rzeżba

aha no i zdjecie jest z tamtego roku dzis wyglądam lepiej pracowalem nad masą i pozniej nad rzezbą ( są nawet efekty). jade na czysto i nie zamierzam nic brac. Postaram sie przesłąc aktualną fotke. Pozdrawiam. PS. w sumie to raz udalo mi sie wziąsc 100 na klatke ale teraz nie wiem czy wezme bo nie próbowalem od 4 miesięcy. ,,Drzewo nie smagane [...]

rzeźba i siła nie idą w parze jak się rzeźbisz to zjeżdżasz z bf'em palisz fat, zachowując umięśnienie a siła niestety zazwyczaj spada nie widzę jakiś rażących błędów w diecie ale podaj btw

Jesli rzezba to odrazu widac ze zaduzo masz wegli... Trzeba zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko i tluszcze.Oczywiscie zalezni od rozkladu w diecie makroskladnikow .To taka mala podpowiedz Pozdro

a avku to Twoje zdjęcie? i Ty chcesz spalać tłuszcz? jaki tłuszcz? jaka rzeźba? nie słyszałeś, że rzeźbić trzeba mieć co? MASUJ, BUDUJ MIĘŚNIE

Zależy jaki jest cel cyklu, masa/ rzeźba

No to tak też będę robił. BF mam już dużo niższy bo na clenie udało sie to bardzo dobrze. -3kg wagi w lekko ponad 2 tygodnie. Użylenie na +, rzeźba i w połączeniu z jabłczanem i dietą żadnych spadków z obwodu. Troche siły zleciało ale to minimalne lecz wydaje mi się to raczej normalne na redukcji. Czyli jem rano 10mg yohy i za 1 godz sniadanie, [...]

zdecydowanie. troszkę redukcji, rzeźba i bd ok. :)

Masa. Inaczej rzeźba jak z II wojny "obozówka" będzie.

acha spoko jeszcze jedno pytanie czy po tym mojim planie coś bendzie widać ??? mojim celem jest rzeżba

wzrost : 170cm waga : 70kg biceps : 34cm klatka : 95 cm obwud w pasie : 85 cm cel : biceps : 37cm klatka : 110cm obwud w pasie : 80 cm i oczywiście dobra rzeżba

Jezeli cel to zwiekszenie masy miesniowej, bo chcesz miec wiekszego bica i klate. Wiec celem jest masa a nie rzezba. Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes [...]

rzezba nic CI nie da jeśli jestes zalany, diete wklej!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Pany a w tych filmach Warsaw_Shore itp jak to robią ze rzeźba leci na wódce :D

Właśnie nie poprawie. Znam swój organizm; o ile sila i rzezba przychodzi mi niejako z natury, to motoryka od zawsze była moja bolączką. Jak nic z tym nie zrobie to bedzie tak samo, nawet jak bede trenowal 10x w tyg. A nie wierze az tak w magie kreatyny zebym od zaraz wsadzał i biegal 100m w 11 sek. Wierze natomiast w ciezki trening i [...]

Spoko 15 lat w sumie niekturzy 15 latki to sa zdeka szerocy ale co tam :) Co do planiku to teraz 12 tygodni silka potem rzeźba masy uwierzcie mam juz troche 168cm wzrostu -> 64kg :)

no ja nie wiem jak wygladasz moze przez ten miesiac sie obtlusciles troche ;p rzezba masa ? ciezko doradzic bez info

wszystko w 5tygodni?? to na co tu prolo?? meta i stanabol razem-heh to raczej nie dla ciebie napisz najpierw cdo chcesz osiagnac po danym cyklu Jak typowo masowy to posc wino i dokup prolo jak rzezba to jedynie wino zostaw :D

bartek nie obraź się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią [...]

aha i jeszcze jedno. niezalezy mi wylacznie na masie miesniowej(rzezba itp)