wpisz moj nick w wyszukiwarke i wejdz w post moje wyniki w spalaniu tkanki tluszczowej.Mi juz wychodzi kostka ladnie i rzezba super wskakuje:))zajelo mi to hmm jakies 2 mce.powodzenia. tommy098
Czyli początek. Nie ma sensu oceniania planu fbw bez nóg. Napisze nowy 3x12 przysiad rumunski martwy ciag wyciskanie lezac wiosłowanie wyciskanie stojac podciaganie Nie ma co na początku mieszać sobie w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy [...]
Dietę trzymam restrykcyjnie, ale mam jakieś błędy, bo niby robię masę, a wychodzi z tego raczej dość dobra rzeźba, gdyż po wyglądzie ludzie dają mi jakieś 70 kg przy wzroście 165 cm i "krata" jako taka jest :P Był czas, gdy potrafiłem ważyć nawet 81 kg i jakoś strasznie zalany nie byłem, ale taka waga, to jednak za duża. Jako źródło białka w dużej [...]
Zapomnialem dodac ze juz pierwsze kroczki na odtluszczenie to ja poczynilem. Rowno z silownia, 2 razy w tygodniu chodze na basen.Nie wiem czy to cos da, ale takie polaczenie z silownia (3 razy w tyg) wydaje mi sie idealne. Jesli mowisz ze nie da sie pogodzic 95kg + rzezby to moglbym sie tez zadowolic tym co mam na wadze (85kg) + rzezba. Nie mam [...]
To ja tez sie dopytam czy hmb mozna juz zaliczyc do "koksów" ??? I czy rzezba z masy na bialku nie trenowana zostaje czy moze jakos sflaczec???? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
HMB to jest związek który nie ma nic wspólnego ze hormonami sterydowymi czy białkowymi, a każda rzeżba, czy oparta na białku z odżywki czy na białku z jedzenia jeśli jest nietrenowana, a dieta nie utrzymywana to u 99% ludzi "sflaczeje" Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
Co do HMB to "koksem" to nie jest ale na szczególy poczekaj na kogos mądrzejszego. Natomiast jesli chodzi o białko to troczhe zawile to napisałes "rzezba z masy na białku" z tego co rozumiem to troche zle rozumiesz sprawe z odzywka bialkowa, tutaj jak wczesniej powiedział macciej zadna odzywka nie da Ci nic jesli nie bedziesz [...]
50 dni temu miałem 91, przez bieganie w mrozie -15 stopni złapałem anginę przez co straciłem chęć do redukcji i kusi mnie ta metka którą mam skitraną w szufladzie. Postawiłem na motto najpierw masa później rzeźba jak będzie ciepło . Obecnie tragedii nie ma bo widzę zarysy mięśni na bebzonie... Twoje kości w takim wieku ważą więcej niż u mnie ;-) [...]
Z sumplami walczyłem od 17 roku zycia i tylko rzeźba nic w mase. Jak juz zacząłem z tą susta to musze to dokończyć, jak juz pisałem 4 tydzień leci, jak narazie zadnych zmian typu trądzik czy cos podobnego.
jeśi twoim celem jest siła to poszukaj bill stara albo jakies fbw typowo siłowe. rzeźba jest zazwyczaj robiona po masie jak jest co rzeźbić możesz jedynie przyredukować tłuszcz jednak w twoim stazu 3mce treningu polecam zbudować porządną podstawę i to na czumś konkretnym polecam arty podwieszone roniego pandarka do poczytania. i wtedy odezwij się [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : jedynie , biegam co wcześniej pisałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki .. Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie [...]
w linku znajdziesz gotowy zestaw cwiczen(+komplet info),ktory bedziesz wykonywal 3 x tygodniowo. powodzenie Twojej calej akcji pt."rzezba"(ja bym sprostowal,ze chodzi o redukcje) - bedzie zalezec TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEJ DIETY. cwiczenia-choc wazne-to tylko dodatek.
,,Chciałbym ćwiczyć na rzeźbę a zarazem przybrać lekko na masie" Albo masa albo rzezba, nie istnieje trenig ktory daje jedno i drugie na raz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeżeli Twój staż to jeden miesiąc, to zapomnij o odżywkach typu kreatyna, jako cel cyklu obrałeś sobie rzeźbę, ale tutaj nie ma masy mięśniowej, a jest sam fakt, więc lepiej redukcja tkanki tłuszczowej, a nie rzeźba. Ułóż dietę, trening, kręć aeroby.
Mam 179 cm wzrostu, ważę 68 kg. Tak rzezba konieczna,akurat tak sie sklada ze jestem endomorfikiem a to co piszesz to takie troche glupoty,Dzezor dobrze Ci napisal bys poczytal dzial odzywianie,tam znajdziesz odpowiedzi na nurtujace Cie pytania,gotowej pigulki nie ma,kazdy jest inny i sam powinnien dopasowac diete do siebie. pzdr
Sami doświadczenie kulturyści-będzie ciekawie Fullblown:-wieloletni forumowicz-pewnie nie każdy zna jego osiągnięcia:: Moja przygodę z kulturystyką i sportami siłowymi zacząłem w wieku 12 lat(1994r).postanowiłem ze zostane kulturystą i w 2005 roku wystąpiłem w debiutach kulturystycznych w ostrowi mazowieckiej w kat 80 kg którą wygrałem.tam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie brzucha, jak najmniej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) [...]