika corki moim dotychczasowym priorytetem była maksymalna rzezba nigdy nie myslałem o masie,teraz zamierzam troche dodac ale na pewno nie wiecej niz 10kg zreszta jeszcze sie zobaczy jak z tym bedzie szlo.Co do stazu to owszem 1,5 roku ale pol roku to robiłem tylko jakies tam [...]

medzik- w ten sposob ustawione rece zawsze sprawiaja wrazenie ogromnych i przedramie. nogi jak patyki, lepiej cos z tym zrob bo wygladaja smiesznie. daj jakies mostmuscle, tak gdzie mozna wszystko ocenic ale z tego co widac zerabista rzezba co sie chwali, plecy wygladaja dobrze, widac ze dbasz o nie.

1 miejsce jakieś 37-8 w łapie na super rzeźbie waga 65-70 2 miejsce dżaro1991 ok 42 waga ok 80kg ae dla niego było to zwycięstwo jak napisał 3 miejsce 36 łapa średnia rzeźba ale dobre proporcje

Czym sie rozni "rzezba" od redukcji? Pierwszym i najwazniejszym czynnikiem jest dieta-postaraj sie ja ulozyc i wrzuc do ewentualnej poprawki. Brzuch cwicz silowo na silowni, a nie baw sie w a6w. To, czy masa pojdzie w gore, cz w dol zalezy od diety, a nie suplementu, wiec nitrobolon w przypadku redukcji glownie traktowalbym, jako [...]

Odtłuszczenie sylwetki - rzeźba

no dobrze to to by bylo A. jeszcze cos na B by mi sie zdalo . moze takie cos: B Nogi: - Wykroczne 3x8 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3x8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3x8 Barki - Wyciskanie sztangi z za głowy 3x8 Triceps - wyciskanie w waskim uchwycie 2x12 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga na krzeselku 2x12 Łydki - Wspiecia na [...]