SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • 59 kg ektomorfik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] którzy nawet chcą schudnąć to wpierdzielają to białko... Już sam nie wiem czy kupować czy nie.. Proszę o jakieś odżywki do max 200 zł ponieważ nie mam zbyt dużej gotówki ponieważ dalej się uczę ;/ PS. Nie chće widzieć postów typu ( wp*****laj więcej ponieważ jem dużo :) a szczególnie mięso, ryż kaszę i do każdego posilku dodaję oliwe z oliwek.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2014-01-22 23:06:00 Liczba szacunów: 5
  • Kiedy brac gainera ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponizej moja dieta na mase oprocz diety chce jeszcze brac gainera i moje pytanie brzmi kiedy brac tego gainera czytalem ze z rana przed i po treningu i gdzies wieczorem w dni treningowe a w dni bez treningu to 3 razy ale chodzi mi dokladnie np ile minut przed posilkiem brac tego gainera i przed czy po posiłku. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-11-13 22:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase trening HST do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwicze już dłuższy okres czasu jednak bez diety i konkretnego planu treningowego. Po zapoznaniu z wieloma artykułami opracowałem trening hst oraz diete której celem jest zdobycie masy mięśniowej wysokiej jakośći Trening HST wtorki czwartki i soboty Dieta Waga 66 wzrost 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-11-28 09:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy 2 treningi dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:69kg Wzrost:175 Witam. Mam 2 treningi dziennie. Pierwszy mam o 8:30 na siłowni. Drugi jest to trening to trening piłki nożnej. Oto moje pierwsza dieta ulozona przeze mnie. Dodam jeszcze ze nie ukladalem jej z kalkulatorem w reku i bede suplementowal sie kreatyna cm3. 7:00 Posilek 1 100 g platow owsianych białko American Standard Whey 40 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-05-18 18:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa idzie a co z siłą??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze już ok 3 miesięcy zrobiłem act siła szła doszłem do 60kg na klatkę potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy(dlatego że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-06-18 15:20:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta if - Rafl_1986

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie obliczyłem na 2500 kcal (liczone dla 90kg masy ciała) DT 12.30 - kura/indyk 200g + warzywa 17-18.30 trening zaraz po treningu 50g białko + 100g rodzynki ok 19 - 200g makaron + 300g kurczak/indyk + warzywa ok 21-21.30 - twarog 200g + laskowe 40g + migdaly 40g i wiorki kokos 30g DNT pory posilków i rozklad podobny jedynie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 2012-05-28 01:26:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] oliwie z oliwek - oliwa z oliwek dodawana do piersi, - przyprawy viniary - dodawane do piersi - jabłko, banan - w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego - kasza gryczana/ ryż biały Kolacja 20.00 - 4x jajka, jajecznica badz na twardo - warzywa: pomidor dodawany do jajek, Ćwiczę 4 tygodnie metodą FBW ktora bardzo przypadła mi do gustu. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-09-28 15:45:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje- porada ile czego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziarnistego B 30 W 30 T 10 PRACA 15-23 IV.OBIAD 14:30 Kurczak 250 g + Kasza gryczana 100 g + Ważywa z oliwą 500 g B 60 W 70 T 15 V.OBIAD II 17:30 Tuńczyk w wodzie 260 g + ryż 100g B 70 W 70 T 0 VI. OBIADO KOLACJA 20:30 Serek wiejski 250 g B 30 W 10 T 10 VII.KOLACJA 23:00 Tunczyk 130 g + Odzywka whey 45 g B 65 W 0 T 0 RAZEM Białko 300 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-08-02 20:38:44 Liczba szacunów: 0
  • tenis, pływanie, siłownia a suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 4 jajek z dżemem, jabłko 2) brak, bo byłam w pracy, tylko duża kawa z mlekiem 3) OBIAD: pierś z kurczaka, z makaronem spaghetti, warzywami i sosem chili 4) KOLACJA: ryż z jakimś słodkim jogurtem Wiem, że posiłki powinny być mniejsze i częstsze, ale niestety żyję bardzo intensywnie, więc niełatwo to zaplanować. Będę się starać. Kolejna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-02-24 21:39:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam 188cm 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2006-06-20 16:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat ważę 83kg wzrost 181cm. mam problem z dietą niewiem czy jest właściwa dlamnie i chciałbym jakąś inną bądź zmienić coś w tej. Oto moja dieta : I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-02-13 00:37:41 Liczba szacunów: 0
  • dobra to dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 100g 12:35 Chleb pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 100g 16.30 ryż biały 100g Pierś z kurczaka 146g Makaron 120g 17.30-18.30 Trening 18.35 45g glukozy 19.00 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 20:30 Twaróg półtłusty 150g 22:00 Twarog [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-31 10:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam taki dylemat / pytanie: do tej pory potreningowo robiłem tak: bezpośrednio po: vitargo 15 minut potem: whey 100 45 minut potem: posiłek (wołowina + ryż + warzywa) teraz z róznych powodów chciałbym uprościć nieco suplementację i zastapić vitargo + whey 100 jednym suplementem; mianowicie: Hard Mass czyli bulk pytanie: czy na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-06-21 16:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sniadanie 8.00 mleko + płatki owsiane + orzechy włoskie + jogurt truskawkowy II Sniadanie 11.00 jabłko + chleb zytni + szynka wiejska I Posilek 14.00 pierś z kurczaka + ryż biały + czerwona papryka II Posilek 17.00 Sola + ryż brązowy + surówka z marchewki Przekąska 20.00 ser biały chudy + orzechy włoskie + serek chomogenizowany Przed snem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-02-06 15:42:55 Liczba szacunów: 0
  • jakie poroporcje białka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wiem to "najlepsze" białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie codziennie piersi z kurczaka ;]? 3. Czy coś poza mięsem/rybą da [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-06-19 19:04:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam...wziolem sie powaznie za swoja diete masowa... dieta na mase z jak najmniejsza oponka tluszczu:P trenuje splitem T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). wiek- 24 staz- 6 miechow waga-80kg wzrost-180cm zapotrzebowanie ogolne wg Vitalmaxa- kalorie-2804 - bialko-160 - 2,0 na kg tluszcze-104 - 1,3 na kg weglowodany-307 - 3,8 na kg prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-09-27 21:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Na początku chciałby się z wami wszystkimi serdecznie przywitać i napisać coś o sobie : Mam 17 lat , wzrostu 177 cm waże 72 kg ćwiczę na siłowni półtorej roku , czasem bardziej a czasem mniej intensywnie. chodzę do II klasy lO , w przyszłości planuje studia w WSOWL we Wrocławiu wyniki sportowe: , obciążenia /serie / powt/ / czasy jakie uzyskuje [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2012-11-10 17:21:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] otwarcie tacki z udzikami... A więc do rzeczy - na jedną porcję potrzebne Ci będą: - 3x "filety z udźca kurczaka" bez skóry (~200g) - 1x łyżka curry - szczypta soli - 85g ryżu basmati ( do podania - lub tyle, ile wsuwasz ) Zadanie, jakie Cię czeka - no może poza otwarciem tacki z mięsem - jest banalnie łatwe. Musisz obsypać udziki przyprawą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2012-10-19 20:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zamierzam sobie kupić taki zestawik: -Universal STORM -Dymatize X-pand Xtreme Pump - (z zamiarem pobudzenia się przed treningiem) -BCAA - ??? (dla lpszej regenaracji) nie wiem za bardzo jakie białeczko-Gaspari Myofusion 2,3kg Nowe BIALKO HYDRO (tu prosiuł bym o jakies opinnie o tym białeczku) czy warto kupic czy sobie odpuścić a moze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2011-08-29 21:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2006-11-11 21:12:37 Liczba szacunów: 0