rzeżba

Witam. Postaram się Panu odpowiedzieć na każde pytanie w takiej samej jak Pana pytania. Więc: 1) foto prześlę około godziny 17 jak skończę pracę. 2)28 3)115kg/183cm 4)więc tutaj będzie trochę do napisania. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy. Po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczył bez przerwy około 6 lat. Najwięcej ile ważylem to 139kg masa oraz [...]

a jaki cel i jaka dieta w związku z treningiem siłowym? masa, rzeźba, siła?

znaczy powiem ci ze po mecie sila mi wzrosla lepiej niz po winku nie pamietam jak to z tym mietkiem bylo ile w lapie wtedy mialem ale po winku pamietam ze przyszlo mi 2 cm suchego miesnia i bardzo dobra rzezba mi sie zrobila ale jak mowie winstrol juroxa jest gownem ale na tym gownie sporo zrobilem nie wiedzac ze to taka lipa byla..

poza tym kazdemu zawsze najmniej podoba sie wlasne cialo - ja tez uwazam, ze przydaloby mi sie z 8-10 kg wiecej, choc wszyscy mi mowia ze wygladam niezle, a co poniektorzy mowia "koksiarz". na rzezbe nigdy nie narzekalem, bo cwicze judo, wiec rzezba sie robi jakby nadprogramowo. Na sile tez jakos nie narzekam, natomiast masa...

MKKing,widze po Twoim profilu ze jestesmy prawie rowiesnikami o podobnym typie sylwetki.Dlatego odpowiem -mnie przygoda z rzezba kosztowala bardzo duzo, a z tej rzezby niewiele zostalo.Jeden ma to a drugi tamto.Nie jestem zawodowcem, troche tluszczyku moze byc-podstawa ze ci brzuch nie wisi.Ja, jezeli sie nie obijam to trzymam 100 kg przy 175cm [...]

jasne ze trenuje w klubie uczę się tam technik czasem mamy crossfit, czasem po treningach w wolne dni trenuję techniki z kolegą które się nauczyliśmy w klubie, ale 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni i ogólnie to masa, rzeźba, siła. zaleznie od planu

1.Uginam i opuszczam przedramiona do końca..... 2.Widoczna jest na nim dobra rzeźba,bo widać dobrze podział głów

Aha jeszcze jedno . Piszesz że jedząc zdrową żywność nie schudniesz, jak widać jeszcze dużo musisz poczytać . Kiedyś dawno temu czytałem że aby chudnąć wcale nie są do tego potrzebne ćwiczenia. Sam kiedys to sprawdziłem. Był pewien okres jakis czas temu że około miesiąca nie ćwiczyłem, wogóle. Ani nie chodziłem na siłownie, ani nie wykonywałem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: z deficytem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

Jak naturalnie to gratuluje i jest git :) Widać ze rzeźba cie nie interesuje tylko masa. Byqu Sog !!

hmb wy******l to jaki cel w wiekszosc zalezy od Twojej diety... wybieraj rzezba lub masa? masz male pojecie, bialko jest ok Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 14:05:54

Dodam jeszcze że rezultaty są bardzo zadowalające pomimo małych problemów z Gino. 10 kg do przodu, wydawałoby się że to czysty mięsień bo rzeźba jeszcze bardziej widoczna mimo że zawsze byłem wyżyłowany, ale zobaczymy ile w tym prawdy i ile zostanie. Musiałem pochwalić się trochę hehe ;-)

to do mnie? jestem po cyklu prop meta... przez zime op*****lalem sie... nazbieralo sie 95cm w pasie a przy moim wzroscie to wstyd chcialem polaczyc masowke z lekka rzezba by pozbyc sie zbednego odstajacego brzuszka i o dziwo udalo sie a myslalem ze z mieska poleci duuuuzo wiecej a zeszedl glownie tluszcz i woda, dieta low carb (przeliczajac [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dodam ze celem jest rzezba ,sila :)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

ktore przyniosa najlepsze efekty A w czym? Jaki cel? Masa, siła, rzeźba? Jak jesteś poczatkujący to skup się na treningu, diecie, prawidłowej technice cwiczeń i regeneracji. Na początku bez supli bedzie Ci ładnie szło, naprawde nie warto robić jakiś tam cykli zaczynając przygodę z siłką. Ewentualnie mozesz sobie kupic odżywki do uzupełnienia [...]

Przedewszystkim MASA I SILA a pozniej rzeżba. noo poczatkujacy zle okreslilem. bo juz pare miesiecy cwicze. a jeszcze z poltora roku temu zaczelem swoja przygode z silownia i cwiczylem raz w tygodniu ale bez konkretnego planu tak sobie do jaj

jak intensywne są treningi ? po ile serii pomiędzy nimi ? .. jako może poradę iż może za bardzo katujesz i brak regeneracji jest przy 6 dniach treningu to ten organizm jest wycieńczony raczej i wszystko pochłania jak studnia .. ja kiedyś robiłem 2 x w tygodniu bica np po 12 serii i tak przez 3 miesiące efekty .. żadne po za tym że trochę rzeźba [...]

nie przetrenujesz jeśli rzeźba to 3-4x w tygodniu po 30-40 min (najlepiej stopniowo zwiększaj) tętno: 65-75% tętna max 220 odjąć Twój wiek