SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Dieta na masę - brakujące kcal ? (Do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb razowy - 100g - tuńczyk - 70g - margaryna roślinna - 10g Posiłek3: - chleb razowy - 100g - szynka z piersi z kurczaka - 50g - margaryna roślinna - 10g Posiłek4: - ryż biały - 150g - gotowana pierś z kurczaka - 100g - oliwa z oliwek - 14g Posiłek5 (potreningowy): - carbo (od razu po treningu) - chleb razowy - 100g - tuńczyk - 70g - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2010-11-03 11:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Mawashi'ego - jemy tylko po 16.00

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-11-25 15:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Start z dietą CKD - ładowanie węgli i inne...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić ładowanie co 5,6 dni CKD ? (piątek popołudnie do soboty wieczór) ? 2. Czy 10g węgli na kg ciała wystarczy na ładowanie ? 3. Czy poza zwykłym jedzeniem, ryż, kasza, makaron, pieczywo mogę podeprzeć się np. Carbo lub Carbo+Białko (szejk). 4. Czy na CKD starać się utrzymać te same ciężary jak podczas normalnego trybu ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2010-03-03 13:38:51 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od kilku miesiecy codziennie regularnie cwicze a efekty sa strasznie mizerne, na podstawie informacji z forum postanowilem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-08-23 09:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - 75 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, troszkę sobie w internecie już poczytałem na temat układania diety. Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Tak wiem, że późno ale lepiej późno niż wcale. No i pomyślałem sobie, że jakaś dieta bardzo by mi się przydała. Bo ja tak strasznie nieregularnie jem. Czasami nawet 5-6 godzin nic. Złe nawyki żywieniowe... Wiek 23 lata Wzrost 190 Waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-04-29 21:06:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do spr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-12-28 21:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Gainerek przy zerowym stażu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Teraz mam okazję wrócić do ćwiczenia tyle że z dietą będzie nie tak jak bym chciał. Mieszkam w internacie więc musze jeśc co mi dadzą. Oczywiscie dogotuje sobie jakiś ryż + kurczaka, płatki owsiane z mlekiem, twarożki i jogurty ale z racji tego iż wiem że jeść muszę tony żeby przytyć(przez to pół roku ćwiczenia jadłem 4500kcal i tyłem kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-01-27 18:34:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 23 lata wzrost 174cm waga 64kg Przez najbliższe 2 miesiące będę ćwiczył w domu,3x na tydzień. Co do diety to do tej pory jadłem nie więcej niż 1500kc. Godziny spożywania posiłku jak i trening zależny od pracy. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 644 27 24 82 placuszki owsiane 644 27 24 82 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-03-02 09:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywanie ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Został mi ostatnio etap zanim zaczne powrót na siłownie,odżywianie... Czytałem rożne tematy, jednakże moja sprawa ma sie nieco innaczej. Chciałem zapytać (ze wzglęu na brak mozliwosci spozywania specjalnych diet) czy uzupelnianie zwyklej diety(czytaj zwyklych dziennych posilkow) w produkty bialkowe, weglowodanowe, tluszczowe da mi cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-04-16 21:33:33 Liczba szacunów: 0
  • CBL pytanko

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. " ale wiele osób polecało mi jeść węgle po treningu a następne posiłki B+T.Osobiście wolałbym opcje gdzie po rannym treningu jem B+T a gdzieś w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-04-13 13:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 120g - warzywa Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Posiłek po treningowy: - ryba sola 150g/ pierś z kurczaka 130g - ryż paraboliczny 100g - banan 140g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - chleb pełnoziarnisty 100g - orzechy nerkowca 40g Przed snem: - białko 62g - oliwa z oliwek 15g + 650ml [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2009-04-05 18:22:34 Liczba szacunów: 0
  • dalej masa? czy moze redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to tak: 1 posiłek : 50g łowickiego, jogurt+ pieczywo, owoc 2 posiłek 4 kanapki z twarogiem i pomidorem/ogórkiem, owoc ( banan/jabłko) 3 posiłek obiad- kurczak/ ryba 100g ryż surówka, czasami pojawia się ten chabowy/mielony ale zawsze z ryżem. 4 posiłek po treningowy 80g gainera i 25 g białka łowickiego i troche orzechów 5 posiłek najczęsciej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-10-21 18:11:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 100g 12gB 7gT 69gW 390kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-11-22 20:01:32 Liczba szacunów: 0
  • CREA FUSION dla początkujących

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki 13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek 16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps) 16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + ziemniaki lub ryż lub kasza gryczana + jakaś sórówka lub ważywa 17:10 Trening 18:30 bezpośrednio po treningu CF(10g) + L-glutamina(4g) + HMB(2 kaps.) + BCAA(3 kaps.) 18:45 sok [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2004-08-02 23:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 waga 77 wzrost 183 cel masa wsółczynnik aktywności-1,3 dzienne zapotrzebowanie: białko-177,1g 2,3g/kg węglowodany-385g 5g/kg tłuszcze-107,8g 1,4/kg kalorie-3218,6 posilek 1 Musil z suszonymi owocami-120g Mleko 0,5% tłuszczu 300g Twarożek chudy 125g Rodzynki suszone 30g tran-2 kapsulki posilek 2 Chleb razowy/graham 100g-ok 5 kromek Masło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-08-18 15:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.Szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie kiedy nie zdaze czegos zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-01-03 17:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 - 2 jajka - 50 gram orzechow wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-01-23 03:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat. 60 kg wagi. 170 cm wzrostu. Chciałbym złapac kilka kilogramów, bo jak wszyscy szybko zauważycie kiepsko u mnie z tym . Oto moja dieta: Prosiłbym o sprawdzenie i korektę :) 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok. 100g Mleko 0,5% 200ml B: 31,40g W: 80,1g T: 17,9g kcal: 583 11:35 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-10-17 10:20:52 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-08-23 11:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + odzywki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prosbe o ocene i korekte mojej diety na mase(no moze nie mojej bo troche zgapiona ale przerobiona na swoje zapotrzebowanie btw) Sniadanie: po przebudzeniu 30gr odzywki bialkowej 30 min pozniej: Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g troche warzyw: ogorek konserwowy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-07-04 22:09:53 Liczba szacunów: 0