Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)

dobrze jest
klatka troche mala moze dlatego ze niski bf
hehe gadke masz ciekawą

A weź mi nie mów o 1 października
Sylwetka super, łapy przeyebane
Robisz aero na masie, czy masz taki super szybki metabolizm, że masz to gdzieś?
Sog już nie wejdzie.

Barki i najszerszy grzbietu zaczynają odstawać. Za bardzo skupiasz się na łapach i klacie. To szerokość pleców i barków decyduje o kształcie sylwetki. Progres bardzo ładny.

Dzieki za komentarze.

No klatka mała. Zawsze opornie szla. I jeszcze ten pusty trojkat na srodku, nie wiem jak nabic miesem. Chyba sie nie da, taki gen.

Aero jako takich nie robie. Na rowerze czasem jezdze, pływam.

Co do tego ze najszerszy odstaje sie nie zgodze. Sądze ze to moja najlepsza partia. Fakt srednio to wyglada na tym zdjeciu przodem luzem, ale lapy mam przy ciele. Na spieciu wyglada OK.
Zreszta sila na plecy tez ok. 5s na drazku 15/15/12/12/10 daje rade spokojnie z obciazeniem.
Co do barkow natomiast ze zaczynaja kulec to sie zgodze.
Moze ktos zaproponuje modyfikacje do mojego planu na barki

Obecnie jest taki:

-Wyciskanie sztangi zza karku 5s 12/12/10/10/8
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę na zmiane z unoszeniem ramion w przód ze sztangą 4s Kazdego po 10 powt.
-Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu w opadzie (mam nadzieje ze wiecie ocb. ) 5s po 10.
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s po 10.

Ktos doswiadczony moze powiedziec co je nie tak. :)
Bo pregi na barkach są, ale szerokosci brakuje tam. Nie sa tak okrągle jak powinny.

nono ładnie ładnie progress jest, patrząc na obwody to bdb

I jeszcze ten pusty trojkat na srodku, nie wiem jak nabic miesem
Nie nabijesz, też taki mam. Po prostu krótszy przyczep.

Super sylwetka
Możesz wrzucić plan? Jaki trening na Ciebie najlepiej działał? :>

ładna rzeźba

pierwsze zdjecie sexowne

CIenki w pasie,extra to wygląda