ryż białko

[...] 30% 1074.44kcal = 119.38gram Dieta by Dawid Michałowicz Posiłek 1 - Müsli z mlekiem - jajka 2/3szt + 2 kromki chleba razowego - oliwa z oliwek 791 kcal Posiłek 2 - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 200g - surówka - oliwa z oliwek 954kcal Posiłek 3 - orzechy włoskie (3szt) 100g - banan (1szt) 220kcal Posiłek 4 - kasza gryczana 100g - [...]

Witam, waze 92kg przy 187cm wzrostu, mam fat na brzuchu ktorego sie pozbede kiedys, chyba nie ma sensu zeby robic najpierw redukcje , pozniej mase i znowu redukcje... Wiec tak, staz obecny od 4 miesiecy, mialem przerwe 2 lata, przed tym chodzilem na silownie przez rok, ale odzywianie wtedy mialem beznadziejne !! kebaby, kfc itp. nie zwracalem na [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]

Witam was koledzy. Ma początku przejdę od razu, z czym mam problem.Mianowicie dziś założyli mi aparat na zęby + wkładka na podniebienie. Bez wkładki nie odbyłoby się ponieważ,trzeba jakoś wyeliminować problem.Więc do rzeczy dentystka powiedziała mi że przez najbliższe pół roku mogę zapomnieć o twardych rzeczach.Praktycznie nie mogę zjeść kanapki [...]

Witam wszystkich. Wlasnie skonczylem ukladac sobie diete na mase. Chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili. To moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Nie dawno skonczylem redukcje i zastanawiam sie czy sie zabardzo nie podleje. Tu link z redukcji przed i po http://www.sfd.pl/Moja_Redukcja_20Kg-t560858.html#post9 [...]

Witam, jestem świadomy, że nikt konkretnie pode mnie mi diety nie ułoży, ale chciałbym opisać z grubsza jak wygląda moje odżywianie podczas dnia, żebyście ewentualnie mogli dodać jakieś uwagi. Wiek: 17 Waga: 62 Ektomorfik Wzrost: 183 cm Trening 3 razy w tygodniu Staż: Od pół roku "coś tam" ćwiczę (2 msc na siłowni), niestety nic regularnego, [...]

[...] raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z ciemnym chlebem, na obiad ryż z kurczakiem, czasem makaron, ryby itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:x -udo:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 r. 6. DIETA:Jest 6 posiłków dziennie(Płatki,jajka,ryz,piers,warzywa,ryby,twaróg. itd -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Pierwszy Testolic 100mg 2ed 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:Masa(przy zachowaniu [...]

[...] 40 g tłuszczu. Biorę witaminy i odżywkę białkową. Mogę wstawić zdjęcie sylwetki jeśli będzie konieczne. Moje aktualne posiłki: Śniadanie: Mleko sojowe, płatki pszenno-ryżowe, stewia Obiad: indyk/pierś z kurczaka/wołowina/czasem jakiś stek /ryż/kasza/ziemniaki Posiłek przed treningiem: bułka z szynką chudą/dwa banany/jakiś jogurt z [...]

Witam 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: [...]

Jutro nie mam mozliwosci zjedzenia standardowego posilku po silowni (kurak + ryz) a wiec chce przynajmniej dostarczyc organizmowi bialko a dwie-trzy godziny pozniej juz normalny posilek. Jest to syuacja jednorazowa i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd. W koncu jakos trzeba sobie radzic. [...]

Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g [...]

Witam, prosilbym o sprawdzenie i Wasze uwagi na temat mojej diety. Wiek - 21 lat Wzrost - 191cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie wyliczone ze wzorów podanych na forum wyszlo mi ok 2700 kcal. Przy obliczeniach bralem najnizsze wartosci zeby sprawdzic jak organizm bedzie sie zachowywal i czy beda jakies efekty, jesli nie bedzie to bede zwiekszal ilosc [...]

Witam, Przejde od razu do rzeczy . Od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o [...]

[...] kalorii. Dieta polegała na 5 posiłkach, gdzie, jak wyliczył trener każdy zawierał 30g białka, 20g tłuszczy i 40g węgli, plus w dni treningowe białko zaraz po sesji siłowej i ryż po kardio. Straciłem w 6 tygodni (kontynuuje ciąglę tę dietę) około 3 kg zbędnej masy mięśniowej. Chciałbym jednak zacząć robić masę. Gdy napisałem mu, że nie będę [...]

Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 - Duze Jabułko + Bato [...]

[...] z nieprzyswajania żelaza -migrenę -endometriozę Moja obecna dieta to 1600kcal na 5 posiłków: -3 posiłki do białko z: drób, wołowina, ryby, jaja, twaróg + warzywa + brazowy ryż/kasza -2 posiłki do whey Przyjmuję codziennie: -euthyrox -Jodin -kw.foliowy -olej z wiesiołka -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do [...]

Witam Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. W sprawach diety to jestem kompletnie zielony. Podaje tutaj przykład mojej diety: Posiłek I-Śniadanie 8:00 3 jaja kurze, całe 30 g orzechów włoskich Dwie całe kromki chleba razowego z polędwicą Szklanka mleka Posiłek II-Drugie śniadanie(posiłek przed treningowy) 11:00 100g płatków owsianych 200 ml [...]

siemka kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 [...]

[...] razowy 60g +set chudy 50g I posilek(przedtreningowy) chleb razowy 60g, banan 100g, orzechy wloskie 15g, poledwica z indyka 20g, ser bialy chudy 30g II posilek(potreningowy) ryż brazowy 100g +piers z kurczaka 150g +oliwa z oliwek 10g I kolacja mleko 0,5% 300g, otreby pszenne 30g, jajka kurze cale 100g, kielki soczewicy 50g, salata 30g, ogorek [...]