SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż białko

  • Proszę o poprawę planu/ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie iż jest to mój pierwszy post na SFD ;]. Na siłowni ćwiczę już 7 miesięcy bez konkretnej diety,ale po treningu zawsze jem ryż/makaron z sosem,banany i nabiał.Mam 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-04-28 08:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - rady, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w gramach ile czego zjadam. Mam zamiar kupić sobie specjalną wagę i po prostu będę dopiero ważył czego ile zjem. Teraz niestety nie wiem tak dokładnie ile to 100 gram ryżu itp. Nie spodoba wam się też, że przez cały dzień będę jadł prawie to samo. Niestety mam 16 lat, jestem nieletni i sądzę, że nie mogę sobie pozwolić na jakąś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-06-13 09:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na obozie przy 2 treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-12-22 16:16:42 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY/POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem diete na mase, prosilbym o ocene i korekty mojej pracy, gdyz nie wierze, ze jest idealna :). Z gory informuje, ze nie toleruje mleka. I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-08-29 00:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba poroszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-05-03 14:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja, lipa. Cóżem ja złego uczynił?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma i odżywianie jest ok. Ale mały wyciąg: Śniadanie: płatki, otręby, kefir, migdały, jaja II śniadanie: mięso z kury, piersi lub nogi z warzywami Przed treningiem: ryż brązowy + kura/ryba Po treningu: Od razu po białko + kreta i aminy, a 30 minut potem posiłek z mięcha, ryżu białego/kaszy Potem: Np klopsiki gotowane wołowe/cielęce lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-08-04 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + parę pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zacząć dietę na rzeźbę. Mam 192cm wzrostu i ważę 92kg. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie (miałem okresy np. 3/4 miesięcy chodzenia na siłkę a potem 2 miesiące przerwy itd. Nigdy nie przestrzegałem żadnej diety). Teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu na czczo + siłka 4 razy. Poza tym poczytałem co nieco i na podstawie zdobytej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2006-08-17 22:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny (prosze o korekty)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2006-11-18 18:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyna ocena i kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. Po przebudzeniu jem creatyne Trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam BCAA oraz przed treningowy Asalut. Po treningu od razu BCAA oraz białko. I tu mam pytanie czy może być taka ilość odżywek niepoprzedzona żadnym posiłkiem? Dieta: Od 07:00 do 09:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-11-24 21:04:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:10 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka + plecy 117 -udo:66 -talia w najwierniejszym miejscu 92 (mam szeroka miednice) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata (w tym przerwy) 6. DIETA: raczej dobra (stara) masa po tym szla - 5 jajek 100 owsianych warzywa oliwa - 5 jajek 100 owsianych warzywa - tunczyk - wegle warZywa - 150 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-07-09 00:26:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa, podzielona na 4 posilki do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dietka do sprawdzenia :) waga 60 kg, zapotrzebowanie okolo 2230 kcal, cel: masa (trening w lato http://www.sfd.pl/temat34684-strona1/, a od wrzesnia normlany dzielony na mase) bialko 1,5 x 60 = 90g = 360 kcal tluszcze 1,8 x 60 = 108g = 972 kcal wegle 224,5 g = 898 kcal co daje 3,75 g/kg przykladowa dieta: ilosc produkut w gramach/ B / T / [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2006-06-18 14:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Od pewnego czasu przegladam regularnie forum , poniewaz chcialbym w najblizym czasie troche zwiekszyc swoja mase miesni. Narazie zajmuje sie ukladaniem diety, treningu , czytaniem forum tak zeby za jakis czas moc miec wszystko gotowe i wziasc sie za porzadny trening. 21 lat 190cm wzrostu 85kg waga Dzienne zapotrzebowanie : 2861 Cel: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-05-03 16:09:26 Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quinoa_komosa_ryzowa_i37404_d400x400.jpg OPIS Może być zamiennikiem ziemniaków, kaszy, ryżu i makaronu Posiada niski indeks glikemiczny Zawiera dużo fosforu, wapnia i witaminy E oraz żelaza Jest smaczna, sycąca i bardzo pożywna Źródło wysokiej jakości białka roślinnego Quinoa, czyli inaczej ryż peruwiański lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2017-10-23 18:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moglibyście ocenić moją dietę ? Co zmienic co dodać ? 1 posiłek 250 ml mleka 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2016-09-23 19:30:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:  30 2. WAGA:  86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2011 roku, najlepsza forma w latach 2014-2015(102kg, krata, no byłem dzikiem xd), obecnie wracam po dłuższej przerwie 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: max 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało test [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-03-22 06:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Pomożcie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich:) potrzebuje planu treningowego ćwicze w poniedzialek srode i piatek wczesniej cwiczylem wszystkie partie ciala w kazdy DT(wiem to glupie;d) i chce to zmienic np pon bic klata kaptury sroda tric klata plecy piatek nogi bic barki mam domowa silke a na niej lawke prosta, sztange prosta/lamana sztangietki, trzepak do podciagania, w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-07-22 10:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 2 miesięcy jade na poniższej diecie. Od jakichś 2 tygodni cos sie zawiesiło, stoi. Schudłem ok.3kg i nic wiecej, jedynie wha sie czasami +/- 1kg. Nie wiem co zrobić. Diete wyliczyłem w oparciu o dziennik VITALMAX. waga - 84kg gdy zaczynałem wzrost 180cm wiek - 25 trening: 3x w tygodni siłownia - po niej 15min aero w dni nt - ok 20-30 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-04-04 08:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Ukierunkowanie i kwestia spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białym i warzywami, później jakiś jogurt lub owoc; w porze obiadu zazwyczaj jest to białko z drobiu lub warzyw plus niewielkie ilości węglowodanów (razowy makaron, ciemny ryż), kolacja również składa się głównie z białka (jaja, twaróg, tuńczyk + warzywa), jeżeli danego dnia więcej ćwiczę to wypijam koktajl z banana i jogurtu. Jem dużo warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-03-21 18:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie płatki owsiane- 100g mleko 3.2%-100g pestki słonecznika-20g banan-50g 2. Drugie Śniadanie (w szkole) jogurt banan 50g kanapka 3.Obiad ryż biały/kasza 100g surówka co będzie kotlet lub coś. 4.Przed treningiem Białko-30g owoce 5.Po treningu 2 jajka pestki słonecznika-20g 3 łyżeczki miodu białko 30g owoc 6. Kolacja Twaróg półtłusty-100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2015-02-07 16:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę + ćwiczenia, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Popołudniowy: 120g jajka 13b/10t/0w 40g orzechów/włoskie/pistacje 6b/25t/5w 9b/20t/8w 150g Warzyw 0b/0t/8w 19b/35t/13w Przed treningowy: 150g Piersi z kurczaka 32b/2t/0w ryż brązowy 20g Oliwy z oliwek 0b/20t/0w 38b/26t/48w Trening 60-80min 30 min aeroby Po treningowy: 100g piersi z kurczaka 21b/1t/0w 70g Ryżu 3b/0t/50w 24b/1t/50w Przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-01-31 15:31:38 Liczba szacunów: 5