rzeżba

ja mam identyczny ale zobacz co pisza na stronie Juroxa ! : http://www.jurox.com/page5.html tez mi siła poszła .i rzezba też na pewno nie jest tak jak po metce nie zatrzymuje mi wody to na 100% JUZ NIE WIEM CO TO JEST ???? WUCHTA !!!

Zastanow sie czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase, jest zima wiec raczej jesli nie jest tragicznie kierowal bym sie na tor masy, a na wiosne zaczal redukcje. Jesli chcesz mase to dieta z dodatkim bilansem kalori + gainer lub bialko do jej uzupelnienia. Jesli rzezba dieta z ujemnym bilansem, bialko ok 2,5g/kg masy, mniejsza liczba wegli. itp

kiedy choć 10 minut po treningu siłowym kręcę aeroby, to tego tłuszczu nie przybywa. W jaki sposób dowiadujesz się jakiego tłuszczu i gdzie ci przybywa lub nie w zalezności czy krecisz cardio czy nie ??? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rzeźba sylwetki, zdobyć masę, Staż treningowy na siłowni : czas trwania planu treningowego Mawashiego czyli tak od stycznia, lutego Uprawiane inne sporty : narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : brak [...]

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda rowerem (zaraz sezon), pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia-full Dieta : po prostu patrzę co jem ;P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, [...]

roznica w nogach i w odwodnieniu organizmu = rzezba lepsza zycie jest walka ... .. .

Ja tam wole jesc bez zotlek. Ten cholesterol na starosc mi sie odbije. A bialeczko to czyste bialeczko. Stallone dobrze wygladam w Rambo III. Co za rzezba ahh. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

dokladnie pozatym musisz wybrać siła lub rzeźba

Witam wygladasz bardzo ladnie,super rzezba Jednak mam do Ciebie pytanie brales winstrol?(pytam bo moj kolo uzyskal podobna rzezbe po winie jak i wyniki jego silowe sa podobne do twoich oraz staz na silowni i waga) Jak jestes naturalny to ok,tylko jestem ciekaw odp.:) Pozdrawiam!

A jesli ma ci tutaj ktos pomoc to odpowiedz na te pytania : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Hmm Jeżeli chcesz żeby dobrze wyglądały - to tak (rzeźba). Uważam, że do wzrostu raczej jest potrzebna intensywność (siłowa i dynamiczna). Serii max 4 - osobiście nie polecam więcej.

Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

czy ja wiem czy a6w to strata czasu ? połowa treningu widać ładne postępy więć o co chodzi ? a celem przecież rzeźba jest ?

Są odpowiednie działy zarówno od jedzenia jak i treningu. Wystarczy wejść i poczytać Rzeźba - z czego chcesz rzeźbić? Lepiej zastanów się co jesz.

No właśnie nie wiedziałem, gdzie nogi zmieścić ;/ czyli to będzie dla mnie plan idealny powiedzmy na rzeźbę skoro siła z rzeźba nie idzie w parze.

a teraz jeszcze rzezba tylko i ....zreszta dowiesz sie jak sie juz porzezbisz bo widze naprawde niezle proporcje NAPRAWDE NIEZLE ! wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie

spoko Strong- tylko podalem przyklady. JA jednak nadal uwazam ze po co Ayli takie rzeczy jak sp80. Rozumiem ,ze gdyby napisala ze chce byc kulturystka itd. ale skoro chce po prostu zapobiec wzrostowi tkanki tluszczowej oraz cos poredukowac to mysle ze rownie dobrze to wszystko mozna zastapic innymi ,alternatywnymi rozwiazaniami np. wieczorkiem [...]