ryż białko

[...] No teraz zakupiłem białko żeby uzupełnić ewentualne braki . Bcaa przed treningiem po białko z kreta + ryż To tego popijam herbaty ; morwa biała liście , zielona i czerwone każdej po dzbanku 0.7l Do tego codziennie koło 250ml soku z kiszonego buraka ewentualnie sok pomidorowy [...]

Pierdzielicie państwo znakomite efekty można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się [...]

Co do diety to jeszcz edokladnie ilosci nei rozpisalem bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja/ok - oliwa z oliwek/mogą być również ochechy włoskie - platki owsiane z woda/ok - miod/ok.możesz daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub [...]

[...] w Twojej diecie? Ok, punktujemy: 1. Twoja dieta jest najbardziej stereotypową monodietą, jaką wyobrażają sobie początkujący na siłowni, czyli fałszywe założenie, że dieta= ryż i kurczak (a tłuszcze to zło) Osoba, która układała tę dietę nie rozróżnia wartości odżywczych i energetycznych- ta dieta spełnia tylko jakieś "założenia" pod względem [...]

[...] kasza gryczana,mintaj,salatka warzywna,oliwa z oliwek. po treningu zaraz carbo 30min pozniej pelnowartosciowy posilek wegle zlozone,bialko szybkoprzyswajalne czyli: ryż brazowy,piersi kurczaka,warzywa. Nie zaleznie czy bedziesz trening konczyl o 21 czy o 22.zjedz pelnowartosciowy posilek potreningowy organizm dobrze to wykorzysta nie [...]

Coś mi sie wydaje że masz słabo dopiętą diete. Po treningu ryż ok ale musisz dodać białko. Nie kombinuje. Sam posiłek ryż+jabłko to dupa a nie dobry posiłek po treningowy. Poza tym od tego jest dział "Odżywianie"

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

To tak jakbyś się zapytał czy ryż albo makaron ci zaszkodzą. Gainer to ułatwiająca życie odżywka - zamiennik posiłku bogatego głównie w węgle i w niewielkiej ilości białko. Śmiało możesz go brać, nie ma żadnych skutków ubocznych. Tylko pamiętaj, że gainer jak i białko to uzupełnienie diety bogatej w pełnowartościowe posiłki. Jeżeli masz czas to [...]

 Śniadanie - Musli mieszanka - Kefir - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki)  Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym - Kasza gryczana - Oliwa - Surówki marchewka i jakies tam z witaminkami  Przed treningiem - Carbo - Miód  Po treningu 45 min - Ryż - Pierś LUB - Ser [...]

Okej, a mogę ucinając węgle czyli w tym przypadku ryż jednoczęsnie podnieść białko czyli zwiększając porcję mięsa ? Jak obcinasz węgle to białko zostaw na takim samym poziomie jak jest. Zmieniony przez - dazon98 w dniu 2016-11-13 17:07:39

dieta slaba co do zapotrzebowania to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z [...]

Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z [...]

[...] napisz ile dokładnie masz zamiar jeść tych produktów(w gramach) 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa/ Przed treningiem jemy węglowodany złożone(ryż brązowy i dziki,kasze,makarony), białko i unikamy tłuszczy 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki/ Po treningu węgle proste,lub złożone o wysokim IG, białko i [...]

Pomierzyłem się i takie są moje wymiary. Łatwiej będzie obserwować efekty. Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Natomiast jeżeli chodzi o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml [...]

Ja was trochę nie rozumiem,bo dodałem miejsce na owoce i akurat zaznaczyłem banana i było źle a teraz mam dodać jakiś owoc?W posiłkach musiałem ograniczyć białko,więc starałem się ucinać żeby tego było co raz mniej,dlatego tam jest tylko jedno jajko.Moim zdaniem warzywa wystarczą,bo wystarczająco ten ryż mnie zapcha.

jeśli masz wszystko wyliczone dobrze ww i białko to tak poi treningu jeśli nie dasz rady inaczej weź te węgle i białko a potem ryż ryba ale warzyw i tłuszczy bym jeszcze nie dodawał poza tym zmień tego tuńczyka na kurczaka na przykład staraj się jeść tuńczyka nie częściej jak 3-4 razy w tyg zresztą jak kupujesz dobrej jakości piersi z kurczaka [...]

Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . ja licze wszystkie proteiny, niezaleznis od [...]

Ryż jak najbardziej jest Okey ale budyń co to za pomysł?? on chyba nie ma żadnych wartości odżywczych( jak sie myle to prosze o skład) posiŁek potreningowy ok godzinki po treningu bogaty w biaŁko i węglowodany więć ryż zostaw i dożuc do niego ok.200g piersi z kurczaka,a bezpośrednio po treningu 50g Glukozy lub wafli ryżowych lub to i to Pozdro

Wyliczenia to tylko punkt startu - reszta to Twoja obserwacja i sam odpowiesz na pytanie czy nie za duzo czy nie za mało kcali. Wogole daj FOTE bo 78 kg i 183 cm nie przekonuje mnie w strone REDUKCJI. Daj jak mozesz w roznych pozach. - sniadanie gdzie bialko i tluszcz ? - posilek 2 i 3 i 4 caly do zmiany - przedtreningowy i potreninogwy ryz / [...]

Przed Treningiem Radze; -ryż/kasza/chleb żytni Po Treningu: -ryż brązowy/tuńczyk/Banan!/(Bezpośrednio po treningu białko)->jeśli masz. I jeszcze przed snem Posiłek Białkowy; -twaróg półtłusty/oliwa z oliwek 10ml