zauważyliście że większość kulturystów którzy zaczynali w wieku 16 lat zdecydowaną większośc masy zdobywa do 19? np arnold, miałem 2 foty jedna w wieku 19 lat masa supera potem już później z zawodów z deka więcej miesa z tym że lepsza rzeźba, co do fedorova świetnie się prezentuje, prezentował raczej, choćz nie znanych mi powodów już łysieje ale [...]
Witaj, - pierwsza kwestia to 1-2 miesiące treningów to tyle co nic. Nawet nie zdążysz się podstaw nauczyć w tej kwestii - druga kwestia to redukcja masy i tzw. rzeźba to to samo - trzecia kwestia to co mamy Ci polecić skoro chcesz bez suplementów?
"masa troche rzesby" domyślam się, że ta rzesba to rzeźba co nie zmienia faktu, że wciąż się głowię jak masz zamiar jednocześnie robić masę(nadwyzka kaloryczna) i rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny)....
rzeźba - więcej powtórzeń, krótkie przerwy między seriami, więcej ćwiczeń na maszynach treningowych; pozatym: dieta redukcyjna + aeroby masa - mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między seriami, ćwiczenia na wolnych ciężarach; pozatym: dieta masowa to tak ogólnikowo więcej w Atlasie Ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Im większa masa mięśnia - wyraźniejszy kształt. Ćwiczeń na brzuch jest od groma. Osobiście polecam wznosy nóg w leżeniu na plecach, bo bardzo skutecznie to ćwiczenie pobudza dolne partie brzucha oraz wznosu nóg do klatki w wiszeniu na drążku. Jednak zależnie od celu będziesz musiał dostosować dietę ^^ czyli albo masa albo piękna rzeźba.
jak najbardziej możliwe Rzeczywiscie.. odstawilem johimbine i woda zeszla - fakt ze nie bylo jej duzo ,rzezba byla i tak fest ale teraz to dociecie do kosci %-) Czy jest jakis sposob aby brac joszke i NIE doznawac takiego skutku ubocznego? Jakies cykliczne branie? 5dni on / 2 off? Lub inny sposob? Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-06-30 [...]
podaj cos wiecej o sobie ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Rzeźba to źle określona nazwa redukcji. Czyli oznacza to samo. Najlepiej zaczac od zbudawania masy jesli jest sie poczatkujacym a gdy dojdziemy do wniosku, ze miesnia mamy wystarczajaco dopiero zaczynamy redukcje, czyli zachowanie zbudowanej masy miesniowej i stopniowe pozbywanie sie tluszczu aby odslonic zbudowane miesnie ;)
Witam nie chce nowego tematu robic wiec zapytam tutaj pół banana + bcaa + kreatyna - przed treningiem i po to dobre rozwiązanie ? (rzeźba ) Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-07-12 21:09:09
Thermo speed extreme napewno nie zaszkodzi ,ale czy wyraźnie ci poprawi wygląd to raczej nie. Najwyżej może ci dac troszke pobudzeinai np przed treningiem albo przed aerobami (kofeina i L-tyrozyna)Nie wiem jak reagujesz na tego typu suplementy dlatego ciezko coś powiedziec w tej kwestii.To b. lajtowy spalacz wg mnie. A odzywka bialkowa to tylko [...]
Co ty chcesz rzezbic?? Z kosci na osci?? Wez zdobadz mase bo jak teraz zaczniesz rzezbic to nie bedzie nic widac Cos mi sie wydaje ze mylisz pojecia rzezba a masa
Pogooglałem troszku: http://www.xl-pozytywnie.pl/arch/ortoreksja.htm http://www.sggw.waw.pl/~zcz_knzd/gazetka/6/06212.html Poza tym sporo odmian przez przypadki tego pierwszego tekstu. Tak sobie filozofuję (wiem wiem zaraz usłysze nie filozofuj) i ekstrapoluję i dochodzę do wniosku, że skoro już doszukuję się czegoś u siebie i skoro inni również [...]