Masz zbyt mało masy pręgi na latce świadczą o złej diecie lub treningu ponieważ twoim głównym celem powinna stac sie mase a nie rzeźba. Musisz popracowac nad aspektami diety i treningu jak masz pytanie to na gg .:(Głogów):.
fajna rzeźba ps: ile czasu już ćwiczysz i u kogo? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
Peponent co w tym smiesznego ? Po co piszesz ze to scierwo ? Mysle ze chlopak lepiej wyglada od Ciebie pomimo ze cwiczy na "scierwie". Spoko rzezba, podoba mi sie. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości"
moge dodac ze nigdy nie robilem treningu typowego na rzezbe/aerobow tez nie stosowalem ani diety typowo redukcyjnej dlatego rzezba moze zostawiac wiele do zyczenia. dziekuje za glosy i za zyczenia};-
Mam robić byle co, byle utrzymać to co do tej pory.. to brzmi kiepsko, jakby było wszystko jedno co się ćwiczy na redukcji. To będę jechał zwykłe wyciskania hantli w takim razie.. :( Wlasnie nie byle co. Przeczytaj podwieszony artykul "Rzezba", po lekturze powinienes wiedziec, ze powinienes wybrac maksymalnie zlozone cwiczenia i [...]
rzeźbić możesz, jak najbardziej. Wiele osób ma problemy z przybieraniem na wadze i przez całe życie pracują nad rzeźbą i wytrzymałością. Poza tym dobrze wyrzeźbione ciało przy małej masie dużo lepiej wygląda, niż jakaś jedna wielka bryła mięśni z kluchami zamiast np. bicepsów. Nie napisałeś jakiego jesteś wzrostu, bo są tacy, co maja 2 m, też ważą [...]
mam 181 cm wzrostu i myślę, że już mogę rzeźbić, ale owszem masa przez zimę zawsze się przyda więc w zimie masa a w lecie rzeźba i zrobi mi się pewien cykl dzieki za dobre słowo i wsparcie.
Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]
Spoko. Generalnie nie przepadam za tym zawodnikiem. Nieciekawa sylwetka jak dla mnie. Kabli duzo, a w sumie definicja i rzezba miesni nie poraza. I nie zgadzam sie z jego wygrana na ME 2004 ;)
LUcek teraz Ty??:) Zmartwie was zawodowcy nie mówia o 3-4 gramach ,oni mówia o 6 ciu gramach (nieraz )(notabene nie przeczytałem tego w magazynach ale wiem to z ust niektórych z nich) Zwierz to sa podstawy znane od dawien dawna-wiec nie potrzeba na to zadnych zródeł.:) jeszcze jedna mała uwaga::) nigdy nie proponowałem chłopakowi temu takich [...]
nie ma sensu bym komentował to co napisałeś -przyznałem Ci rację...zawodowcy dla mnie mogą jeść i 12 gramów białka:) natomiast mówisz hmmm... definicja to co innego niż rzeźba...przyznam ,że dotychczas myślałem ,że to synonimy. I tak tez chyba jest to określone w słowniku języka polskiego:) Doradca w dziale suplementacja
Tomasz1405 on wpisal "rzezba",bo nie wie kompletnie o co tu chodzi. a drugie zagadnienie.... zdajesz sobie sprawe,ze przy jego mozliwosciach,jak zacznie ukladac sobie plan,to na 99,99% wyjdzie bezuzyteczny knot? acidrinker spokojnie,nie podniecaj sie tak z tymi suplami. najpierw wpraw machine w ruch,czyli zgraj 3 najwazniejsze aspekty: [...]
Najpierw dieta, później suple. Poza tym jak już Ci napisali albo masa albo rzeźba-dwa odrębne cele...Najlepiej wiec jak udasz sie do działu odżywianie i przedstawisz im swoja sytuacje. Wtedy pomoga ułożyć Ci odpowiednią dietkę. Wróć póżniej "do nas" i coś sie doradzi.
na forum jest wiele gotowych diet (bądź ich wzorów) o treningach już nie wspominając bo ich jest jeszcze więcej Cel treningowy : masa rzeźba ??????????wht? nie można jednocześnie robić tego i tego, najpierw polecił bym ci mase, trening FBW poczytaj troche forum a sam dojdziesz do własnych wniosków pozdrawiam
1.Nie możesz jak to ty napisałeś popracować nad masą i rzeźbą albo jedno albo drugie 2.Poczytaj troszkę o FBW 1.http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_plan_fbw_wz%C3%B3r_z_art_by_georgu_poprawicie_-t529005.html w wyszukiwarce znajdziesz tego wiecej 3.A i jeszcze jedno na razie odżywek nie polecam przestrzegaj diety i przyłóż się do treningów a [...]
Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo w sumie pytam prawie o to samo ;] Obecnie jestem po redukcji i gubienia fatu wspomaganej bcaa(dużo cardio, bieganie itp, poleciała już większośc tłuszczu), od ostatniego bcaa jakieś 4-5 tyg A teraz planuję coś na czystą masę mięśniową + w dalszym ciągu rzeźba.Ogólnie mam problemy z tyciem a nie [...]
Na początku odpowiedz na te pytania: 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2. Jak trenowałeś ostatnio: 3-6 miesiecy - konkretny plan treningowy zawierający: - rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), - ćwiczenia, [...]