ryż białko

[...] wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka szparagowa/szpinak/sałata/brokuł/pomidor + oliwa z oliwek Obiad potreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż [...]

Na początek najwazniejsze czyli jakość białka w poszczególnych produktach jakość białka w %: jajka całe - 100 Mięso wołowe 71 Wątroba wołowa 70 Mleko 68 Nerka wołowa 65 Serce wołowe 65 Kazeina (ser) 58 Nasiona słonecznika 53 Płatki owsiane 46 Drożdże 45 Ryż 44 Kiełki kukurydzy 39 Kiełki pszenicy 38 Pszenica 37 Kukurydza 28 Mąka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

mam 15 lat i 190 cm ;)Cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d Prosze o rady i wskazowki 7:00 - Posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]

[...] suszonych Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść na obiad : Kura, ryż (tylko basmati) lub bataty + warzywa Co jako przekąs Nie jem słodyczy od ponad 2 lat :) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem chleba , ziemniaków , białego ryżu , makaronów , [...]

Witam Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną, ponieważ wyglądam tak jak na zdjęciach. Obecnie ważę 83,5 kg. Dietę ułożyłem sobie sam prosiłbym o pomoc ponieważ jestem w tym początkujący :) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to obecnie biegam po 5km co dwa dni i co 2 dni chodzę na basen pływać Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83,5 [...]

[...] 1. Płatki owsiane, jogurt naturalny, owoc, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, kakao 2. Omlet – płatki owsiane, cynamon, białko itd. 3. Omlet z piersi kurczaka/indyka, ryż, warzywa, odrobina sera żółtego lub mozzarelli 4. Chleb razowy, całe jaja kurze, masło orzechowe + odrobina dżemu własnego 5. Chleb razowy, jajecznica 6. Racuchy z płatek [...]

[...] 2 białka bez żółtek + 4 tosty z pełnego ziarna schulstad + pomidor zkrojony w plastry Posiłek 2. 30 g białka 40 g węglowodanów 10g tłuszczy 150g Piersi kurczaka +50g ryżu basmati+warzywa + łyzka oleju z pestek winogron Posiłek 3. 30 g białka 85 g węglowodanów 10g tłuszczy 2 miarki Mutant Mass / 200 ml odtłuszczonego tylko i wyłącznie [...]

[...] 3 chleb razowy 100 6 2 50 makrela wędzona 100 21 15 0 suma 200 27 17 50 OBIAD Posiłek Nazwa Produktu Ilość Białko Tłuszcz Węglowodany 1 ryż brązowy 80 5,3 0,5 63,1 mintaj 100 18,3 0,8 0 kalafior100 2,4 0,2 5,2 suma 280 26 1,5 68,3 2 ryż brązowy 80 5,3 0,5 63,1 pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 szparagi [...]

[...] g 105,9 g 19,2 g Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze ryż biały 100,0 g 348,7 6,7 g 78,9 g 0,7 g pierś z kurczaka 250,0 g [...]

[...] 12:00 Posiłek również w pracy sporządzony w dużym termosie: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - ryż biały (woreczek( 125/8/1/96/430 - białko jaja kurzego 3 szt.(na twardo) 120/13/0/1/59 - marchew (ugotowana) 100/1/0/4/20 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 - sok jabłkowy [...]

[...] proste i dwucukry (zwykle glukoza i sacharoza): słodycze, napoje i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, sosy, b. Cukry złożone (skrobia): kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki zbożowe i mąka. 4. Co to jest IG węglowodanów? Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez [...]

[...] Przykładowe posiłki (już bez rozpisywania sposobu przyrządzenia): 1. Serwatka, banan, płatki owsiane, omega3/tran. 2. Białka jaj, polędwica, ser biały chudy, płatki owsiane, ryż. 3. Ziemniaki (do puree dodaje troche sera białego), czerwone mięso, warzywa (tym razem sałatka zawiera kukurydze konserwową) 4. Makaron, mięso mielone, sos pomidorowy, [...]

[...] łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi kurczaka 200g usmazone na odrobinie oleju kokosowego + ryż biały dlugoziarnisty + mieszanka warzywna na patelnię lub brokuły lub surówka z marchewki, z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu [...]

Cześć, nazywam się Dawid, mam prośbę o ocenę sprawy, bo w moim mieście ogłoszono nabór do służby mundurowej i jest tam test sprawnościowy a z racji tego, że jest grudzień jestem na kosmicznej masie ~96kg..., biorąc pod uwagę, że w ramach testu jest bieg na ok 7 km plus ćwiczenia gimnastyczne na sali chcę wypaść najlepiej. Na codzień ćwiczę 3x w [...]

[...] w poziomie cukru we krwi). Dla przeciętnego kulturysty węglowodany powinny stanowić ok. 60% pobieranych kalorii. Dobre źródła: owoce i warzywa, kasze, ziarna i chleb, ryż i makaron. Tłuszcze . Najbardziej skoncentrowana postać energii (więcej niż dwukrotna ilość kalorii w gramie w porównaniu do węglowodanów i białka). Wyeliminowanie [...]

[...] woda. Posiłek 3 Białka jaj, marchew z groszkiem, pomidor, herbata, garść orzechów, zielona lub czerwona herbata. Posiłek 4 -"- Posiłek 5 -"- Posiłek 6 Pierś z kurczaka, ryż, ogórek, zielona lub czerwona herbata. Posiłek 7 Kakao w proszku z mlekiem 0,5%. Piątek: Posiłek 1 Białka jaj, pomidor, chleb żytni pełno ziarnisty, herbata zielona. [...]

Prosiłbym o ocene mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Typ bud:raczej mezo Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia-split Cel : masa [...]

[...] Tłuszcz 9 W-w 0 Koktajle proteinowe: KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie [...]