rzeżba

lapaj mase bo wlokna miesniowe w okolicach barkow ostro widac...ale rzezba calkiem calkiem, jak na 7 miechow to naprawde niezle wygladasz. Aha i nie smaruj sie zadnymi specyfikami

Tyje tyje z czego jestem cholernie szczęśliwy ;p u mnie tycie jest najwolniejszym procesem ze wszystkiego:) z 1,5 miecha i z 85kg leci 90kg na klate dzisiaj 80 to sobie serie robilem xd sila leci w gore na szczescie :] rzezba coraz lepsza ale o mase tak na prawde chodzi // waga no z 58kg;p wyliczylem sobie ponad 3,5-3,6k kalorii dziennie z [...]

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

najpierw masa potem rzeźba panie dieta oczywiscie musi byc

Granathar sory ale nie oceniaj ksiazki po okładce tu nie masz racji,bo cwicze juz ok 1,5r z przerwami,moge dac fotke jak wygladam dla potwierdzenia tego ze nie jestem sezonowcem,tylko od zawsze interesuje sie wyłącznie rzeźba a nie masa.Moze też dlatego ze jestem etko i z masa cieżko,a moze też i dlatego że jak dla mnie polowa tych co ma po 40-45 [...]

obydwoje macie racje , wasza roznica zdan wynika z roznych gustow co do sylwetki . jednak bardziej przychylal bym sie do gosci gadajacego o masie :D a to ze wzg na to ze jak cwiczysz 1.5 roku i interesuje ci rzezba i przez ten czas tak cwiczyles to nie byl to dobry wybor , bo zeby rzezbic to rzeczywiscie trzeba chociaz przyzwoicie przymasowac . no [...]

ja 1,5 roku ćwiczyłem na masę,lecz pomimo treningu "masowego"+Diety I Gainera wszystko szło w rzeźbę,lecz odkąd zacząłem ćwiczyć moja sylwetka była w kształcie V bardzo wąski pas(do teraz tak jest)i coraz szerzej w górę.Więc może dlatego moim celem to rzeźba.

Witam mam bardzo podobna budowe do ciebie z tym ze 183 wzrostu i 70 waki i tak jak ty cwicze ze 2 latka na sucho i tez interesuje mnie bardzo rzezba a nie robienie z siebie pulpeta myknij na gg do mnie moze cos wspolnie wymyslimy 1435835 mam zamiar wlasnie zakupic jakies suple na rzezbe glownie troszke sily by nie zaszkodzilo oczywiscie pozdro.

Waga : 80 Cel : Masa siła i rzeźba :) rano zawsze staram zjesc jakies platki kukurydziane , do szkoly to biore jakies kanapki z szynka i serem i owoc (najczęsciej banan jabłko). Godzine przed treningiem 1-2 jajka na twardo , a po treningu platki owsiane. z góry wielkie dzieki ;)

Ok więc odpowiadam na pytania: 1. Nie trenowałem. Jest to własciwie początek (nie licząc pół rocznego treningu na siłowni dwa lata temu). 2.Mój cel to przedewszystkim rzeźba (jak i pozbycie sie zbędnych kilogramów) 3.Jak pisałem posiadam atlas (taki jak na zdjeciu), a co do możliwości czasowych to raczej nie jestem niczym skrępowany. Bez wiekszych [...]

Wiec tak... Jakis rok temu cwiczylem na brzuch abs II oraz pompki. Efekt byl taki ze dosc ladnie brzuch wygladal i klatka, ale teraz jakos zaniedbalem to i coraz mniej widoczna jest rzezba brzucha czy klatki. Na rece nic nie robilem, wiec sa one po prostu chude. Chcialbym wiec jakos powiekszyc miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam do lektury mięśni na rzeźbie to wiele nie nabierzesz, albo masa albo rzeźba :)

rzeżba ładna,nabierzesz jeszcze miesa i na plazy laski beda szalały hehe sog na zachete

Dobra rzezba

1. Dieta nie musi byc wcale droga. 2. Brak czasu i warunkow - to glupia wymowka - powiedz lepiej nam prawde i napisze ze ci sie poprostu nie chce jej trzymac. 3. Bez diety i porzadnego treningu slabo bedzie ci szla masa jak i rzezba. 4. Idzie zima ( choc pogoda mowi cos innego ) - zrob mase jesli z tym tluszczem nie jest tragicznie, uluz diete, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Super, a będzie rzeźba czy tak zostawiasz? Ogólnie to nie ważne co byś robił i tak wygląda to świetnie

Dokładnie, ja jako ekto przy efedrynie przed treningiem w dawce 75-90mg nawet na diecie +1000kcal masa stała w miejscu.... lecz rzeźba się poprawiła po niecałych 2tyg;-p

Nie pamietam tytulow tych filmow (poza "Wejsciem smoka"), bo to nie sa filmy, ktore warto pamietac.Widzialem kilka filmow z jego udzialem. Zlana sylwetka, rzezba zapomnij, brzydka klatka itd itp.

Brzydka klata?? hehe co jak c o ale Bolo słynie właśnie z dobrej klatki i miał nietypowe treningi na nią i dzięki czemu jego klatka jest tak wielka a te Filmy są 100 razy lepszy od tych nowych które nie mają fabuły jako Aktor jest super!!! a co do zalania sylwetki to proszę cięeee... nie ma aż tak bardzo zalanej i dla mnie to on ma rzeźbę a [...]