rzeżba

Cel treningowy : Masa a zarazem rzeżba - nie ma czegoś takiego. albo masa albo rzeźba. w Twoim przypadku - masa masa masa. w 2 miesiące nie oczekuj spektakularnych efektów tym bardziej że jesteś ekto. ŻADNYCH ODŻYWEK!! zainwestuj w diete. i czytaj. bo jesteż na samiutkim początku rozumiem że zależy Ci na wakacyjnej formie ale niestety nie w tym [...]

Jak juz wiadmo(kto zorientowany ten wie) będę tępił głupote której tutaj pelno, więc: adis93meks Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Nie wiem co ty masz za jakies pileczki w bicepsie, pisz po ludzku po polsku, co do pytania co dodac co wywalic to wywal polowe i plan na bica [...]

chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe [...]

Nie wiem jakie masz cele, podejrzewam, że rzeźba. Zestaw bardzo dobry. Obowiązkowo dokup jeszcze zma Jeśli rzeczywiście rzeźba to dodatkowo wapń pozdro

Adrianolx HMB nie działa jest o tym w dziale Badania naukowe . Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba co to znaczy rzezba ? Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Bez przesady, w celu napisal rzezba, nie "rzezba + masa", a w dodatku ma 1,5roku stazu z dieta. Poprostu brak wiedzy w temacie suplementacji. BCAA albo spalacz.

Omujborzełojezusiemaryjo i cała reszto, KIM jesteś i CO zrobiłaś z KREWETKĄ?! :)) Spodziewałam się że pozamiatasz, ale teraz to już przesadziłaś... Wyglądasz CUDOWNIE i jesteś MISZCZEM nad miszczami!!! Co za rzeźba! 8-O Przeogromne gratulacje! 8-)

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

hehe moim celem nie jest jak najwiecej wycisnac ale ladna rzezba dawno nie bralam na klatke wczesniej jakies 5 miechow temu robilam 3x15 8kg :P

To ja... co sądzicie o moich skośnych brzucha... nie presadziłem z rzeźbą??

SOGacz za prowadzenie testu. Tak sobie oglądam i mam sporo uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym [...]

po pierwsze moim celem byla rzezba... po drugie czego sie chlopie spodziewales po zwyklym cyklu na suplach i diecie... Jakbym przytulil SAA albo jakies PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal [...]

pamietam kiedys jak sie kupowala gazetki masa 6-8reps rzezba 15-20 teraz juz wiem ze to blad robiac nadal niks ilosc powtorzen sila nie wzrosnie alejest potzrebna wieksza sila -> wiekszy miesien to podniesienia wiekszego ciezaru i nie jest prawda ze na malej liczbie reps nie da sie zrobic reduckji da sie - ale nie zrobisz sily zbytnio ano moze [...]

CEL CYKLU:masa sila rzeżba następny.... może wytłumaczysz nam jak chcesz robić jednocześnie coś co wymaga nadwyżki kalorycznej(masa) i ujemnego bilansu(rzeźba)??

ale porównaj sobie takie gwiazdy jak np. Markus Ruhl lub Arnolda za czasów świtności do niego. Przede wszystkim zupełnie inna masa ciała, obwody itp. Fajna rzeźba, ale w kulturystyce to za mało. Co do treningu myślę że tu większą rolę pełni rzeźba. Na pewno mniejsze ciężary podnoszą i więcej powtórzeń walą. Ale panowie, spójrzmy w oczy. [...]

cel to rzezba i (troche chodzilo o sila) ale najwazniejsza jest rzezba

tu nie o suple chodzi a o diete i podejscie do treningu... masz kilka mozliwosci... albo robic teraz mase miesniowa z marginalnym zatluszczeniem i potem to wyrzezbic na fest albo najpierw rzezba a pozniej uzupelniac sylwetke w gabaryty na diecie ktora nie bedzie zatluszczac najgorszy sposob to robi to i to rownoczesnie... moja jednak rada to [...]

Myślę że nawet crossfit ci nie potrzebny - tylko jeśli widzisz ze czegos ci brakuje typu MASA,SIŁA,SZYBKOSC,ZWINNOSC,WYTRZYMAŁOSC,RZEŹBA - to musisz to równoważyc a uwiez mi potrzeba bardzo bardzo cięzkiej pracy aby to uzyskac. bo to nie kultutyrystka gdzie idzie MASA i tony żarcia i potem RZEŹBA i z tony żarcia przesiadasz sie na głodówkowe [...]

Chłopie dobrze wyglądasz jedz na sucho nie bierz żadnych środków jedz z dietą i treningiem dobra rzeżba koksem a zwłaszcza teściem możesz to popsuć zaleje cię wodą i tłuszczem jak żle wszystko ułożysz chyba że chcesz być tłustą kulką. Według mnie dobrze wyglądasz rzeżba jest nie zepsuj tego ja też kiedyś przy wadze 80 kg miałęm dobrą rzeżbe zero [...]

Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.