rzeżba

Spoko wygląd masz dobrą masę, popracuj ogólnie nad rzeżbą i będzie git.Łap Soga. Pozdrowionka

Jestes gruby masz tłusta reke popracuj nad rzezba pozatym fajna chata i masz SOG za majtki Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

dokladnie - chlopak powinien wziasc sie za budowe masy miesniowej, a z rzezba niech poczeka jeszcze spory okres czasu.

Dzięki Apokalipsa. Udzielasz sie tez w moim topicu dotyczącm odżywek, myśle ze wieczorkiem snajde chwilke to wpadne i na odzywianie.... Jedno pytanie do Ciebie... Trening który zmieniłes - spoko ale czy musi byc 15 powt?:) bo celem przypominam nie jest kontkretnie max rzezba... raczej gestosc. A jakos zawsze nie lubialem 15 powt... 10 moze zostac?

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

rzeżba - dieta + aeroby/hiit ale nie wiem czy Ty masz wogóle co rzeźbić

Czasem kulturyści mają bardzo widoczne żyły a separacja mięśni słaba,czasem żyły są tylko zarysowane a separacja i rzeźba mięśni fantastyczna.

Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]

popracuj nad wsszystkim a przede wszystkim nad gora klatki bo straszny tam deficyt. dobra rzezba staraj sie jej za bardzo nie zgubic

Tutaj nikt Ci planu nie ulozy :P Sprobuj cos samemu ulozyc, ja bym przy takiej wadze proponowal trening - maso-rzezba A co do tych "kilki tydodniu w ktorych mozna z siebie zrobic chopka na okladce" To musialbys musialbys sie spiac ostro; dieta, odzywy i dobry trening i oczywiscie predyspozycje... ;] Zmieniony przez - Energia91 w dniu [...]

nom masa niezla. teraz tylko rzezba

jak rzezba to napewno nie gainer... uluz diete redukcyjna i narazie odstaw suple

info o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : dobra rzeźba Staż treningowy na słowni : ok. 0,5 roku Uprawiane inne sporty : drużynowe. piłka nożna, koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, gryf łamany, gryf kratka, gryf 180, chanelki, [...]

mysle, ze nie tyle gęstośc co rzeźba w tej chwili mogłaby byc brana pod uwagę, lub poprostu pewne korekty jeśli chodzi o odzywianie. klatke mógłbys trenować 2x w tyg. jednakże inne grupy musiałyby byc zapewne troszke "zminimalizowane". np. klatka 5x5, barki plecy, nogi klatka 4x8, rece Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

powiem Ci ze nie wiem bo jestem laikiem . .ale dlatego sie zastanawiam czy jakies wegle jest sens brac skoro sie odzywiam zdrowo i regularnie co pare godzin .. bo za duzo wegli i bede szedl na mase a mi chodzi sila+rzezba

Jeżeli nie masz póki co dostępu do własnej siłowni to poczytaj i poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Cel Twój to rzeźba, siła tak ?? Najpierw pójdź pobiegać po terenie z 40 minut, a później rób A6W...da Ci to lepsze efekty.

Redukcja i rzeźba to można powiedzieć jedno i to samo .redukując masę ciała głównie z tłuszczu zaczynasz rzeźbić swoje ciało i uwydatniać to co masz pod tłuszczem.Widac że coś mięśnia siedzi więc jak zredukujesz poziom BF to powinno być fajnie. Na ten moment nadal redukuj bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze widoczny Zmieniony przez - [...]

redukcja zagadnienie odnosi sie do dzialan treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych, mozna ja tez nazwac po prostu odchudzaniem, czyli pozbyciem sie fatyyu rzezba - to efekt koncowy redukcji/odchudzania czyli niski poziom tluszczu i ladnie odkryte miensie spod jego wartswy:-) robiac redukcje, zrobisz ladna rzezbe, wiec musisz wziac sie za [...]

Cel treningowy: rzeźba - sorki - ale wedlug mnie nie ma jeszcze czego rzeźbic - pomyśl o masie...