rzeżba

cel sila masa rzezba wszystko po troche - tak się nie da , albo robisz mase albo redukcję/rzeźbę, na te 2 cele jest kompletnie inna dieta. Hmb - nie działa, badania były prowadzone na ludziach z ulicy, dlatego efekty były pozytywne, na osobach "ćwiczących" efektów nie widać, a tanie to ono nie jest... Sprawdza się za to bdb. jako [...]

MARCEL536 piles cos ,czy klej sie wylal?? hmb to g.l.o.w.n.o i to totalne ,albo masa albo rzezba ,tak sie kierunkuj i jazda z dieta

Gainer, białko, carbo.. do ewentualnego uzupełniania braków w diecie. Wszystko w jednym czasie czyt. masa, siła, rzeźba to raczej trudne do wykonania ;-)

ZMA apteczne czyli filomag b6 + zincas forte szamam. Dieta tez jest w miare dobra. To moze nei rzezba miesni brzucha a ich budowanie?! Jak myslicie robic ABS 2 czy A6W+rowerek ??

ja musze sprobowac w kostce - powiesze se w pysku to nie dosc ze smierdziec nie bedzie, wydajnosc na +, no i oczywiscie sila masa rzezba w miesiac king - chyba zasade co do raczki to do buzi Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-26 13:24:36

Według mnie to mógłbyś zrobić to odwrotnie. Cały czas masówka, a później dopiero solidna wycinka i rzeźba ;) Bo co z tego, że teraz zrobisz redukcje, jak później na masie to zalejesz?

Co to za plan xD??? do wymiany wyniki w podstawowych cwiczeniach MC WL przysiad Człowieku 3 miesiace, a Ty juz tyle pieniedzy zjadles :O... wyrzuc te suple bo szkoda czasu i pieniedzy, a w ogole diete masz ??? I sie zdecyduj MASA ?? RZEZBA?? Jedno albo drugie xD Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-05 10:17:01

Fubul czyli najpierw musi się spaść jak świnka i wtedy rzeźbić?? Jeżeli o to Ci chodzi to nie rozumiem takiego podejścia. rzeźba polega na rzeźbieniu mięśni a nie tylko spalanie fatu a damixxx ma już co rzeźbić więc dobrze robi moim zdaniem Sog duchowy

Hm.. coś tam wiem, aczkolwiek nie jestem ekspertem od kulturystyki dlatego piszę tutaj. Suplementy? Już wyjaśniam, otóż moja dieta to raczej nie taka typowa dieta (o tej i o tej jem to i to), a raczej dydaktyczna mądrość w doborze produktów. Suplementy nie są jakąś tam podstawą, a raczej tylko dodatkiem. Czasem nie mam czasu zjeść, albo po prostu [...]

pierwsza sprawa rzezba czy troche masy musisz sie okreslic druga sprawa suplementy sa dla ludzi którzywiedza jak sie nimi poslugiwać GAINER TO SMIETNIK W WIEKRZOSCI WEGLOWODANOWY co bez problemu dostarczysz organizmowi , DIETA TO PODSTAWA myslisz że ja mam jaks konkretna diete nie wcinam regularne posilki i patrze co jem żeby bylo odzywczo i [...]

1.Wiek-19 2.Waga -84kg 3.Wzrost 178cm 4.Wymiary Biceps -39.5 Klatka -112 Udo -64 Talia 88 5.Staz na silowni 13 miesiecy 6.Dieta Bialko 60 % Wegle 20 % Tluszcze 20 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8.TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9.CEL CYKLU: rzezba, sila 10.OSTATNI CYKL I [...]

Mój trening nie miał być ukierunkowany w danym trybie. W celach wpisałem rzeźba i siła, bo chciałbym to osiągnąć. W takim razie co zmienić, aby zdobyć masę, ale się nie zalać. Szczerze ostatnio moja

8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min 9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba Zamiast aero daj trening interwalowy - o wiele krotszy i mega skuteczny :-))

z silownia nie mialem ale chcialem cwiczyc "w domowych warunkach". ogolnie z wysilkiem mialem do czynienia na boksie a wczesniej duzo grywalem w pilke nozna. wrzucilbym ale nie mam czym zrobic. jak bede mial mozliwosc to wrzuce tylko cos malo odpowiedzi wiec nie wiem czy jest sens. nie mam budowy ani grubasa ani chudzielca tylko taka [...]

Schudnięcie z tylko 1 partii troche nie realne. Po co Ci ta rzeźba i co z tym treningiem?

wlasnie maly,dokladnie tak jest,a najgorsze ze zaraz po rzezbie sie szybko tyje i nienabiera jeszcze sporo fetu i sie wydaje ze idzie w dobra strone a tu po roku ,znowu harowa na rzezbie i to samo,szlak mnie trafia,lessi,trzymam kciuki zeby ci sie udalo nabrac ze 2-3 kg czystego miesnia,ja poprostu tym razem zamierzam po rzezbie za okolo miesiac [...]

Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, [...]

Po 1: zdecydowanie lepsze jest to połączenie które robiłeś dla odmiany. Klata i nogi to duże partie i ciężko je robić w jeden dzień Po 2: Plan nie musi być wielki, tylko odpowiednio ułożony. Więcej nie znaczy lepiej Po 3: Jeśli twoim celem jest rzeźba to nie obejdzie sie bez aerobów i porządnej diety

ładna rzeźba, ale ja osobiście bardziej preferuje mase. ale każdy ćwiczy dla siebie jak by nie było sog

ładna rzeźba, brzuch do pozazdroszczenia pracuj nad masą. stopniowo!