rzeżba

super rzeźba ale...jak to mowia - nie sztuka byc wyrzezbionym...nie sztuka byc duzy...sztuka to byc duzym i wyrzeźbionym

Rzezba jest mega Ale masy malo. pozdrawiam

zarabista rzezba niech kumpel poda plan jakim cisnal jak moze;], i czy jakas dietka i suple byly?:} Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2007-12-29 13:54:37

Rzeźba masakryczna... To na prawdę godne pozazdroszczenia. Niech kolega zacznie masować teraz grubo i nie przestaje. +15 kg przy tym % bf i byłby prawie jak profesjonalista. Powodzenia i oczywiście Sog. Zdr.

super rzeźba.

rzezba kozacka :D

mi sie podoba taka rzeźba, jakby bylo ze 20 kg wiecej z taka sama definicja to po prostu fantastycznie, ale trudno to osiagnac

podejrzewam, że rzeźba to kwestia genetyki, a nie jakiegoś specjalnego treningu i diety bardzo ładna sylwetka z wyjątkiem klatki. 10kg na przód i było by z niego bydle

tylko uwarzaj aby sie nie pociac rzezba brzucha

Mój plan wygląda następująco , podbiłem kalorie , zmniejszyłem Aeroby ale trzymam dietę idealnie , nie oszukuje wgle . zbuduje troche mięsa do marca i wtedy jazda na spalaczu wytrzymałość z rzęźbą!

luc2- Nie mam pojecia co cie zmusilo do zmiany xywy :) nieinteresi mnie to :) A zdjecia nie pokaze bo nie mam. Poza tym napewno jak znajde wreszcie czas (nawet nie mam czasu od dluzszej chwili moderowac cokolwiek- zapomnialem z deka o moim dziale z braku czasu) to napewno cos umieszcze. Boogie- Koles wyglada dobrze. Ale na tle znanych mi ludzi np [...]

Tak mam kaloryfer i jestem z niego bardzo dumny. To dobry trening, ponieważ długotrwały wysilek o niedużej intensywości(przy spięciach tętno nie przekraczało u mnie 90/min, w spoczynku mam 40/min) powoduje, że po 20-30 min wzrasta zurzycie WKT do 40%. Jeśli ćwiczyłem 60min (zużywałem około 500kCal) jeśli 30-35% pochodziło z WKT daje to 200kCal. [...]

Hmm nie wiem dlaczego wzbraniasz sie przed "przenoszeniem" do istniejących artykułów. Skoro coś jest dobrego, to po co pisać po raz kolejny... Zresztą artykułu Si2uiela o robieniu brzucha nic nie przebije Ale skoro wolisz przeczytac "na miejscu", proszę bardzo Jeśli po przeczytaniu tegoż będziesz miał pytania, pisz Cytowane [...]

Poniedziałek KLATKA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4 x 12 powt. nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie rozpiętki na ławce 4 x 12 powt. BICEPSY: uginanie ramion ze sztangą 4 x 12, 10, 8, 6 powt. uginanie ramion ze [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

dzięki za odp. :) o progresji myślałem w ten sposób: przykładowo wyciskanie w leżeniu 12 powtórzeń 40kg 8 powtórzeń 50kg 6 powtórzeń 60kg 4 powtórzenia 70kg 2 powtórzenia 80kg 80kg to maks więc więcej niż 2 powt. to raczej nierealne, moge dołożyć kilka po przerwie, ale czy nie lepiej po wyciśnięciu tych 80kg zejść do jakichś 60kg i zrobibić [...]

"RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html ZAPRASZAM

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

ładna rzeźba

Kihol 1-nie zrozumiałeś sensu diet- nie jadamy codzien tego samego, ale W TYCH SAMYCH PROPORCJACH- a to zasadnicza różnica. Po trening zapraszam do Działu Trening. Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]