Nie wiem jakich sugestii oczekujesz. Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak [...]
Po pierwsze: ZA DUŻO SERII Po drugie: ćwiczenie nr 2 i 3 zbędne Po trzecie: zła kolejność FBW opiera się na podstawowych ćwiczeniach, a nie żadnych unoszeniach hantli bokiem. Co do przysiadów, to wydaje mi się, że nie ćwiczenie ich to duży błąd. Jeszcze nie spotkałem się na forum z takim stwierdzeniem: "Nie robię przysiadów żeby dupska nie [...]
Masz racje teraz rzeżba albo nie teraz może jeszcze troszke masy a co masy nigdy zawiele Tak w kwietniu zrób redukcyje i jak jednemu już tu na forum pisałem będziesz wygladał jak prwdziwa magilla Pozdro i sog
Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]
Oczywsice nie zaleznie od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - [...]
trening ma na celu wzmocnienie mięśni a dodatkowo poprawę ich wyglądu (rzeźbę)... z moich informacji wynika że Bruce Lee trenował nim podczas kręcenia filmów "Wielki Szef", "Gniewna pięść" czy "Droga Smoka" dla utrzymania swojej sylwetki (rzeźby ciała)... siła natomiast wzrasta dzięki możliwości progresji używanych [...]
Nie mam żadnych pytań... Poza tym nie martw się brzuchem jak Michail mówi że przed wakacjami przyjdzie rzeźba to nie ma wątpliwości. Mi też trochę poszło w brzuch, ale za to załapałem trochę mięsa. Pozdrawiam i ćwicz dalej Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD [...]
jqubb dzięki za radę ale rzeźba nie jest teraz moim celem... Dietę takze mam ułożoną ale właśnie pod kątem masy... trenuję cylkicznie w gr.2 i moim celem jest masa... liczę się z tym że im więcej złapię masy tym moja estetyka może się obniżyć... ale na marzec lub kwiecieć mam przewidzianą rzeźbę więc mam nadzieję że bedzie dobrze... szczerze [...]
Rzeźba i masa to dwa przeciwne cele ale jesteś dopiero na poczatku więc przy odpowiednim odzywianiu, treningu i regeneracji tłuszcz powinien ładnie polecieć a masa mięśniowa trochę wzrosnąć i ogólna sylwetka powinna się poprawić. Aeroby bym sobie darował lub dał max raz w tygodniu ~30min. Trening jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia, jak chcesz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heh, najpierw masa potem rzezba, to czesto dzis spotykane. Gdybys sie tersz zamasowal wygladalbys jak niedzwiedz, teraz redukcja pociagnij przez 2 trzy miesiace, a potem masa, co do aerobow ; BIEGANIE