ryż białko

no nie przestan nie karnityne bo by bylo super co sie wchlonie to na sile a karnityna na zabespieczenie i spalanie to byl by cud techniki ( taki zarcik) w kreatynine a teraz serio crea rano przed i po T bialeczko po t i rano albo na sen jak wolisz ale PODSTAWA TO DIETA!!!!!!! swrki wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre [...]

do bilansu sobie licz, ale do budowania miesni juz nie?%-) chlopie, co Ty piszesz?! nic nie pisalem o zadnym bobie, wiec daj sobie na wstrzymania. poza tym wymieniasz fasole, bob, soczewice, a chyba kolego zapominasz, ze kasza, ryz, makaron itp to tez bialko roslinne i nie wprowadzaj ludzi w blad ze maja tego nie wliczac i tyle. i jakbys umial [...]

[...] BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: duzo tunczyka i piersi z kury dokładnie nie wiem nie licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: mieso dobrej jakosci 10.ODSTEP [...]

[...] posiłek: 19:00 (17,5/50/25) 5 posiłek: 21:00 (17,5/0/0) I POSIŁEK: - 2 szklanki chudego mleka - płatki owsiane - chleb razowy (3 kromki) - dwa jajka - jabłko II POSIŁEK: - ryż biały - surówka - wołowina/pierś z indyka/ryba III POSIŁEK: - chleb razowy - ser żółty/polędwica z indyka - świeże ważywa + owoce (banan, jabłko) - orzechy/rodzynki IV [...]

[...] kolega brać. Skoro kolega nie ma diety, to białka niech nie bierze żadnego - nie to, że ci żałujemy, ale stracisz 60zł na proch, a mógłbyś je wydać np. na kurczaka, twaróg, ryż, oliwę i pare innych. Zacznij od porządnej diety (nie mów, że nie dasz rady, to nie problem zjeść jajka na śniadanie, twaróg na kolację, kurczaka z ryżem przed i po [...]

[...] albo tylko Carbo i 30 min. pozniej WPI. Nie ma raczej potrzeby brac w ciągu 30 min. dwoch porcji po 50 g protein (co prawda WPI szybko sie wchlania, ale bez przesady) Najlepsza opcja to byloby Carbo+bialko po treniningu i ok. 45-90 min. pozniej posilek z weglami zlozonymi i pelnowartosciowym bialkiem (np. pierś kurczaka + ryż + warzywa). pozdr

za mało węgli, jakie jest twoje zapotrzebowanie? 1. Dodaj jajko 2. Potraktuję to jako "przekąske" 3. ok 4. to nie jest posiłek 5. daj ryż czy coś w tym stylu 6. Jedz to co w 5 7. Dodaj posiłek ok 21-22 Twaróg z orzechami czy coś w tym stylu Nie wiem po co kupujesz białko :)

[...] jajka, twaróg chudy, kefir, jogurt, śliwki suszone, jabłka 11:00 mięso gotowane na parze, warzywa, kefir, jogurt 15:00 mięso gotowane na parze, warzywa, grube kasze, ryż naturalny, tłuszcze nieprzetworzone (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy "ze straganu") 19:00 ser twarogowy chudy, jajka, białka jajek, jogurt, kefir Powinnaś [...]

tanie białko: jajka, twaróg, wątróbka, udka kurczaka takie węgle: kasze, ryż, ziemniaki tanie tłuszcze: jajka, słonecznik, na chacie pewnie masz masło/smalec/oliwę w necie masz mnóstwo przepisów z tych produktów. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-09-15 12:02:24

białko 2g/k, 2,2g/kg węglowodany, reszta tłuszcze jakiś 1,2g/kg płyny: woda, cherbata zwykła i cherbata czerwona Błonnik otręby 10g dziennie, płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa

Skonczcie pieprzyc chlopakowi o sterydach !!! Pirania 6 - podstawa do uzyskania jakichkolwiek przyrostow nie jest zaden suplement, ani odzywka tylko solidny trening i odpowiednia dieta. Decydujac sie na uprawianie kulturystyki musisz liczyc sie z tym, ze dopoki bedziesz ja uprawila bedziesz musial dzien w dzien dostarczac organizmowi nastepujacych [...]

no ale biały ryz i jakies bialko to z reguly jem godzine po treningu. chodzi mi o cos natychmiast po treningu. wiadomo ze kazdy poleca carbo ale czy da sie to jakos zastapic zebym nie musial kupowac tych sloikow, pojemnikow, wiader?

bialko + ryz/makaron/ewentualnie banan - czy tak jak mowil Bull. nawet rodzynki beda lepsze niz wegle z gainera.

[...] a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze 4.posiłek: serek wiejski z przyprawami lekko sól pieprz do serka może pomidor, a po serku banan 5.posiłek: twaróg oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] z mąki żytniej razowej. Dodatkowo trochę pomidorka i listek sałaty. Posiłek nr 2 http://img20.imageshack.us/img20/2954/p2czwa.jpg Około godzinki 15:00 zjadłem kurczaka z ryżem. Postanowiłem, że ryż zrobię sobie tak poł na pół ( tzn. 50g białego/50g brązowego). Kurczak doprawiony: pieprzem cayenne i ziołami prowansalskimi Plus do tego kasza [...]

za mało jesz to po 1 po 2 dla mnie to masz 14kg do zbicia by wygladać ok diete oparł bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef [...]

[...] ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. Poza tym nie wiem czy całkowita ilośc kcal będzie wystarczajaca by wywołać przyrost masy Zmieniony przez - faftaq [...]

[...] Masło orzechowe od czasu do czas ok, to kiepskie źródło tłuszczu. Szynki sklepowe to samo. Nie wrzucaj smażony filet, tylko przed obróbką zważ mięso i ilość tłuszczu. To samo z ziemniakami, przed obróbką, ryż biały wyemeń na basmatii, parabolied. Margaryny do wywalenia.

[...] dnia?? średnio to widzę, daj mięcho lub rybę, więcej warzyw, orzechy ok 4. mozesz walnąć trochę oliwy, warzywa odpuść, reszta ok 5. owsiane zawierają sporo błonnika, więc po treningu nie bardzo, daj biały ryż do tej odżywki 6. pasowałoby jeszcze zjeść posiłek przed snem, aby zbezpieczyć się przed katabolizmem. daj twaróg, oliwę i warzywa pzdr

Przykładowa dieta dla Ciebie Posiłek I Płatki owsiane 200g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300ml Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Margaryna "RAMA" 15g Szynka z indyka 60 g Pomidor 1 duży Posiłek III Ryż brązowy 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10 g Sok marchwiowy 200ml Posiłek IV Makaron dwujajeczny 130 g Ser [...]